Клубничка
11.11.2021 12:08
Дневник питания за 10.11.2021
Работа, дом , работа по дому и куча беготни с моим графиком , зато
в день прохожу не меньше 10000 шагов...
Из минусов поздние плотные ужины
Из минусов поздние плотные ужины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырники мои |
58
|
132.6 | 10.6 | 4.1 | 13.1 |
| Итого | 158 | 133 | 10 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| сыр диетический из пахты |
50
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 280 | 160 | 11 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
27
|
61.7 | 4.9 | 1.9 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Колбаса, итальянская, свинина, вареная |
40
|
129.6 | 7.4 | 10.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| сыр диетический из пахты |
70
|
74.9 | 14 | 2.1 | 1.1 |
| Шоколад горький 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 342 | 310 | 28 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
115
|
121.3 | 20.6 | 3.9 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 536 | 514 | 27 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
20
|
21 | 4.4 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| творог 5% |
70
|
84 | 12.6 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 455 | 370 | 31 | 20 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3571 | 1583 | 110 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 16:09
здорово
Клубничка
11.11.2021 16:45
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо.
, спасибо. 
МариКа
11.11.2021 18:33
Молодчина!!!
