Клубничка
23.02.2021 11:21
Дневник питания за 22.02.2021
Вот испортила немного ужин, устаю ужасно, к вечеру вроде расхожусь
спина не болит на утро все сначала :встаю с дикой болью в спине, и
расхаживаю к вечеру....
чувствую себя развалюхой, вес ползет вниз медленно
чувствую себя развалюхой, вес ползет вниз медленно
Несмотря ни на что....норма ходьбы с понедельника по пятницу 10000
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
18
|
99.7 | 1.2 | 6.3 | 9.6 |
| Овсяная каша с молоком |
170
|
95.9 | 4.6 | 2.7 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| сыр мягкий Моцарелла |
16
|
56 | 3.9 | 4.5 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 285 | 10 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр мягкий Моцарелла |
20
|
70 | 4.9 | 5.6 | 0.5 |
| Итого | 20 | 70 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
171.9 | 12.6 | 3.9 | 21.3 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
40
|
87.6 | 2.2 | 0.2 | 18.6 |
| Салат.из свеклы |
70
|
44 | 1.2 | 1.4 | 6.4 |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
30
|
72 | 6 | 5.4 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 377 | 22 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
20
|
48 | 4 | 3.6 | 0.3 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 160 | 101 | 5 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Грудка запеченая с шампиньонами |
70
|
107.3 | 8.8 | 7.5 | 1.7 |
| Салат Изысканный |
120
|
87.1 | 1.6 | 6.6 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 531 | 335 | 13 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
20
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% |
30
|
36 | 5.4 | 1.5 | 0.5 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| конфеты любимая аленка |
30
|
166.2 | 2 | 10.4 | 15.9 |
| Итого | 1339 | 548 | 25 | 33 | 34 |
| Итого за день | 4406 | 1718 | 81 | 87 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
62
Елена Сончик
23.02.2021 11:53
медленно вниз, но ползет же! Это уже
удача! 
Екатерина
23.02.2021 12:26
У меня тоже поясница начала ломить
Elena chibambam
23.02.2021 12:40
Приветик! Пилатес не хочешь попробовать? Я себе качнула классную
треню.
МариКа
23.02.2021 12:51
Elena
chibambam,нельзя в острый период. Потом, когда
воспаление снимет.
МариКа
23.02.2021 12:54
Мне хорошо помогает мелоксикам 15 мг 1р/день*5 дней + мидокалм
неделю. Лечись, само не пройдет... Когда боли уйдут надо массаж
спины сделать раз 8-10. Сеня, береги спину!)))
Марина
23.02.2021 14:02
Прям себя вспомнила 5 лет назад. Вставала с болью в спине всегда. К
вечеру расхаживалась... сейчас забылось уже
Клубничка
23.02.2021 14:28
Елена
Сончик, спасибо Леночка за поддержку...
Клубничка
23.02.2021 14:30
Elena
chibambam, как бы им никогда не интересовалась потому что много
от йоги но некоторые упражнения действительно неплохие как
физкультура, покажи треню？
Inna
23.02.2021 14:32
Так, что я пропустила? Спина заболела, помню шейный отдел же
страдал? Вроде
А теперь?
А теперь?
Клубничка
23.02.2021 14:34
МариКа,
мне два укола выписали не успела прочесть какие уже вкололи, один
из них мочегонный, мидокалм в уколах, тизалуд и финлепсин и даже
больничный дали я прям растерялась, помню с ушибом ноги на работу
приходилось ходить а тут я даже не планировала, на работе
запарка...
Кстати мелоксикам пила неделю до того как пойти к врачу, у меня левосторонний сколиоз грудного отдела сказали отдает в низ поясницы...
Кстати мелоксикам пила неделю до того как пойти к врачу, у меня левосторонний сколиоз грудного отдела сказали отдает в низ поясницы...
Elena chibambam
23.02.2021 14:49
Клубничка, легко...но позвоночник
отлично прорабатывает. Пилатес это фамилия врача, который
восстанавливал травмы позвоночника)
Клубничка
23.02.2021 14:53
Elena
chibambam, возможно я ошиблась просто просматривая тренировки
пилатес они очень напоминали йогу. Спасибо за информацию...Снимутся
болевые ощущения попробую, спасибо Лена .... треню покажи？
Elena chibambam
23.02.2021 14:57
Клубничка, Я тебе скину имя тренера в
ютубе. Отличная и очень приятная барышня. Вечером скину.
