Клубничка
14.08.2021 07:04
Дневник питания за 13.08.2021
Сложненько после отпуска бороться со слабостями ...:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ] |
25
|
45 | 5.5 | 2.7 | 0 |
| Сулугуни |
25
|
70 | 6.8 | 4.8 | 0.1 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 360 | 293 | 30 | 16 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
40
|
40.8 | 6.9 | 1.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 319 | 15 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
40
|
40.8 | 6.9 | 1.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сардельки говяжьи |
40
|
86 | 4.6 | 7.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 510 | 712 | 33 | 43 | 45 |
| Итого за день | 3010 | 1325 | 80 | 71 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Олеся
14.08.2021 07:06
Почему такая маленькая калорийность?
Татьяна!!!
14.08.2021 07:28
Олеся,
да...давно её нет.
Олеся
14.08.2021 07:29
Татьяна+++, я с ней в Инстаграме
переодически списываюсь.
Татьяна!!!
14.08.2021 07:32
Олеся, как
она? Второй этаж достраивает?
Олеся
14.08.2021 07:33
Татьяна+++, болела она, сейчас лучше.
Про этаж не знаю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 07:42
та да...в один день всего по чуток да грызнула...шоколад, конфеты,
сырок гл., и печенье
но
кк мало набралось
но
кк мало набралось
Татьяна!!!
14.08.2021 07:46
Олеся,
передайте привет, пусть выздоравливает!
Inna
14.08.2021 08:56
Да входить в колею сложно. Я тут стрессанула, не спала опять всю
ночь, рацион даже не записывала. Питалась целый день пиццой, а
ночью конфеты, печенье
Клубничка
14.08.2021 13:24
Svetlana
Sergeevna★, я вечером когда все записала сама поудивлялась,
утром не успевала, толком собраться хватала все что под рукой,
благо на работе без обеда была , а то шоколадки было бы
больше....
С калориями , особенно с углеводами сама в шоке, думала будет перебор.... а тут сюрприииз недостача...на радостях и печенеко залетело зараза....
С калориями , особенно с углеводами сама в шоке, думала будет перебор.... а тут сюрприииз недостача...на радостях и печенеко залетело зараза....
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 14:39
Клубничка, ясненько
Том
15.08.2021 07:14
Я вот сажусь за стол и думаю: чуть перекусить немножечко, начинаю,
потом еще чуть-чуть и потом еще чуть-чуть, а потом ... не знаю как
встать, ох
да наверно со
всеми случается лишь бы не часто
Том
11.06.2022 07:26
Да! И у меня вот мой дурацкий аппетит вынуждает есть сладкое: я ем
его посередине приема пищи: думаю сейчас съем сладкого и будет
поменьше аппетит... но даже после сладкого все равно хочется есть и
есть и есть
Том
11.06.2022 11:26
Я прочитал у какого-то мудреца, что нужно выходить из-за ссола еще
немного голодным и потом сытость придет через какое-то время.... ну
и вышел я, через какое-то время пришла действительно сытость... но
все равно как трудно закончить есть, когда еще хочется еще хоть
что-нибудь, того или другого, а лучше все сразу))))
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
