Клубничка
07.09.2021 08:52
Возвращение блудного попугая
Все вернулся блудный попугай.
Осень моя любимая пора: поррра худеть!
Повредила ногу, пока еще не восстановидась, но с физнагрузками пока повременю.
Ходить много не могу, после работы по дому мало что могу сделать.
но с питанием надо подружиться.
Пожелайте мне удачи！
Осень моя любимая пора: поррра худеть!
Повредила ногу, пока еще не восстановидась, но с физнагрузками пока повременю.
Ходить много не могу, после работы по дому мало что могу сделать.
но с питанием надо подружиться.
Пожелайте мне удачи！
5
60
Иван
07.09.2021 08:52
Удачи Вам! Все получится!
Яна Стройняшка
07.09.2021 08:55
Кукусики) по моим наблюдениям худеть лучше выходит в весну чем
в осень. Ногу обязательно аккуратно разрабатывай
(те)!)))) 
Клубничка
07.09.2021 08:58
Яна
Стройняшка, 
у меня не
как у всех видимо, лучше всего осенью.
За те в скобках спасибо, пониТе просьбу！
у меня не
как у всех видимо, лучше всего осенью.За те в скобках спасибо, пониТе просьбу！
Яна Стройняшка
07.09.2021 08:59
Клубничка
07.09.2021 09:00
Яна
Стройняшка, Яна я помню вы кому то советы по питанию давали что
убрать , что поменять, я соскришотила но потеряла, там очень
толково было изложено, мне можете подсказать как вы питались при
похудении...?
Яна Стройняшка
07.09.2021 09:08
Клубничка, а о чем шла речь? про иммуный
териодит можно посмотреть энокринолога Катю Янг. еще у врача Софьи
Доринской было видео как наладить щитовидку.
из трав лапчатка белая она же гусиная лапчатка. мягко регулирует щитовидку. продается в травах Кавказа по интернету. заваривать и пить как чай.
и отказ от кофе. полный отказ от кофе.
ну и в осень надо много-много вит С...
для щитовидки полезны любые водоросли (например в аптеках продается спирулина в таблетках производства русской фирмы ВЭЛ и по интернету наразвес спирулина тоже есть!), ламинария она же морская капуста (йа беру на развес в рыбном магазинчике), любая морская рыба, а также - высокогорный зеленый китайский чай из чайных клубов. ни в коем случае не пакетики!
для сращивания тканей и иммуннитета - вит Д из еды: печень трески 10гр в сутки + яйца всех видов + селедка + скумбрия
для костей - рыбка снеток сушеная, в ней оказывается масса кальция. стоит в правильных местах 60р за 100гр. а еще 1 столовая ложка кунжута в сутки (черный кунжут и белый кунжут покупаете по 1 кг каждого и лопаете, его надо нагревать перед употребленем).
из трав лапчатка белая она же гусиная лапчатка. мягко регулирует щитовидку. продается в травах Кавказа по интернету. заваривать и пить как чай.
и отказ от кофе. полный отказ от кофе.
ну и в осень надо много-много вит С...
для щитовидки полезны любые водоросли (например в аптеках продается спирулина в таблетках производства русской фирмы ВЭЛ и по интернету наразвес спирулина тоже есть!), ламинария она же морская капуста (йа беру на развес в рыбном магазинчике), любая морская рыба, а также - высокогорный зеленый китайский чай из чайных клубов. ни в коем случае не пакетики!
для сращивания тканей и иммуннитета - вит Д из еды: печень трески 10гр в сутки + яйца всех видов + селедка + скумбрия
для костей - рыбка снеток сушеная, в ней оказывается масса кальция. стоит в правильных местах 60р за 100гр. а еще 1 столовая ложка кунжута в сутки (черный кунжут и белый кунжут покупаете по 1 кг каждого и лопаете, его надо нагревать перед употребленем).
Клубничка
07.09.2021 09:11
Яна
Стройняшка, ого я по питанию вообще спашивала но эта информация
очень кстати спасибо огромное....
Олеся
07.09.2021 09:14
Удачи !!! Нам всем, тяжёлая наша судьба- худеть толстеть, худеть
толстеть. И так до конца дней своих
Клубничка
07.09.2021 09:14
Яна
Стройняшка, полный отказ от кофе? Почему? попробую для начала
урезать три чашки в день...