Клубничка
23.02.2021 14:58
Клубничка
23.02.2021 15:13
МариКа,
сейчас две дочери учатся, в других городах, муж этот месяц без
работы а так как на своих хлебах то без отпускных , в итоге не до
массажа если честно, с трудом отрывала деньги на уколы
я на них два
месяца в бассейн могла бы ходить 
представляешь как мне было жалко когда я с абонементом в бассейн
сравнивала
я на них два
месяца в бассейн могла бы ходить
представляешь как мне было жалко когда я с абонементом в бассейн
сравнивала
Екатерина
23.02.2021 15:18
Клубничка, у меня когда-то по первой
беременности в 19лет был пилонефрит беременности, если бы сразу
вовремя на корню заглушили, то было бы все нормально, но гинеколог
была настроена на шлюх, и сказала без всяких анализов, что у меня
гонорея, время было упущено, в результате сына родила с увеличенной
мошенкой, к трём месяцам все подтянулосьа вот почки, время от
времени капризничают, жаль, что попадаются такие врачи, такая же
"умная" угробила мне щитовидку, эээх!... 
Клубничка
23.02.2021 15:42
Екатерина, я хожу в бассейн даже сейчас
когда спина болела, единственное исправляю технику плавания, я ж по
большей части самоучка, меня практически никто не учил , с отцом
хотя он очень хороший по молодости ощего языка не находила как то у
него не хватало терпения меня учить .....
У одной деврчки научилась держаться на воде а дальше смотрела как делают другие и повторяла поэтому правильно плавать учусь только сейчас обложившись кучей роликов...тренер в бассейне работает только с детьми , я на эту категорию не подхожу...
опять
сама буду переучиваться...
У одной деврчки научилась держаться на воде а дальше смотрела как делают другие и повторяла поэтому правильно плавать учусь только сейчас обложившись кучей роликов...тренер в бассейне работает только с детьми , я на эту категорию не подхожу...
опять
сама буду переучиваться... 
Anna
23.02.2021 15:48
Ахха я та самая женщина )) вес уходит
это хорошо!
У меня тоже поясница болит. Я свою причину знаю. Как и многих с сидячей работой - гиперлордоз. То есть проблема с осанкой. (Попа "отклянчена " назад. Прогиб красивый в пояснице.) На спине спать долго - точно будет болеть.
В общем причины могут быть разные. И вялое хроническое воспаление по женски. Почки (но тут как повезет) как сказал уролог, если оболочка не задета, то сами почки не болят. Вот у меня было без боли.
Поберечься и проконсультироваться стоит однозначно.
)) вес уходит
это хорошо!У меня тоже поясница болит. Я свою причину знаю. Как и многих с сидячей работой - гиперлордоз. То есть проблема с осанкой. (Попа "отклянчена " назад. Прогиб красивый в пояснице.) На спине спать долго - точно будет болеть.
В общем причины могут быть разные. И вялое хроническое воспаление по женски. Почки (но тут как повезет) как сказал уролог, если оболочка не задета, то сами почки не болят. Вот у меня было без боли.
Поберечься и проконсультироваться стоит однозначно.
Inna
23.02.2021 15:51
Клубничка, ну вооот. Все до кучи.
Лекарства? Что назначили? Сейчас по любому снять воспаление, потом
потихоньку упражнения, никак иначе. Бассейн отлично, но осторожно,
без переохлаждений.
Упражнения для спины мне понравились в приложении BackExercises, тут кто-то на сайте посоветовал, я их со своей грыжей поясничного отдела много перепробовала, там реально хорошая подборка.
Сколиоз - крокодил и хвалят валик под лопатки. Но его сейчас и Хаят тоже часто. Я делаю, но не постоянно- не могу сказать какой эффект
Упражнения для спины мне понравились в приложении BackExercises, тут кто-то на сайте посоветовал, я их со своей грыжей поясничного отдела много перепробовала, там реально хорошая подборка.
Сколиоз - крокодил и хвалят валик под лопатки. Но его сейчас и Хаят тоже часто. Я делаю, но не постоянно- не могу сказать какой эффект
Ilana
24.02.2021 19:36
попробуйте сходить к остеопату, он с позвоночником работает мягкими
техниками. не как мануальщик, возможно поможет улучшить
состояние
Anna
24.02.2021 20:44
Клубничка, эх к сожалению, по опыту,
просто закачать мышцы спины не помогает
нашла информацию(сама прохожу): подходить нужно комплексно. Остеопат поправит, но не гарнтирует, что не вернется все обратно. (Ходит стоит) (Может например быть где то травма или челюсть перекошена)
-Поищите фитнес-реабилитологов, остеопрактиков, остеопатов кт вам систему упражнений разработают.
