Клубничка

26.02.2022 13:48

Дневник питания за 25.02.2022

за прошлую неделю сбросила полтора кило
Из тренировок пока велосипед лёжа для коленей и ходьба 8000-10 000 в день
Вчера немного не доела будет разгрузочный день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	190	248.7	15.6	18.2	5.5
Сулугуни	18	50.4	4.9	3.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко (Запекание)	30	12.2	0.1	0.1	2.5
Итого	338	312	20	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски (куриная грудка)	95	176.7	26.8	7.3	1
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	50	82	4.4	1.3	9.9
Морская капуста маринованная	70	15.4	0.3	0.4	2.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький 72%	15	82.5	1.5	5.9	5.9
Сулугуни	18	50.4	4.9	3.4	0.1
Итого	398	425	38	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски (куриная грудка)	44	81.8	12.4	3.4	0.4
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
творог 5%	120	144	21.6	6	1.8
Яблоко (Запекание)	50	20.3	0.2	0.2	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	434	306	37	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2670	1043	96	52	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 27.02.2022 15:05

Молодец!!! У меня совсем мало шагов сейчас получается, жду весну очень-очень!!!

Клубничка 28.02.2022 06:55

МариКа, мне ”повезло” я живу далеко от работы и автобусы ходят редко Широкая улыбка

Клубничка 28.02.2022 06:56

Тамара, да нет наоборот все получилось само собой

Надежда 28.02.2022 07:02

хороший результат! тоже стараюсь больше ходить.

Клубничка 28.02.2022 16:47

Надежда, спасибо

Клубничка 28.02.2022 16:47

Тамара, стараюсь Широкая улыбка

Светланаё 01.03.2022 10:41

У меня с шагами как-то не очень сейчас, младший только ногами ходит, а с ним далеко не уйдёшь, стараюсь хотя бы 7000 находить, но и то редко выходит С улыбкой

Клубничка 01.03.2022 11:42

Светланаё, Привет Светочка Попробуй ходить с Лесли Сандерс, я когда была привязана к дому Ходила дома

МариКа 02.03.2022 13:47

Клубничка, я живу теперь в 32 километрах от работы))))) думаю, что дальше, чем ты)))))

Клубничка 02.03.2022 15:53

МариКа,

хочешь сказать пешком добираешься?

Светланаё 03.03.2022 01:44

Клубничка, привет С улыбкой

перериодически хожу С улыбкой

ещё и тренироваться дома пытаюсь С улыбкой

только упражнение на полу, так дети на мне верхом Хихикаю

МариКа 03.03.2022 08:01

Клубничка, нет, конечно)))) у нас меняют мост и ездим через соседний город. Поэтому как получается, автобус, или машина, если кто подвезет. Шаговая доступность до работы - это прямо мечта....

Клубничка 05.03.2022 09:44

Светланаё, Широкая улыбка

Проходили через это мелкая до сих пор на мнесидит

Клубничка 05.03.2022 09:45

МариКа, и не говори

Светланаё 09.03.2022 17:02

Клубничка, да, не знаю почему, но меня это прямо бесит Хихикаю

Клубничка 12.03.2022 15:05

Светланаё, поверь ко всему привыкаешь Лопну от смеха!

Светланаё 13.03.2022 17:18

Клубничка, это точно, и ребёнок привыкает, что на маму не надо залазить Хихикаю

Клубничка 14.03.2022 11:04

Светланаё, через несколько лет будем вспоминать это время, моя ещё залазит но мне в удовольствие, кстати я раньше делала упражнения с ребёнком и гирь не надо: скучно: и настроение отличное у обоих

Светланаё 15.03.2022 05:07

Клубничка, да, Вероника, они растут так быстро, старшему в августе уже 6 лет🙈 моя маленькая гантелька в 15кг уже😁 видимо мне просто надо к этому всему отношение поменять С улыбкой

Клубничка 15.03.2022 08:40

Светланаё, как быстро течёт время