Клубничка
13.11.2021 05:48
Дневник питания за 12.11.2021
В обед дома не была получился разгрузочный день...:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
150
|
84.6 | 4.1 | 2.4 | 13.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр мягкий Моцарелла |
20
|
70 | 4.9 | 5.6 | 0.5 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 683 | 347 | 27 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 25 | 29 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 200 | 64 | 3 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 510 | 335 | 4 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Салат Изысканный |
210
|
152.4 | 2.7 | 11.5 | 9 |
| сыр диетический из пахты |
70
|
74.9 | 14 | 2.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 364 | 45 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1715 | 64 | 1 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3733 | 1205 | 83 | 38 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 06:20
Ну и норм вышло))
Клубничка
13.11.2021 06:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, мне тоже
так кажется, голодной не была....
в гостях только чай выпила с кусочком печенья и то поперек желудка встало
привычка не есть
после 9 вечера дает о себе знать...
, мне тоже
так кажется, голодной не была....в гостях только чай выпила с кусочком печенья и то поперек желудка встало
привычка не есть
после 9 вечера дает о себе знать...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 07:59
Клубничка, а у меня ужин в 21.00)))
Клубничка
13.11.2021 08:21
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я в девять
спать иду поэтому в 21.00 , максимум стакан кефира с клетчаткой
, я в девять
спать иду поэтому в 21.00 , максимум стакан кефира с клетчаткой
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 08:30
Клубничка,а я после вчерашнего ужина еще
и не ложилась
Клубничка
13.11.2021 08:32
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 
это почему？
, это почему？
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 08:49
Клубничка,не спится
Клубничка
13.11.2021 20:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ничего себе
не спиться... это кето так действует что
ли？
, ничего себе
не спиться... это кето так действует что
ли？
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 20:57
Клубничка,неа...книга
Клубничка
15.11.2021 17:22
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 
не все
потеряно...
, не все
потеряно...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 17:38
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
