Дневник питания за 26.03.2022

Такой милый планчик на день .
Не факт конечно что я все съем но по крайней мере не надо думать чем дополнить... К вечеру посмотрим ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Халва тахинно-арахисовая	12	60.2	1.5	3.5	5.6
Овсяная каша с молоком	200	112.8	5.4	3.2	17.6
Айва	50	24	0.3	0.3	4.8
Итого	462	199	7	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	115	138	3	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Хлеб МаладзечанскI падарунак	40	87.6	2.2	0.2	18.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Свекла отварная по 1-76	85	40.8	1.5	0.1	8.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сулугуни	20	56	5.4	3.8	0.1
Итого	765	535	33	17	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	122	258	22	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Вода	1500	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	50	11	0.2	0.3	2.1
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	70	68.7	12.7	1.5	1.1
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	2110	282	26	8	21
Итого за день	3574	1414	92	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.03.2022 15:13

Я смотрю на ужин капуста с цыпленком, а не лучше создать рецепт и написать готовое блюдо?

Клубничка 26.03.2022 17:21

Катерина, я капусту ем сырой каждый раз вес разный поэтому бессмысленно создавать рецепт

Катерина 26.03.2022 17:24

Клубничка, понятно

Светланаё 28.03.2022 13:37

Какой рацион красивый и вкусный С улыбкой

рейтинг вообще супер Хорошо

Клубничка 28.03.2022 18:47

Светланаё, спасибо это был план но не поверишь я все не съела тогда калорийность была меньше я за время загула питалась меньше но калорийно и желудок ещё не привык к такому изобилию Широкая улыбка