Клубничка
13.11.2021 05:47
Дневник питания за 11.11.2021
Макароны хоть и твердых сортов видимо употреблять часто не стоит,
после них все равно хочется есть...
Хотя раз в две недели можно побаловаться, но лучше каши на мой взгляд.
Хотя раз в две недели можно побаловаться, но лучше каши на мой взгляд.
"Почему одни едят макароны и толстеют, а другие нет?
– Потому что одни едят их вдоль, а другие поперек."
– Потому что одни едят их вдоль, а другие поперек."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
130
|
170.2 | 10.7 | 12.5 | 3.8 |
| сыр диетический из пахты |
37
|
39.6 | 7.4 | 1.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 367 | 213 | 18 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 181 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр мягкий Моцарелла |
50
|
175 | 12.3 | 14 | 1.2 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Белорусский йогурт 2% |
40
|
28 | 1.4 | 0.8 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 830 | 589 | 33 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 220 | 214 | 4 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
57
|
64.4 | 13.5 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| сыр диетический из пахты |
60
|
64.2 | 12 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 202 | 147 | 26 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 1663 | 186 | 12 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3582 | 1533 | 96 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Nikolai
13.11.2021 07:25
Ем 5 раз в неделю и все хорошо со мной.
Наталья Созинова
13.11.2021 07:54
Действительно ложка)))) После того,как врач разрешил Наташе есть по
3 пельмешки,она вдруг начала вырезать тесто ведром)))
Клубничка
13.11.2021 08:17
Мила
Равно, да да надо вдоль кушать...
Клубничка
13.11.2021 08:19
Николай
(Мыслитель), скажете тоже, мой муж тоже ест и картошку и
макароны и не толтеет , мне б его метаболизм...
Огранизм у всех разный что одному на пользу, другому во вред...
Огранизм у всех разный что одному на пользу, другому во вред...
Клубничка
13.11.2021 08:20
Клубничка
13.11.2021 08:26
Николай
(Мыслитель), не спорю
просто в обед съела макарошки и через час снова есть захотелось для
меня это первый признак что стоит употреблять другой продукт...
просто в обед съела макарошки и через час снова есть захотелось для
меня это первый признак что стоит употреблять другой продукт... 
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Интересные блоги
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Лучшие рационы
👍🤣