Дневник питания за 05.04.2021

Давно не публиковала дневники из за нехватки времени, командировки , отчетные концерты, недосып все сказалось и на весе. Питание стараюсь держать в норме кроме дней в командировке , тут ничего не поделаешь, в дорогу стараюсь меньше пить, с едой тоже не очень в эти дни . На третий день видимо от перенесенных стрессов вовсе зачитмиллила, мозгу нужен был перезапуск видимо....ну да ладно...
До кучи как всегда по очереди стали болеть дети, видимо от нехватки маминого внимания, ну и я чтобы их не расстраивать решила поболеть за компанию...в общем неделька была веселая в кавычках. Пока из больных остались я да сын, остальные быстро поправились от маминой заботы и разошлись по школам и садам. Фух можно вздохнуть и тянуться на работу.
Последнее время тянет на угли , хотя оно и понятно женский организм....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	200	112.8	5.4	3.2	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	50	119	6	8.3	4.8
Вода	1500	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	40	40.8	1.9	0.2	7.6
Итого	1908	315	14	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	110	44.2	2.1	1.8	4.8
Мясо по французски (куриная грудка)	56	104.2	15.8	4.3	0.6
Итого	166	148	17	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	114.6	8.4	2.6	14.2
Хлеб МаладзечанскI падарунак	18	39.4	1	0.1	8.4
Морская капуста маринованная	50	11	0.2	0.3	2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	103	99.7	21.6	1.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Компот черешневый по 2-120	150	87	0.3	0.2	21
Черешня, консервированная в легком сиропе	100	67	0.6	0.2	15.8
Итого	881	534	35	6	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	120	103	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	110	44.2	2.1	1.8	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
сыр мягкий Моцарелла	20	70	4.9	5.6	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб МаладзечанскI падарунак	15	32.9	0.8	0.1	7
Сыр мягкий творожный оригинальный	70	70	12.6	2.1	1.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Компот черешневый по 2-120	50	29	0.1	0.1	7
Итого	602	598	37	32	40
Итого за день	3677	1699	106	56	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 06.04.2021 19:11

Красивая табличка👍 мне до неё далеко пока

Наталия 06.04.2021 22:30

Действительно сложная неделя(
ты руководитель какого то коллектива? У нас тренер на танцах почти все выходные в командировках на соревнованиях

Клубничка 07.04.2021 07:50

Å Å, до красивой моей тоже далеко Лопну от смеха!

Клубничка 07.04.2021 07:51

Наталия, я работаю концертмейстером , так что все время на сцене с детьми. Головняк не меньше чем у учителей, зарплата и отпуск в разы меньше.
Просто три дня подряд концертов и конкурсов было как то перебором, я после декрета отвыкла от такого бешеного ритма.
А тут еще и партии не из легких.
Более того заболела коллега и просили подменить на республиканском конкурсе, в итоге за 7 дней учила программу которую коллега полгода учила и ныла что тяжело Лопну от смеха!

Наталия 07.04.2021 09:51

Клубничка, ого, как все сложно.. Но зато застоя нет))) всегда круговерь событий

Клубничка 07.04.2021 10:32

Наталия, еще какая, сейчас снова застой, деградирую потихоньку. Хихикаю