Клубничка
20.05.2021 09:29
Дневник питания за 18.05.2021
Лучше б это не про меня, но увы...
Так захотелось сушек с фаршем в воскресение, сделала вот вчера и оторвалась называется....в рационе это пирожки с мясом и луком больше ничего не нашла...
Так захотелось сушек с фаршем в воскресение, сделала вот вчера и оторвалась называется....в рационе это пирожки с мясом и луком больше ничего не нашла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Блины, по 2-174 |
14
|
26.5 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький 72% |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1958 | 422 | 11 | 12 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Запеканка из творога |
99
|
189.8 | 16.8 | 4.4 | 20.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький 72% |
20
|
110 | 2 | 7.8 | 7.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Конфеты, карамель |
6
|
22.9 | 0.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 342 | 389 | 20 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками |
200
|
107.4 | 5.4 | 5.4 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
139.5 | 14.5 | 7 | 4.3 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр Pesto Green |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 615 | 439 | 30 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
50
|
239 | 5.2 | 12.2 | 26.5 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
100
|
245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| Итого | 350 | 486 | 17 | 17 | 62 |
| Итого за день | 3445 | 1821 | 81 | 66 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
