Дневник питания за 23.06.2021

Привет всем. Я не пропала просто времени мало писать и публиковать дневнички. Огород, работа, дом, готовка -зашиваюсь.
Иногда не считаю , ем интуитивно, благо за три года на мзр применый вес продуктов знаю безошибочно.
Вес в этом месяце стоит на месте мертво, все таки сладкое надо убирать из рациона , заметила что в последнее время просто грежу о мучном , хотя раньше была к нему равнодушна.

Подоспела своя клубника. Но как ни странно ей быстро наедаешься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	300	123	2.4	1.2	22.5
Березовый сок [Соки и компоты]	100	24	0.1	0	5.8
Сыр домашний плавленый	20	51.2	6.5	2.3	0.9
Белковый десерт	40	22	5.2	0	0.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1274	381	27	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр домашний плавленый	20	51.2	6.5	2.3	0.9
Белковый десерт	20	11	2.6	0	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	840	177	22	8	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	200	80.4	3.8	3.2	8.8
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	358	388	21	28	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури	70	214.2	2.3	16.7	13.8
Итого	70	214	2	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	80	86.3	14.4	3.1	0.2
Итого	500	254	23	10	15
Итого за день	3242	1417	97	73	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 23.06.2021 18:22

Так это же отлично, приятного аппетита!

Олеся 23.06.2021 18:29

Я тоже насобирал)))

Елена 23.06.2021 18:32

Очень красивая клубничка,а аромат прямо с картинки...

ягодка 23.06.2021 18:59

Олеся, Как у кота Мвтроскина. Я утром еле вчерашнюю (стояла в холодильнике ) и утром собранную перечистила и потолкла на заморозку, а лучшую целенькой положила.