Клубничка
24.02.2021 19:42
Дневник питания за 23.02.2021
Неправильный ужин аукнулся ночным зажором, не могла спать из за
болей в спине и вот и то ли позавтракала ....
Так что впредь умнее надо быть
Так что впредь умнее надо быть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Овсяная каша с молоком |
100
|
56.4 | 2.7 | 1.6 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Омлет простой |
80
|
104.7 | 6.6 | 7.7 | 2.3 |
| Итого | 1100 | 258 | 11 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Кумкват |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 232 | 20 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с пшеном |
250
|
47.2 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
51
|
99.5 | 12.8 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| сыр мягкий Моцарелла |
27
|
94.5 | 6.6 | 7.6 | 0.6 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
37
|
37 | 6.7 | 1.1 | 0.6 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 730 | 433 | 31 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
40
|
40 | 7.2 | 1.2 | 0.6 |
| сыр мягкий Моцарелла |
27
|
94.5 | 6.6 | 7.6 | 0.6 |
| Итого | 244 | 306 | 18 | 24 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1231 | 81 | 64 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
57
Ольга Плеханова
24.02.2021 19:47
Бывает. Порою
уснуть не могу пока кусочек сала не отрежу и вместо пустышки в
постели смакую 
. 
Сергей Иванов
24.02.2021 20:10
Надо бы лекарствами полечиться. Терпеть боль=получить хроническую
боль.
Алин@
24.02.2021 22:18
Сергей
Иванов, а я терплю боль в суставе, не проходит, была у доктора
говорит артроз, рентген не назначил, только кровь, странно как то,
сто за врачи?!
Клубничка
25.02.2021 02:46
Ольга
Плеханова, очень интересный подход, спасибо за
подсказку.
спасибо за
подсказку.
Клубничка
25.02.2021 02:48
Сергей
Иванов, я уже была у врача, но что то пока лекарства не
действуют: днем вроде получше, но по ночам больно спать....
Даёшь 73 кг!
25.02.2021 02:52
Ночную еду в завтрак записываю, а если есть место в предыдущем дне,
то в вечерний перекус.
Клубничка
25.02.2021 02:52
Алин@,
сразу нужно было спросить, у меня спина когда только начинала
болеть всех же сначала через терапевта прогоняют(бессмысленное на
мой взгляд занятие тем более во время эпидемии) она тоже мне
предложила анализы сдать, я сразу в лоб спросила чем мне это
поможет？ спасибо хоть честно ответила, что ничем
, и молча
направила к невропатологу....
, и молча
направила к невропатологу....
Клубничка
25.02.2021 02:53
Даёшь 73
кг!, я так же, дело было как раз в новом дне и пошло в
завтрак...
Даёшь 73 кг!
25.02.2021 02:54
Клубничка, а, ну и славно)) желаю
скорейшего выздоровления!
Клубничка
25.02.2021 02:55
Даёшь 73
кг!, спасибо.
да
медицина 
Сергей Иванов
25.02.2021 12:52
Клубничка, что именно болит?
Сергей Иванов
25.02.2021 12:53
Клубничка, я думал, у нас тоже нет.
Потом одного нашел. Год к нему ездил. Сейчас сменил. К другому
езжу.
Inna
26.02.2021 04:43
Сергей
Иванов, такая же история.
Клубничка
26.02.2021 08:13
Сергей
Иванов, ниже поясницы, согнуться не могу и после сна трудно
встать за день расхаживалась на утро все по новой.
Две недели назад болел верх спины делали снимок, левосторонний солиоз грудного отдела, второй раз уже снимок не делали несмотря на то что болит намного ниже...
Две недели назад болел верх спины делали снимок, левосторонний солиоз грудного отдела, второй раз уже снимок не делали несмотря на то что болит намного ниже...
Клубничка
26.02.2021 08:14
Сергей
Иванов, я думала ты в Москве живешь？
N.y.a
26.02.2021 08:39
Вы на каком матрасе спите,я это к чему спрашиваю,потому как у меня
тоже проблема с нижним отделом позвоночника, тут только растяжки на
нижнюю часть позвоночника могут помочь и спать на твердом .
