Клубничка
14.09.2021 16:41
Дневник питания за 13.09.2021
Брокколи это что то , очень помогает в борьбе со сладким, сырая мне
так себе я просто обвариваю ее кипятком на минуточку, и с
удовольствием ест ее даже моя самая младшенькая, отбирает у меня и
жует за обе щечки....:D ну и ладно...
Жаль только выросло броккошки немного в этом году....в следующем посажу побольше...
Кукуруза свежая вареная , прелесть, углеводики конечно но держат голод в узде ну конечно же проблема добрать норму, но это на первой неделе потом посмотрим... когда убрала мучное и сладкое(морожка не в счетLOL) недобор , Товарищи, в еде у меня .....
причем существенный, да и ритм жизни сейчас такой что не успеваю ни поесть нормально , ни приготовить ... Все на лету....
Жаль только выросло броккошки немного в этом году....в следующем посажу побольше...
Кукуруза свежая вареная , прелесть, углеводики конечно но держат голод в узде ну конечно же проблема добрать норму, но это на первой неделе потом посмотрим... когда убрала мучное и сладкое(морожка не в счетLOL) недобор , Товарищи, в еде у меня .....
причем существенный, да и ритм жизни сейчас такой что не успеваю ни поесть нормально , ни приготовить ... Все на лету....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
110
|
213.4 | 12.3 | 9.6 | 19.6 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 72% |
15
|
82.5 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
| Итого | 395 | 305 | 14 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
80
|
68.8 | 2.6 | 1.1 | 13.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 245 | 229 | 6 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
60
|
137.2 | 11 | 4.2 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Суп куриный с пшеном |
250
|
47.2 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Итого | 560 | 186 | 14 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
60
|
137.2 | 11 | 4.2 | 13.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
80
|
68.8 | 2.6 | 1.1 | 13.4 |
| Шоколад горький 72% |
8
|
44 | 0.8 | 3.1 | 3.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 298 | 320 | 15 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 330 | 338 | 16 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1580 | 57 | 9 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3408 | 1437 | 76 | 56 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 16:45
а специально дробно кушаете или так вышло?
6 раз...просто
если нет времени, то лучше 3 раза нормально покушать...но дело
каждого конечно
6 раз...просто
если нет времени, то лучше 3 раза нормально покушать...но дело
каждого конечно
Клубничка
14.09.2021 16:49
Svetlana
Sergeevna★, да нет если хлчется ем больше, тут просто утром все
на лету, готовлю собираю ссобойки, себе, мужу, дитя одеть,
накормить всех, я просто утром ем на лету, сколько влезло
хорошо...наедаюсь...
Опять же после КД всегда неделя есть хочется меньше, потом налаживается, крышу сносит за неделю ДО...
Опять же после КД всегда неделя есть хочется меньше, потом налаживается, крышу сносит за неделю ДО...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 17:08
Клубничка, нужно с вечера готовить
тормозки и завтраки... тогда будет спокойней утро и день...и
блюда для семьи если не худеет, то можно попроще, а если кушаете
одинаковое, то еще проще...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 17:11
Клубничка, ох уж эта неделя
До
...я тоже всегда
дурею...и самое что не
нравится так то, что не знаешь чего хочется и пока это не
определишь, то дуреешь
...я тоже всегда
дурею...и самое что не
нравится так то, что не знаешь чего хочется и пока это не
определишь, то дуреешь
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 17:13
с мужем договорились, что шубу на 80 кг мне купим...ну сейчас не
вижу смысла...большая будет
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 17:20
вот что подумала...раз ребенку нравится брокколи, то это идеально
для омлета пышного с ним и другими овощами... просто
смешать, залить в форму и в духовку или на мелкий огонь на
сковороде...
а можно перед сном приготовить и оставить в духовке до утра, а утром только порезать и подать
а можно перед сном приготовить и оставить в духовке до утра, а утром только порезать и подать
ягодка
14.09.2021 18:21
А у меня брокколи совсем не выросла, придется покупать по бешеной
цене
Марина
14.09.2021 20:13
Svetlana
Sergeevna★, мне шубу муж купил, когда похудела. До этого
отказывалась.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 20:21
Марина,
вот так тоже отказываюсь пока...да и на мой бывший огромный размер
нужно было только шить под заказ
..как похудею, то
потом будет огромный стимул в нее влазить зимой
..как похудею, то
потом будет огромный стимул в нее влазить зимой 
Светлана
14.09.2021 22:03
Горький шоколад - не алёнка, отказаться легче😉
Клубничка
14.09.2021 22:27
Svetlana
Sergeevna★, некогда, вечером ,готовка, уборка, и немного
картошку покапываем.
Клубничка
14.09.2021 22:28
Svetlana
Sergeevna★, точно
Клубничка
14.09.2021 22:28
Svetlana
Sergeevna★, 
а я пальто
хочу ...
а я пальто
хочу ...
Клубничка
14.09.2021 22:29
Svetlana
Sergeevna★, попробую... спасибо за идею
Клубничка
14.09.2021 22:30
rakita-tina, нам тоже я немножко
заморозила кусты от брокколи оставила, они плодоносят до
заморозков...
Клубничка
14.09.2021 22:32
Светлана
(№12), помните еще мою
Аленку...
Да легче, шоколад покураю O'zera Горький с миндалем, только этот из горьких обожаю...за орешки и шоколад в их сочетании так что шоколада там еще меньше...
помните еще мою
Аленку...Да легче, шоколад покураю O'zera Горький с миндалем, только этот из горьких обожаю...за орешки и шоколад в их сочетании так что шоколада там еще меньше...
Клубничка
14.09.2021 22:39
Светлана
(№12), дык и я вроде не отказалась насовсем, сегодня вообще на
работе тортики, но там съела подовинку, потом еще отдельно с
девочкой другую прикончили, а длмой гости пожаллвали и снова с
тортиком
прям день тортов
получился.
прям день тортов
получился.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 22:47
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 22:48
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 22:48
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 22:48
Клубничка, ясно
Олеся
15.09.2021 15:59
Тоже что ли на следующий год брокколи посадить. Цветную капусту я
сажаю, люблю ее и в качестве гарнира и с яйцом делать. А вот
брокколи ни разу не ела.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
