Дневник питания за 26.03.2021

На этой неделе организм насыщается меньшим количеством еды, почему не знаю....
Хорошо получается прислушиваться к ощущениям, если есть не хочу- не ем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	209	120.8	4.8	3.1	18.4
Сливки 5% жирности, с молоком	30	21.6	1	1.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Шоколад горький 72%	4	22	0.4	1.6	1.6
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2446	228	7	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	190.8	13.8	12	7.2
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Мясо по французски (куриная грудка)	100	186	28.2	7.7	1
Капуста маринованная по-японски	50	15	0.8	0.1	1.3
Блины с творогом	30	66.5	4.3	2.4	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж	40	96	8	7.2	0.6
Итого	605	616	57	29	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	170	135	2	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	30	84	8.1	5.7	0.1
Вода	750	0	0	0	0
Тушеные овощи	330	132.7	6.3	5.3	14.5
Томатная паста. Консервы	40	40.8	1.9	0.2	7.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Сырники мои	50	114.3	9.2	3.5	11.3
Морская капуста маринованная	50	11	0.2	0.3	2.1
Итого	1351	489	47	16	35
Итого за день	4572	1469	115	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 26.03.2021 20:29

Наталия 26.03.2021 20:48

Это здорово!!!! У меня тоже такие периоды бывают...но длятся не долго😆🤭🙈

Матильда 26.03.2021 21:55

У меня такие периоды дней 7-10 после КД))

Клубничка 27.03.2021 13:57

Ольга Плеханова, спасибо!

Клубничка 27.03.2021 13:59

Наталия, Остановись мгновенье, ты прекрасно! Кричу

Клубничка 27.03.2021 14:02

Матильда, у меня тогда впечатление что критических год не было Лопну от смеха!

все время хотелось жрать, возможно перестройка организма пошла, правильное питание дает норму полезных витаминов и есть хочется меньше, (кд были две недели назад)