Клубничка
05.03.2022 09:14
Дневник питания за 04.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
150
|
342.9 | 27.5 | 10.5 | 33.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 597 | 493 | 30 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 30 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
22 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
50
|
26.5 | 0.1 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 1602 | 327 | 26 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 150 | 180 | 27 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 193 | 6 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3114 | 1270 | 90 | 60 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
_N_
05.03.2022 09:43
Ирина
05.03.2022 10:57
Классная надпись на картинке. Очень мотивирует не открывать часто
холодильник, особенно по ночам.
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
