Клубничка
15.05.2021 18:45
Дневник питания за 15.05.2021
Как говорится , так получилось..
Дни бассейна всегда разгрузочные..
Вес на этой неделе застыл но возможно из за недосыпов, конец учебного года, постоянно задерживаюсь на работе, дома ничего не хочется, зарядку пока не делаю, просто нет времени, но ходу по прежнему много не меньше 10000 шагов за исключением выходных...так что не парюсь как только станет поспокойнее все возобновлю, пока отдушина только бассейн...
Дни бассейна всегда разгрузочные..
Вес на этой неделе застыл но возможно из за недосыпов, конец учебного года, постоянно задерживаюсь на работе, дома ничего не хочется, зарядку пока не делаю, просто нет времени, но ходу по прежнему много не меньше 10000 шагов за исключением выходных...так что не парюсь как только станет поспокойнее все возобновлю, пока отдушина только бассейн...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Овсяная крупа |
43
|
147.1 | 5.3 | 2.6 | 25.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 1356 | 301 | 27 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький с Миндалем [O'Zera] |
10
|
54 | 0.9 | 3.9 | 4.4 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1375 | 362 | 24 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
50
|
93 | 14.1 | 3.9 | 0.5 |
| Салат Изысканный |
126
|
91.4 | 1.6 | 6.9 | 5.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 226 | 203 | 16 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
133
|
159.6 | 23.9 | 6.7 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 996 | 351 | 30 | 8 | 38 |
| Итого за день | 4153 | 1312 | 99 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Татьяна!!!
15.05.2021 20:19
Держитесь, успехов в учебе и сдаче сесии
Марина
15.05.2021 20:35
У меня даже бассейн не получается сейчас из-за нагрузки на работе
Клубничка
15.05.2021 20:37
Татьяна+++, спасибо 
хорошо бы
конечно 18 лет (эх где мои годы) и сдавать сессию, только увы, они
в далеком прошлом, я в работаю в музыкальной школе 
хорошо бы
конечно 18 лет (эх где мои годы) и сдавать сессию, только увы, они
в далеком прошлом, я в работаю в музыкальной школе 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