Лариса Брусенцева
07.09.2021 10:15
Рада возвращению. Стройной и красивой осени. Выздоравливайте
поскорее.
Клубничка
07.09.2021 10:48
Лариса
Брусенцева, спасибо за пожелания...
Елена
07.09.2021 11:23
А мне осенью худеть тяжело,как -будто с летом уходит какой-то
этап,как -будто цель достигнута(хотя совсем не
достигнута!)Следующий этап-всплеск к Новому году!
Клубничка
07.09.2021 11:58
Елена,
все мы разные, у меня летом ну никак, даже наоборот поправляюсь,
потому что дети дома, готовки больше и пребывание на кухне вредит
моей фигуре
не помогают ни
неделя на речке ни большее пребывание на огороде...не знаю в чем
тут загвоздка, хоья вру конечно...знаю.... крышу сносит на сладком,
за ним шарлотки подключаются ну и фрукты, и тортики из них, дети
же....просют...а мама с ними уминает потом....
не помогают ни
неделя на речке ни большее пребывание на огороде...не знаю в чем
тут загвоздка, хоья вру конечно...знаю.... крышу сносит на сладком,
за ним шарлотки подключаются ну и фрукты, и тортики из них, дети
же....просют...а мама с ними уминает потом.... 
Екатерина
07.09.2021 12:00
Конечно удачи!!! У меня продолжаются качели, на этом я успокоилась
и больше не впадаю в уныние, главное, чтобы здоровье было!!! ❤️
Клубничка
07.09.2021 12:46
Екатерина, вот молодец.
Унывать это тоже не мое.
Но мозгами понимаю : лишний вес, вред здоровью, тем более артроз на первой стадии обнаружили в обоих коленочках, вот что больше в уныние вводит...
В здоровом теле здоровый дух, так что спасибо создателям МЗР есть откуда начать...
Унывать это тоже не мое.
Но мозгами понимаю : лишний вес, вред здоровью, тем более артроз на первой стадии обнаружили в обоих коленочках, вот что больше в уныние вводит...
В здоровом теле здоровый дух, так что спасибо создателям МЗР есть откуда начать...
Иван Саныч
07.09.2021 12:49
— A кo мнe coвeршeннo другoe oтнoшeниe нa рaбoтe cтaлo пocлe тoгo,
кaк я cecтрeнку тудa привeл!
— Пoчeму?
— Oнa в прoкурaтурe рaбoтaeт. B фoрмe прoвeл ee пo кaбинeтaм, к нaчaльнику зaшли. Я eгo прeдcтaвил. Этo гoвoрю, мoй бocc. Eщe нe cидeл, кcтaти.
— Пoчeму?
— Oнa в прoкурaтурe рaбoтaeт. B фoрмe прoвeл ee пo кaбинeтaм, к нaчaльнику зaшли. Я eгo прeдcтaвил. Этo гoвoрю, мoй бocc. Eщe нe cидeл, кcтaти.
Клубничка
07.09.2021 13:52
Екатерина
07.09.2021 14:26
Клубничка, обращайся к врачам по артроз,
я в свое время продинамила, теперь с имплантом хожу, у моей дочери
тоже начали колени болеть она молодец, сразу забила тревогу, прошла
курс лечения три месяца, сейчас рентген показал улучшения, теперь
будет следить, чтобы не запускать,благо перед её глазами был мой
пример, как я мучилась с ногами, даже ходить не могла. Кстати,
когда лежала в больнице по замене сустава, было такое разнообразие
людей и по весу, и по возрасту, были даже дети 8-10лет,дв и вес у
многих был даже далёк от среднего в сторону худобы. Конечно, вес
давит на суставы, но то, что болезнь происходит не от веса, это
точно. Я у хирурга спросила, отчего это возникает, он ответил, что
науке это неизвестно 😄
Яна Стройняшка
07.09.2021 14:52
Екатерина, афигеть.......(
Яна Стройняшка
07.09.2021 14:56
Клубничка, а сейчас сколько
пьете?
кофе вредит сосудам, вредит нервам (и качеству сна) и вымывает кальций из костей. а еще он вымывает витамины-минералы. а главное - витамин С. ну и воду межкоеточную (привет коже!!!)
а витамин С нужен для заживления тканей наоборот ударным темпами принимать. и есть вит Д содержащие продукты.
делайте выводы сами.
