Клубничка

10.06.2021 19:52

Дневник тренировок за 10.06.2021

Ура! Я освоила брасс! Уррра!

Это так просто !
Кроль по прежнему не доступен : не могу при подъеме головы держать голову прижимая к руке, если стараюсь сделать правильно глотаю воду, и так и сяк пробовала , пока не получается... Плачу

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	24		24
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Количество повторений	24	24		48
Вес снаряда

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	Итог
Количество повторений	24		24
Вес снаряда

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1	2	Итог
Количество повторений	24		24
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	Итог
Количество повторений	24		24
Вес снаряда

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	15		15

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	10		10

плавание

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 424 ккал

Количество повторений: 156 раз

Время: 35 мин

Екатерина 10.06.2021 19:58

Солнце моё, заглянула в профиль, да ты просто дюймовочка против меня, что не удивительно при детях, не будем учитывать количество, хотя все и так знают, что ты мать-героиня! 🥰❤️😘

Солнечное лето 10.06.2021 20:00

Поздравляю! Хорошо

Молодец!

Клубничка 10.06.2021 20:17

Екатерина, ты права расслабиться не дают, в основном младшие, да и муж тож любит когда вокруг него порхаешь Лопну от смеха!

, но до дюймовочки еще пахать и пахать Заскучала

Клубничка 10.06.2021 20:18

Солнечное лето, спасибо, домой летела окрыленная, наконец хоть какие то сдвиги в плавании...

Екатерина 10.06.2021 20:24

Клубничка, ты супер мама и жена, другие качества не буду перечислять😄

Марина 10.06.2021 21:20

Блин. Я плаваю как попало. Стилей не знаю. Надо заняться вопросом

Inna 10.06.2021 22:36

Марина, та же мысль посетила

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 23:10

круто

умничка

МариКа 11.06.2021 08:41

Поздравляю, это твоя очередная маленькая победа над собой!!! С тренером занимаешься или по видео в инете?

Lucky 11.06.2021 08:43

Поздравляю вас с маленькой победой. Ничего страшного пройдет время и кроль получится. Всему свое время.

Клубничка 11.06.2021 10:34

Екатерина, Смущаюсь

спасибо за теплые слова , не смушшай..

Клубничка 11.06.2021 10:38

Марина, я тоже плавала как попала, пока остеохондрох не стал беспокоить Широкая улыбка

ла и если честно всю жизнь мечтала научиться плавать кролем(самый быстрый стиль плавания). Так что буду добиваться своей цели Заскучала

.
Я наверно в бассейне странно смотрюсь: то воду глотаю, задыхаюсь, и снова плыву...
Но мне плевать , я учусь.
Тренера иногда нанимаю корректировать мои попытки...

Клубничка 11.06.2021 10:38

Svetlana Sergeevna★, спасяб Поцеловали

Клубничка 11.06.2021 10:42

МариКа, кролем с тренером , но сейчас по деньгам трудно, да и давно в бассейне не была, все чему он меня учил осваиваю, когда освою дыхание тогда снова попрошу позаниматься со мной, брасс по нету но тоже буду тренера просить посмотреть что и как, у меня только вчера начало получаться синхронизировать движения.

Клубничка 11.06.2021 10:42

Юля, спасибо огромное, с моим упрямством кроль от меня не сбежит Заскучала

Александр 11.06.2021 10:57

Кроль по прежнему не доступен : не могу при подъеме головы держать голову прижимая к руке, если стараюсь сделать правильно глотаю воду, и так и сяк пробовала , пока не получается.

Скорее всего неверно выполняете технику движений. При плавании кролем голова не поднимается, а поворачивается. Для осуществления вдоха в месте с головой поворачивается и корпус. Вы сами учитесь плавать кролем или с инструктором?

Ен 11.06.2021 11:43

чем больше плаваю, тем больше открытий по технике) очень интересно осваивать) все получится!

Нелли 11.06.2021 12:18

Ничего не перепутала? Брассом плавать намного сложнее, чем кролем. Кролем плавают все. А брассом только продвинутые! )))

Lucky 11.06.2021 12:22

Клубничка,хотела спросить, как правильно вносить упражнения, количество раз вписывать или повторений. Никак не могу разобраться с этим

Клубничка 11.06.2021 12:23

Александр, частично с инструктором но когда много народу в бассейне, с инструктором стесняюсь, да и с деньгами сейчас скудно....
Все правильно пишете: я стараюсь поворачивать , но только голову, про корпус забыла, спасибо за подсказку Александр .

Клубничка 11.06.2021 12:24

Ен, согласна, когда то на спине только осваивала, суетилась плавада на износ , уставала, сейчас на спине просто отдыхаю, такое удовольствие....
Под водой скольжение стало получаться...

Клубничка 11.06.2021 12:28

Нелли, неа брасс легче, кроль по технике сложнее на мой взгляд.
Мне даже в ленте кто то писал что брасс легче по технике, если честно для меня он тоже был легким в освоении, просто плавая одесской лягушкой, то ли брассом: сложно было синхронизировать руки, ноги...

Нелли 11.06.2021 12:33

Клубничка, И ты при этом ещё и тело из воды поднимаешь, выталкивая его при вдохе, да? Или только голову?