- Правильное дыхание, ходьба, за столом сидеть, бытовые привычки(сумку на 1плечо носить и т.д. ит.п..
- Принцыпы работы анатомических поездов, правильная походка и проч.
- Тех кто поможет обучить нервную систему увидеть, то что она не видит(метод соматики и фельденкрайза), мфр миофасциальныц релиз.
-С психосоматикой и реакцией тела поработать. ( например поправите/сбалансируете работу мышц, а потом где- то при стрессе плечо "на ухо натяните" или на не подходящем матраце будете спать)
нашла информацию(сама прохожу): подходить нужно комплексно. Остеопат поправит, но не гарнтирует, что не вернется все обратно. (Ходит стоит) (Может например быть где то травма или челюсть перекошена)
-Поищите фитнес-реабилитологов, остеопрактиков, остеопатов кт вам систему упражнений разработают.
- Правильное дыхание, ходьба, за столом сидеть, бытовые привычки(сумку на 1плечо носить и т.д. ит.п..
- Принцыпы работы анатомических поездов, правильная походка и проч.
- Тех кто поможет обучить нервную систему увидеть, то что она не видит(метод соматики и фельденкрайза), мфр миофасциальныц релиз.
-С психосоматикой и реакцией тела поработать. ( например поправите/сбалансируете работу мышц, а потом где- то при стрессе плечо "на ухо натяните" или на не подходящем матраце будете спать)
Афродита
24.02.2021 21:23
к остеопатам только по рекомендации, заслуживающей полного доверия.
Anna
24.02.2021 21:37
Афродита,
аккаунты в инстаграмме Тая дейн: там об эстетике, при этом в
основнлм именно оттуда понимание причин. У нее комплексный подход -
ибо, все что описала выше, как раз и отражается на лице.
И Ксения рысь. У нее как раз курс на осанку.
В обиох аккаунтах есть бесплатные практики и упражнения. Они конечно не единственные. Видела где-то на мзр каммент с ссылкой на ю-туб канал. Там аналогично тренер говорит, что любое наше движение влияет на все.
----
ksenia_rys
---
tayadeyn
Шерстила аккаунты. Пришло понимание какое направление выбирать и какими знаниями должен обладать специалист/ты. Ортопеды устарели ужеDD
Кстати ,1 метод воздействия на мышцы, использует Бубновский.
И Ксения рысь. У нее как раз курс на осанку.
В обиох аккаунтах есть бесплатные практики и упражнения. Они конечно не единственные. Видела где-то на мзр каммент с ссылкой на ю-туб канал. Там аналогично тренер говорит, что любое наше движение влияет на все.
----
ksenia_rys
---
tayadeyn
Шерстила аккаунты. Пришло понимание какое направление выбирать и какими знаниями должен обладать специалист/ты. Ортопеды устарели уже
DDКстати ,1 метод воздействия на мышцы, использует Бубновский.
Афродита
24.02.2021 21:46
Anna, я
один раз в дорогой клинике попала к такой амбициозной остеопатше.
нет, она молотком не била, она чуть-чуть нажимала в районе
позвоночника, но ощущение было потом... спать не могла.
и был другой опыт - и молотком стукнул и нажимал до
слез, но на выходе ты летишь, а не идешь.
СПАСИБО большое за подсказки каналов!
и был другой опыт - и молотком стукнул
и нажимал до
слез, но на выходе ты летишь, а не идешь.СПАСИБО большое за подсказки каналов!
Афродита
25.02.2021 22:50
Anna, да
это было сто лет назад, хотелось попробовать что такое хваленая и
загадочная остеопатия.
оказалось, что в РФ это относительно новая специализация, и там очень большую роль играет талант чувствительности врача. этому не научишься зубрежкой. к тому же слабая подготовительная база пока.
поэтому и остеопатов, и мануальщиков - повторюсь, только по адекватной рекомендации
оказалось, что в РФ это относительно новая специализация, и там очень большую роль играет талант чувствительности врача. этому не научишься зубрежкой. к тому же слабая подготовительная база пока.
поэтому и остеопатов, и мануальщиков - повторюсь, только по адекватной рекомендации
Яна Стройняшка
26.02.2021 01:22
у Елены Пятибрат хороший курс есть
Клубничка
26.02.2021 08:17
Яна
Стройняшка, спасибо
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