вместо кофе - иван-чай, шиповник сухой на ночь, какао, каркадэ, вода с лимоном.
кофе вредит сосудам, вредит нервам (и качеству сна) и вымывает кальций из костей. а еще он вымывает витамины-минералы. а главное - витамин С. ну и воду межкоеточную (привет коже!!!)
а витамин С нужен для заживления тканей наоборот ударным темпами принимать. и есть вит Д содержащие продукты.
делайте выводы сами.
вместо кофе - иван-чай, шиповник сухой на ночь, какао, каркадэ, вода с лимоном.
Яна Стройняшка
07.09.2021 15:09
Клубничка написал:
я по питанию вообще спашивала
ааа, сорян...
- не ела хлеб (начинала отказ с 1 куска в день, потом полный отказ, потом на бездррожжевой лаваш перешла)
- не ела картофель (заменила на репу или тыкву)
- не пила молоко (простоквашу или сметану можно но не выше 15проц жирности и пара раз в месяц)
- не ела рис (заменила на гречку)
- не ела макароны (заменила на овощи)
ела:
гречку, лапшу соба (пшеница с гречкой пополам), перловку
брокколи, сельдерей, петрушка, свежие огурцы, сливовидные помидорки и розовые томаты
кунжут, семена тыквенные, подсолнечника, орехи грецкие и миндаль,
курицу любую часть, индейку грудку, печень куриная и говяжья, яйца
рыбу белую морскую (селедку, макрорус, зубатку, скумбрию, консервы рыбные)
водоросли любые и в виде салат и в сухом виде (нори, спирулина, ламинария)
грибы сухие белые, лисички и шампиньоны, а также шиитаке
квашенная капуста (без сахара!)
льняное масло, топленое масло, оливковое масло
изредка творог 5%
сметана 15% не выше
сыр пармезан или адыгейский, фета
простоквашу Мечникова 4%
сливы, яблоки желто-зеленые, груши, апельсины
черника, клюква, гранаты, гранатовый сок (без сахара!)
это все продукты без высокого инсулинового индекса (кроме творога)
рейтинг микронутриентов когда достигал 80 - чувствовалась сытость. очень помогали водоросли, семена (1 стол ложка в сутки) достичь и сытости и рейтинга.
сладкого ноль, хлеба ноль, крахмалистого ноль) вместо сладкого - морковь 1шт в день, ягоды гр 50 утром с простоквашей гр 100.
Яна Стройняшка
07.09.2021 15:10
Клубничка написал:
эта информация очень кстати спасибо огромное
сохраняйте не картинками, а текстом к себе куда-нибудь. еще тут есть функция закладки нужной страницы: справа вверху три точки, на них - тыц...
Клубничка
08.09.2021 08:51
Яна
Стройняшка, сейчас чашки три пью, с нервами и сном все
прекрасно, даже после кофе могу спокойно заснуть, про остальное
соглашусь, надо травок насобиоать, иван чая у нас нет но
поищу...спасибо за советы..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 08:53
Вперед и с песней))
Клубничка
08.09.2021 08:55
Яна
Стройняшка, спасибо еще раз , не уверена что сразу все потяну
но попробую, а овсяную крупу вы не употребляли?
Клубничка
08.09.2021 08:56
Яна
Стройняшка, точно....я свои зариси не сохраняла только
чужие...(смайлик: рука-лоб...)
И текстом в заметки можно оставить ...век живи век учись...
И текстом в заметки можно оставить ...век живи век учись...
Клубничка
08.09.2021 09:01
Svetlana
Sergeevna★, спасибо...
Яна Стройняшка
08.09.2021 10:33
Клубничка, ем овсянку иногда, но
выяснилось лично на мой организм следующее: хлопья вызывают жор, а
цельнозерновая овсянка довольно калорийная...
иногда ем когда надо убрать высыпания на лице, овсянка хорошо чистит кишечник...
но редко, так как сейчас на овощах и фруктах в основном, а промышленных жиров и консервов употребляю мало, так что и прыщам особо неоткуда браться...
иногда ем когда надо убрать высыпания на лице, овсянка хорошо чистит кишечник...
но редко, так как сейчас на овощах и фруктах в основном, а промышленных жиров и консервов употребляю мало, так что и прыщам особо неоткуда браться...
