Клубничка
09.06.2021 14:33
Дневник питания за 08.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
120
|
67.7 | 3.2 | 1.9 | 10.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Сырники мои |
25
|
57.2 | 4.6 | 1.8 | 5.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 530 | 255 | 13 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 388 | 397 | 4 | 6 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминка |
188
|
123.3 | 2.6 | 5.5 | 15 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Конфеты, ирис |
50
|
195.5 | 0 | 1.7 | 45.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 580 | 17 | 24 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 68 | 179 | 8 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Запеканка из творога |
100
|
191.7 | 17 | 4.4 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 3671 | 427 | 36 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Грудка запеченная с шампиньонами |
50
|
75.2 | 8.4 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 150 | 264 | 13 | 7 | 33 |
| Итого за день | 5130 | 2104 | 93 | 78 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Екатерина
09.06.2021 14:49
Да уж, на конфеты поднажала, а потом блинами заела! 😄
МариКа
09.06.2021 16:39
Ага, ага и блины догнали перед сном)))))
Оксана
09.06.2021 21:16
На моем личном опыте - углеводы выше ста- ---оппа- будет пережор!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 02:14
если постоянно не добирать угли,белки,жиры то будет срыв на
них-проверено
ага оказывается
мы вместе плохие девочки... 
Inna
10.06.2021 17:53
Ничего не плохая девочка. Я тоже сегодня согрешила с конфетами и
энергетиком. А блины - это моя личная Ахиллесова пята. Я их печь не
умею, боюсь учиться, я же не смогу их не есть
хорошо ешь утром
и днем чтобы на ночь не хотелось 
