Клубничка
01.03.2022 11:39
Дневник питания за 28.02.2022
Недосып как всегда чреват зажором ...
Держалась как могла жаль не было орешков иначе бы столько шоколадки не умяла ..:oops:...
Держалась как могла жаль не было орешков иначе бы столько шоколадки не умяла ..:oops:...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники мои |
119
|
272 | 21.8 | 8.3 | 26.8 |
| Печенье минутка |
30
|
108.8 | 1.6 | 3.5 | 17.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 454 | 516 | 34 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 277 | 289 | 9 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
140
|
96.6 | 3.6 | 7 | 4.3 |
| Грудка запеченная с шампиньонами |
88
|
132.4 | 14.7 | 7.2 | 2.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 768 | 571 | 24 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Итого | 317 | 297 | 20 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
105
|
100.8 | 23.6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 285 | 156 | 26 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3601 | 1831 | 114 | 70 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Елена
01.03.2022 12:08
Ну прямо — девиз дня!Классная и девчонка и мечта!
Марина Листопад
01.03.2022 13:28
Елена, я
в дни недосыпа, тоже, стараюсь орешками спасаться
Клубничка
01.03.2022 17:27
Марина
Листопад, а у меня как раз закончились не вовремя!
Марина Листопад
01.03.2022 21:58
Клубничка
02.03.2022 11:41
Марина
Листопад, беда в том что много купишь быстро сьедаются нужен
запас который бы кто то выдавал на руки иначе есть риск
сожрать все сразу- орехи одна из моих слабостей
иначе есть риск
сожрать все сразу- орехи одна из моих слабостей 
Марина Листопад
02.03.2022 15:21
тут
многие нас поддержат 
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