Клубничка 11.06.2021 12:35

Юля, я пишу количество сделанных повторений к примеру подъем ноги 12 раз второй 12 раз можно записать двумя способами 24 либо 12 и еще раз 12 в этом же упражнении тут сути и роли нет , калораж тот же

Мария Лионова 11.06.2021 12:41

Красота!!! Я вообще не умею плавать. Который год хочу научиться. И с друзьями пробовала - тону... Иду по воду. Ну, буду продолжать...

Клубничка 11.06.2021 12:55

Нелли, плечи и голова, я готова вся выпрыгнуть лишь бы воздуха схватить Лопну от смеха!

Спасибо за видео, очень профессиональный разбор техники брасса
Ошибки и различие

Клубничка 11.06.2021 12:56

Мария Лионова, было бы желание, научиться можно всему, но заниматься лучше с инструктором , лучше все правильно осваивать изначально, тк переучиваться тяжелее

Мария Лионова 11.06.2021 13:02

Так и думаю поступить. Ещё рекомендовали пойти в бассейн и заниматься там с преподавателем. Думаю - отличный вариант. Согласна, можно научиться почти всему. Только у кого-то получается быстрее, у кого-то дольше...

Lucky 11.06.2021 13:07

Клубничка, теперь поняла, спасибо

Нелли 11.06.2021 13:07

Клубничка, Молодец.Всегда пожалуйста! )))

Клубничка 11.06.2021 13:09

Нелли, а ты хорошо плаваешь？

Клубничка 11.06.2021 13:11

Мария Лионова, еренда больше меньше, я просто долгое время жалела денег на тренера покане дошло что год буду учиться и не научусь, тут нужен взгляд со стороны.

Клубничка 11.06.2021 13:11

Юля, рада помочь

Нелли 11.06.2021 13:32

Клубничка, Да, я хожу в бассейн, неплохо плаваю. Разными стилями. На море люблю плавать в ластах, так быстрее. ))) Кстати, если есть возможность, то попробуй в ластах, в них легче научиться. Все стили плавания я научилась плавать сначала в ластах.. В них когда плывешь, то руками легко можно отработать любой стиль )))

Мария Лионова 11.06.2021 15:05

Пожалуй и мне надо будет ласты попробовать. Как-то живя в получасе от моря не уметь плавать вообще грустно...

Клубничка 12.06.2021 05:48

Нелли, круто бассейн откроют спрошу может у них напрокат есть.
Как ты дышишь во время кроля？
И еще выдыхаешь в воду ртом и носом или только носом？

Клубничка 12.06.2021 05:50

Мария Лионова, действительно грустно, где вы живете？

Нелли 12.06.2021 16:38

Клубничка, Дышу н автомате, не задумываясь. ))) Лёгкие разработаны. Вдох обычно при повороте головы вправо, выдох при погружении лица в воду, носом медленный. Как то так... Надо будет потом проверить на сколько гребков хватает. )))

Мария Лионова 13.06.2021 00:05

Клубничка, У самого черного моря Уррра!

Одесса

Клубничка 14.06.2021 03:30

Нелли, мне интересно было носом или ртом выдыхаешь в воду, носом я задыхаюсь, ртом догадалась попробовать при последнем посещении бассейна, мне легче, но выдыхается быстрее

Клубничка 14.06.2021 03:31

Мария Лионова, Круто, в восемь лет отдыхала с родителями у вас, тогда еще Советский союз существовал... здорово...память на всю жизнь. Медуз правда очень боялась...

Нелли 14.06.2021 13:35

Клубничка,Сначала отработай дыхание в воду до автоматизма просто стоя в воде и опуская голову в воду. Это просто! Делай это постоянно. ))) И только потом плыви и пробуй совместить работу рук, ног и дыхания. По- другому никак!

Мария Лионова 14.06.2021 17:09

Клубничка, Да. Бывают периоды, когда очень прозрачная вода и этих медуз полное море. У них какие-то свои особые дни. А мне они наоборот очень сильно нравились и я ходила, собирала, выброшенных на берег и бросала в море...

Наталья 14.06.2021 17:34

Мария Лионова, сразу рассказ вспомнила Марии Вайсман "Лучший друг медуз".

Клубничка 16.06.2021 11:17

Нелли, хорошо спасибо за совет

Нелли 16.06.2021 11:19

Клубничка, Всегда пожалуйста! Пиши...

Клубничка 16.06.2021 11:20

Мария Лионова, ого меня один раз ужалила и я их поэтому боялась наверное, но первые шаги плавания я сделала именно у вас.
Какая то маленькая девочка, мы сдружились с ней на пляде научила меня просто лежать на воде, а дальше пошло и поехало...

Клубничка 16.06.2021 11:21

Нелли, ой надоем Широкая улыбка

Но пока две недели бассейн закрыт , страдаю вот ...

Нелли 16.06.2021 11:25

Клубничка, Не страдай, водоёмы-то открыты! Лопну от смеха!

Не надо ешь... )))

Клубничка 16.06.2021 11:35

Нелли, у нас одно озеро и пока для него прохладно было тепло нормальное всего пять дней, еще вода не согрелась...

Мария Лионова 16.06.2021 11:41

Клубничка, Кстати, вот тут я для себя не понимаю одну вещь. Я в детстве очень много раз их носила с берега в воду. И не только в детстве. Уррра!

И ни разу не жалили... Или я как-то сразу правильно держу, или на меня не действует...

Клубничка 16.06.2021 11:43