Я сплю на полу на тонком одеяле,мне это помогает и по утрам растяжка. Тоже как у вас было,по утрам не согнутся было даже перед раковиной ,чтоб умыться. Как перехожу и на пол,все нормализуется,как снова на матрац (хотя он ортопедический) опять начинается все по старому кругу.
Я сплю на полу на тонком одеяле,мне это помогает и по утрам растяжка. Тоже как у вас было,по утрам не согнутся было даже перед раковиной ,чтоб умыться. Как перехожу и на пол,все нормализуется,как снова на матрац (хотя он ортопедический) опять начинается все по старому кругу.
Оксана
26.02.2021 08:40
А врачи что за спину говорят? Что прописали ?может уколы
поделать,или пластырь приклеить ?
Клубничка
26.02.2021 11:52
Оксана,
колю уколы, таблетки пью, и на больничном сижу только иногда мне
кажется что в движении мне меньше болело
за два
дня при минимальной калорийности набрала полтора кило, я в шоке
Оксана, как так получается？ калорийность в день 1200 а вес растет,
в движении при 1600-1700 снижается...
за два
дня при минимальной калорийности набрала полтора кило, я в шоке
Оксана, как так получается？ калорийность в день 1200 а вес растет,
в движении при 1600-1700 снижается...
Сергей Иванов
26.02.2021 20:03
Клубничка, в МО. 80 км от Москвы.
Клубничка
27.02.2021 06:38
Сергей
Иванов,
перепутала значит...
перепутала значит...
Лана
27.02.2021 07:44
Клубничка, у меня такие боли были
несколько лет назад. Начались внезапно. Думала что простуда,
обливалась холодной водой тогда. Лечилась с год безрезультатно.
Оказалось( узнала нечаянно)- защемление триггерной точки.
Грушевидной мышцы. Такое бывает часто у спортсменов, при падение
ит.д. Очень простые упражнения излечивают. Поищите в интернете. Не
знаю как сюда выложить. Есть книга великолепная - действует,
испробована на многих. 
Сергей Иванов
27.02.2021 12:09
Клубничка, бассейн никогда не вреден.
Главное-аккуратно слезать и вылезать при обострении.
АлександраД
27.02.2021 14:47
Клубничка, слава Богу у нас сразу можно
записаться к неврологу. А то что вы смогли поставить вопрос ребром
мне понравилось!))
АлександраД
27.02.2021 14:52
N.y.a, Я
это тоже использовала! Ещё не большую твёрдую подушку между ног
кладу. Тогда позвонки принимают другое положение и становится
легче. Несколько месяцев не могла спать из-за боли от
тазобедренного сустава к колену. Если боли в верхней части
спины или грудине, то обнимаю подушку. Смысл дать мышцам
такое положение, чтобы они не пережимали нерв...
Анжела
28.02.2021 10:53
Снимай болевой синдром и в бассейн! Еще тебе бы к остеопату. Но тут
важно к хорошему попасть. Если будешь в Петербурге - обязательно
тебе подскажу такого.
Клубничка
02.03.2021 13:03
Сергей
Иванов, ну да просто при не правильном плавании мышцы спины и
шеи напряшаются а при моем остеохондрозе это видимо дало вот такой
эффект...
Elena chibambam
02.03.2021 13:04
Спина не проходит? Подключи фарму. Мне дядя боли в бедре аццкие за
день снимает. Одними таблетками, а ты можешь гели втирать.
Клубничка
02.03.2021 13:06
Александра, спасибо...
Клубничка
02.03.2021 13:07
Александра, очень интересные советы
спасибо
Клубничка
02.03.2021 13:13
Elena
chibambam, вчера выписали другие уколы, они и сняли боль причем
за день остаточная еще есть но уже проходит...чувствую себя
человеком а не развалюшкой...
