Дневник питания за 07.06.2021

наконец прошел дождик, всю неделю сушь, после работы в огороде и разминка и зарядка, и силовые...:D
Вес больше недели на одном месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	190	107.2	5.1	3	16.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы	10	18.5	2.9	0.8	0
Итого	452	297	14	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	103	235.5	18.8	7.2	23.2
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	318	277	19	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка запеченая с шампиньонами	122	187	15.4	13.1	2.9
Салат витаминка	150	98.4	2.1	4.4	12
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Шоколад молочный	27	149.6	2.6	9.4	13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	524	520	20	26	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Сырники мои	25	57.2	4.6	1.8	5.6
Свинина, вырезка (Тушение)	53	71.5	9.8	3.6	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	1428	286	33	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная мука	8	21.6	2.9	0.8	0.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Итого	108	118	11	5	4
Итого за день	2830	1499	100	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 08.06.2021 16:15

Это скорее кардио)

Наталья Созинова 08.06.2021 16:32

Катрин, смотря, что делать огороде. Я думаю если окучивать картофель тяпкой сотки 4 так, то это уже силовая тренировка.

МариКа 08.06.2021 16:34

У вас только огород или хозяйство тоже есть?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 16:39

да уж

Katrin 08.06.2021 16:41

Наталья Созинова, мышцы от этого не накачаются)

Наталья Созинова 08.06.2021 16:42

Катрин,но болят они по утру очень сильно, эти самые мышцы, значит они работают все же

Katrin 08.06.2021 16:44

Наталья Созинова, болят они у вас с непривычки))

Клубничка 08.06.2021 17:06

Катрин, лопата？ ну тут бы я поспорила конечно, для мужчины возможно но для моей органищмы что ни на есть самая силовая нагрузка.

Клубничка 08.06.2021 17:07

Наталья Созинова, поддерживаю, проверено лично за эту неделю, все мышицы прям чувствую Заскучала

Клубничка 08.06.2021 17:08

Катрин, после первой силовой тренировки тоже болят мышцы с непривычки... Заскучала

Клубничка 08.06.2021 17:09

МариКа, пока нет забора, никакого хозяйства нет и не будет но судя по всему забор поставим не скоро

Клубничка 08.06.2021 17:09

Svetlana Sergeevna★, Заскучала

Клубничка 08.06.2021 17:11

Катрин, ну не накачаются конечно об этом никто и не говорит, на силовых в тренажерном тоже не всегда накачаются, да оно нам особо и не надо.

Katrin 08.06.2021 17:50

Клубничка, да, и если сильно нагружать тоже болят) на тренажерах не накачаются если неграмотно, а если грамотный тренинг и питание то у всех все накачается, если захотеть)

Оксана 08.06.2021 19:32

У нас полторы недели лило как из ведра,около Керчи поля затопило,

Клубничка 09.06.2021 05:17

Оксана, ого, сейчас по прогнозам у нас будет всю неделю дождь, неделя дождей, неделя сушь и снова неделя дожди. Час от часу не легче...

Клубничка 09.06.2021 05:21

Катрин, никто не сомневается Подмигиваю

Катрин неужели вы серьезно？
Картинки просто для хорошего настроения, никто на поле не качается, однозначно определенные группы мышц включаются в работу, что очень хорошо при похудении организму приходится отдавать вес из жировых запасов а не мышечных и конечно там и кардио и силовые. В моем понимании даже приседание это силовая нагрузка.