Клубничка
19.03.2021 18:04
Дневник питания и тренировок за 19.03.2021
Какой то странный день с утра не смогла съесть свою привычную
тарелку каши, но умничка что взяла с собой омлет в 10 захотелось не
просто есть, Жрать... а в обед снова здорово еле съела суп, благо
салат калорийный у мамы был....
Плохо на работе когда хочется есть и нет такой возможности...:скучно:
На ночь нажираться не буду, завтра можно устроить калорийный день...
Плохо на работе когда хочется есть и нет такой возможности...:скучно:
На ночь нажираться не буду, завтра можно устроить калорийный день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
120
|
69.4 | 2.8 | 1.8 | 10.6 |
| сыр мягкий Моцарелла |
23
|
80.5 | 5.6 | 6.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 195 | 9 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Сулугуни |
11
|
30.8 | 3 | 2.1 | 0 |
| Омлет простой |
113
|
147.9 | 9.3 | 10.8 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 276 | 13 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куринный с клецками |
130
|
55.9 | 3.9 | 1.6 | 6.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат мужской каприз |
150
|
254.9 | 16.4 | 18.2 | 6.1 |
| Салат из свеклы и квашеной капусты |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 844 | 527 | 36 | 30 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 101 | 1 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
60
|
63.3 | 10.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тушеные овощи |
230
|
84.9 | 4.1 | 1.6 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
39
|
72.5 | 11 | 3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 337 | 28 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
51 | 3.8 | 2.4 | 2.6 |
| Итого | 275 | 51 | 3 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3786 | 1489 | 93 | 78 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня взяла доску напрокат в бассейне и поняла как неправильно я
двигаю ногами и насколько они у меня слабые, по прежнему проблемы с
дыханием часто давлюсь водой, нужно все же тренера видимо...
На спине сегодня отрабатывала правильное движение рук, и ног но плаваю еще зигзагами...эээх.
На спине сегодня отрабатывала правильное движение рук, и ног но плаваю еще зигзагами...эээх.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 45 мин
7
51
Julia Laskevich
19.03.2021 18:46
Ой, по мне так этот мост выглядит как отсеиватель похудевших
от непохудевших. Если плохо старался, то дощечка хрусь... и в
бездну
Натали-Наталья
19.03.2021 18:48
Julia
Laskevich, 
похоже на то
похоже на то 
Марусичка
19.03.2021 18:50
Julia
Laskevich, ахаха))) Я пока не дочитала ваше предложение до
конца, другой вариант отсеивателя представила: худенькие между
дощечек провалятся, а толстенькие застрянут)))
Римма
19.03.2021 19:19
Клубничка
19.03.2021 19:46
Клубничка
19.03.2021 19:51
Олеся,
привет Олеська, потихоньку сбрасываю, хожу в бассейн, все на работе
диву даются когда время нахожу, узнают что в перерывах на работе (
у меня в понедельник и в пятницу форточки с 11 до 14 в эти дни и
хожу полчаса разминка в виде быстрой ходьбы до бассейна и полчаса
обратно) еще больше удивляются...
Чтоб меньше вопросов задавали говорю что слишком долго в декрете просидела...
Чтоб меньше вопросов задавали говорю что слишком долго в декрете просидела...
Валентина Николаевна
20.03.2021 07:20
Нахохоталась с картинки! И правда точно подмечено. Без
лишних слов.
Алексей
20.03.2021 08:38
Прекрасные виды с этого мостика)
Мартинка
20.03.2021 09:02
Интересно стало, как вы выправляете натриево-калиевый баланс.
У вас в суп соль не занесена, как оказалось, а по описанию рецепта соль добавляется в клецки.
У вас в суп соль не занесена, как оказалось, а по описанию рецепта соль добавляется в клецки.
Мартинка
20.03.2021 09:16
Клубничка, а зачем удалять?
Мне просто всегда интересно, как составляют рацион, чтобы Na-K были сбалансированы и чтобы вкусно было. Вдруг нарвусь на классный рацион, чтобы соли поменьше. Обрадовалась, когда увидела у вас зелёные полосочки. Стала смотреть, а там ... разочарование.
Везде обман
Мне просто трудно сбалансировать до зелёных, чаще только до жёлтых получается.
Мне просто всегда интересно, как составляют рацион, чтобы Na-K были сбалансированы и чтобы вкусно было. Вдруг нарвусь на классный рацион, чтобы соли поменьше. Обрадовалась, когда увидела у вас зелёные полосочки. Стала смотреть, а там ... разочарование.
Везде обман
Мне просто трудно сбалансировать до зелёных, чаще только до жёлтых получается.
MirchMasala
21.03.2021 14:07
мне такой мост не поможет. Ибо я даже на см не сдвинусь, не то что
шаг переступить))
Клубничка
21.03.2021 17:35
carminaboo, прям мои мысли описываешь но
в случае опасности кто знает？ тигр сзади за тобой гонится что
делать будешь?
Inna
27.03.2021 08:09
carminaboo, аналогично, а если и
придётся по нему двигаться, то свалюсь сразу же
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