Яна Стройняшка
08.09.2021 10:34
Клубничка, лучше разными способами
сохранять шоб точняк сохранить. в мобильник, в комп, тут на сайте,
копия на почту электронную или распечатать.
Яна Стройняшка
08.09.2021 10:36
Клубничка, все сразу нинада, иначе будет
нервный срыв.
например, сейчас осень и много овощей. ну и ок!
овощи 1кг (салаты, супы, рагу) + белок 400гр в сутки
установите себе норму: например 1 кусок хлеба и 1 чашка кофе как будущая цель. а пока ешьте 2 кусочка и 1-2 чашки кофе, постепенно заменяя другим напитками. если день прошел без хлеба и без кофе - наградите себя фруктом или белковой едой что вы там любите?)
например, сейчас осень и много овощей. ну и ок!
овощи 1кг (салаты, супы, рагу) + белок 400гр в сутки
установите себе норму: например 1 кусок хлеба и 1 чашка кофе как будущая цель. а пока ешьте 2 кусочка и 1-2 чашки кофе, постепенно заменяя другим напитками. если день прошел без хлеба и без кофе - наградите себя фруктом или белковой едой что вы там любите?)
Ирина
08.09.2021 10:38
Привет!!!! С возвращением в наши стройнеюшие ряды, красотка
давай, лапку
лечи...
давай, лапку
лечи...
Яна Стройняшка
08.09.2021 10:38
Клубничка, три чашки енто скока мл?
Яна Стройняшка
08.09.2021 10:39
Клубничка, неужто в Беларуси нету
иван-чая в продаже? не верю...) фермеры с рук в тырнетах продают...
сами собирают и сушат...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 14:24
Клубничка
08.09.2021 15:41
Яна
Стройняшка, все люблю , но самая сильная борьба будет с
шоколадом и конфетками, вот где война, особенно после летнего срыва
тяжело себя контролировать, раньше я спокойно могла съесть одну
конфетку в день, или ползефирки, сейчас очень трудно удерживаться
от соблазнов. Но этим награждать себя опасно...
Клубничка
08.09.2021 15:43
Яна
Стройняшка, 750 мл 
Клубничка
08.09.2021 15:45
Яна
Стройняшка, есть, просто в пакетиках где неизвестно что
насыпано не хочу покупать а чистое сырье попробую поискать...
Клубничка
08.09.2021 15:47
Яна
Стройняшка, сегодня пробую, так без обеденного кофе голова
болит, хотя возможно
просто совпадение.
хотя возможно
просто совпадение.
значит,
действительно надо внимательно к своему здоровью отнестись, а то
работа-дом-дети-муж...
Яна Стройняшка
08.09.2021 19:03
Клубничка, у меня сегодня тоже голова
болела. но енто недосып + смена погоды.
Яна Стройняшка
08.09.2021 19:04
Клубничка, ого... у меня сегодня 1 чашка
некрепкого 180мл по-литовски (заварка прямо в кружку заварного 1
чайная ложка).
Яна Стройняшка
08.09.2021 19:04
Яна Стройняшка
08.09.2021 19:04
Клубничка, да, фсе заново...
Яна Стройняшка
08.09.2021 19:06
Клубничка, иван-чай бывает в разных
видах - как кипрей узколистный продается в аптеках, как иван-чай у
фермеров, как ферментированный сублимированый чай в зожных
магазинах.
Татьяна!!!
08.09.2021 19:07
С возвращением! Удачи и упорства. Рады видеть Вас в наших рядах!
Клубничка
09.09.2021 15:03
Яна
Стройняшка, я тоже прямо в кружке завариваю, варить вечно
некогда...
Клубничка
09.09.2021 15:03
Яна
Стройняшка, я знаю у кого есть, лишь бы продали...
Клубничка
09.09.2021 15:04
Татьяна+++, спасибо за пожелания
Танечка！
Клубничка
09.09.2021 15:04
Яна
Стройняшка, вполне может быть...
Яна Стройняшка
09.09.2021 15:13
Клубничка, списываю еще на изменение
гормонального фона. резко стала меьше спать, это тоже влияет на
сосоуды головнго мозга, на неврологию... мелатонин не
вырабатывается... говорят это с возрастом...
Клубничка
09.09.2021 15:30
Яна
Стройняшка, ну с моими генами надеюсь до старости спать буду
хорошо. У меня и отец , где сел там и спит и бабушка дай Бог ей еще
долго жить спят отлично
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
