Клубничка
12.06.2021 05:40
Дневник тренировок за 11.06.2021
Ходьбу вписывала только то что прошла сверхнормы и быстрым шагом.
Бассейн со следующей недели закрывают на профилактику, на две недели.
Так жаль.
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
12 |
12 |
74 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
0 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4014 |
4014 |
|
Количество шагов |
5059 |
5059 |
|
Время |
64 |
64 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 101 мин
Количество повторений: 149 раз
Дистанция: 4014 м
Количество шагов: 5059 кол
5
37
Лена
12.06.2021 07:50
Супер! Прекрасный выдался денёк, потрудились от души
Аня
12.06.2021 07:55
Ой, как хорошо. Тренировки - это замечательно! Мне только бы время
найти. Я бы и походила, и побегала с удовольствием
Анжела
12.06.2021 09:17
Ой как ты отлично натопала )))
МариКа
12.06.2021 09:41
Отличный денёк! Активный!!! Заработала бонус)))
Клубничка
12.06.2021 10:08
МариКа,
заработала а вечером нажрала, день голодный был , еды не взяла тк в
холодильнике было тлько детям поесть , работа 6 часов без обеда,
подъедала все даже вредные запасы, потом в бассейн с бассейна
пришла в 6 вечер, та дам обжираловка, голодать незззя вчера
убедилась в этом повторно
Марина
12.06.2021 13:56
У меня вчера было около 27 тысяч шагов
если 27000
нахожу :дома ничего не сделаю...сразу в лежку как медведь...
Аня
14.06.2021 07:22
Клубничка, я работаю на самой трудной
работе. На себя. Это деревообрабатывающий цех (в своем блоге я
немного об этом рассказала). А самой трудной эту работу я называю
потому, что нет начальства, которое отвечает за всё. Некому
сказать: я в отпуск - и мне всё равно, что там по плану. Не
притвориться больной, не взять отгул. Потому что сам отвечаешь за
свой доход, за каждого клиента. Переживаешь, чтобы лишний день
задержки не вызвал неудовольствия и т.д.
Поэтому на спорт мне пока времени выделить не получается.
Поэтому на спорт мне пока времени выделить не получается.
Клубничка
14.06.2021 10:33
Аня,
согласна, тяжело нести груз ответственности и вы огромная молодец,
не каждая женщина потянет такую работу, но попробуйте с утра перед
завтраком авыделить себе 7 минут на зарядку, банальную, простую,
немного попрыгать поприседать отжаться, пресс покачать, таймер
поставьте и уделите 7 минут здоровью, посмотрите день пройдет
легче, сил будет больше особенно энергии, на себе проверено...
Аня
14.06.2021 17:40
Клубничка, хороший совет. У меня беговая
дорожка стоит без дела. У неё даже вибромассажер есть. Вот всё
думаю, как их в дело применить. Только вот всё рекомендации в
интернете: сразу после сна нельзя, перед едой нельзя, после еды
нельзя. А когда можно - я уже на работе.
Вот что Вы мне с дорожкой и массажером посоветуете? У меня и гантели есть, и круг "Грация" (даже 2), и обруч, и скакалка где-то. И фитбол. И турник. И боксёрская груша с перчатками 😂😂😂А без дела пыляться
Вот что Вы мне с дорожкой и массажером посоветуете? У меня и гантели есть, и круг "Грация" (даже 2), и обруч, и скакалка где-то. И фитбол. И турник. И боксёрская груша с перчатками 😂😂😂А без дела пыляться
Nyushiki
15.06.2021 14:01
Аня,не
ищите рекомендации в Интернете. Тем самым вы себе ищете оправдание,
чтобы не заниматься.
Я бегаю по утрам. В 5 утра. До завтрака и до всего. Для себя решила, что это лучшее для меня время.
Действительно, было бы желание. И слушать организм свой надо. Он сам скажет когда, что. И надо ли вообще.
Я бегаю по утрам. В 5 утра. До завтрака и до всего. Для себя решила, что это лучшее для меня время.
Действительно, было бы желание. И слушать организм свой надо. Он сам скажет когда, что. И надо ли вообще.
Аня
15.06.2021 15:06
Nyushiki,
так вроде бы не ищу оправданий. Спорт люблю. Люблю тот заряд
энергии, который получаю от него. Хотела как лучше, чтобы не
навредить. А там всё нельзя. Все не правильно. Сражу после сна
бегать нельзя, нужно проснуться, дать организму прийти в себя. А
мне некогда раскачиваться. Нужно всё успеть.
Клубничка
16.06.2021 11:32
Аня,
забудьте про нельзя, если хорошо себя чувствуете можно, массажер
вечером прелесть я бы им каждый день пользовалась, после нагрузки
тоже милое дело, только разомнитесь чуток, с дорожкой так вообще с
ходьбы начали, постепенно ускоряя , бег две-пять минут и закончить
ходьбой, кардио самый быстрый способ похудеть, но чередуйте с
силовыми, про гантели упражнения с Синди Кроуфорд есть хорошая
программа но она требует времени, можете по частям разбить .
Обруч когда смотрите фильм или еще что-то по работе не требующее огромного внимания включили , крутите и смотрите.
На работе каждые 45 минут вставать и хотя бы пятт минут проводить стоя, лучше ходить конечно.
Обруч когда смотрите фильм или еще что-то по работе не требующее огромного внимания включили , крутите и смотрите.
На работе каждые 45 минут вставать и хотя бы пятт минут проводить стоя, лучше ходить конечно.
АЛИСА
16.06.2021 14:15
Вы сэкономили целый литр бензина - понравилось больше
всего
