Клубничка
01.03.2022 11:29
Дневник питания за 27.02.2022
больше есть не хотелось но и была активность небольшой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
18
|
50.4 | 4.9 | 3.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
170
|
95.9 | 4.6 | 2.7 | 15 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 413 | 240 | 11 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с пшеном |
200
|
37.8 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
45
|
91.8 | 11.4 | 4.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 530 | 208 | 16 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
50
|
120 | 10 | 9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко (Запекание) |
70
|
28.4 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| творог 5% |
120
|
144 | 21.6 | 6 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| сыр плавленый сладкий Новогрудский с какао |
20
|
56 | 2.2 | 3.4 | 4 |
| Итого | 510 | 467 | 55 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 139 | 21 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2514 | 1055 | 105 | 38 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
