Дневник питания за 29.04.2021

Третий день сладости заменяю медом раз в день, какао и фруктами.... Добавила овощей из того что имеется в подвале, жаль нет свеклы, а так же ягоды из морозилки ... вес пока в недоумении от того что творится вчера благодарно отдавал энерию а сегодня то ли от недосыпа то от низких углеводов вчера решил побастовать вялостью...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	15	42	4.1	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша с молоком	200	165.8	6.2	3.6	26.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	515	250	11	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Вода	900	0	0	0	0
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Итого	1140	254	26	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	250	63.3	3.5	0.8	10.2
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Живой хлеб	40	87.2	2.5	2.3	14
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	133	139.9	29.2	2.4	0.5
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Картофельное пюре по 1-208	43	32.3	0.9	0.3	6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	888	460	42	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	1035	301	8	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	110	140.9	20.9	6	0.8
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Морская капуста маринованная	50	11	0.2	0.3	2.1
творог 5%	90	108	16.2	4.5	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	401	408	45	20	11