Клубничка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Клубничка

01.03.2022 11:29

Дневник питания за 27.02.2022

больше есть не хотелось но и была активность небольшой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	18	50.4	4.9	3.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Овсяная каша с молоком	170	95.9	4.6	2.7	15
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	413	240	11	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с пшеном	200	37.8	2.6	0.6	5.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	45	91.8	11.4	4.8	0
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	530	208	16	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж	50	120	10	9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Яблоко (Запекание)	70	28.4	0.3	0.2	5.9
творог 5%	120	144	21.6	6	1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
сыр плавленый сладкий Новогрудский с какао	20	56	2.2	3.4	4
Итого	510	467	55	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1061	139	21	2	5
Итого за день	2514	1055	105	38	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги