Дневник питания за 17.03.2022

Была в командировке
Поэтому рацион более скудный в дороге есть много не хотелось, но скорее всего из за гречки с грибами что купила в магазине очень много жира я так не делаю желудок обиделся и до вечера отходил от издевательства.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мясо по французски (куриная грудка)	50	93	14.1	3.9	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	50	0.5	0	0	0.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	290	392	27	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Свекольный салат	100	70.9	1.5	3.5	8.2
Итого	314	265	28	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с грибами и зажаркой	200	262.4	8.8	12.2	29.4
Шоколад горький 72%	17	93.5	1.7	6.6	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	347	441	11	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Сыр " Голландский новый "	18	59.4	4.7	4.7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	1203	266	9	13	25
Итого за день	3154	1366	76	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 19.03.2022 14:02

Вот тоже в очередной раз убедилась, что магазинную пищу есть нельзя. Не ела месяцев 9 магазинные котлеты. А тут вот не захотелось крутить самой и пожарила магазинные. Мало того, что вытопилось пол сковородки жира, промакнула салфеткой. А на утро плюс полкило...Жесть

Клубничка 19.03.2022 18:16

Елена М, поддерживаю и мне жалко моих дочерей студенток питающихся в столовых