Клубничка
05.03.2022 09:38
Дневник питания за 02.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Яичный желток куриный |
32
|
113.3 | 5.2 | 10 | 1.1 |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
25
|
60 | 5 | 4.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
15
|
32.9 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1312 | 391 | 21 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 130 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из куриной грудки |
79
|
73.1 | 8.8 | 3.4 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Торт Карамельнае люстэрка |
50
|
150.5 | 2.7 | 5.4 | 23.7 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
15.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
20
|
30.8 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Итого | 528 | 381 | 19 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 335 | 466 | 33 | 29 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 1076 | 215 | 37 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3381 | 1538 | 112 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Лариса Брусенцева
05.03.2022 09:42
Классная мысль. Люблю игру слов.
_N_
05.03.2022 09:43
Клубничка
05.03.2022 09:45
Ирина
05.03.2022 10:58
Да, классная цитата получилась!)
Татьяна!!!
06.03.2022 16:34
Отличная мысль
Светланаё
11.03.2022 05:34
Как точно подмечено
