Дневник питания за 17.02.2021

погода еще лучше чем вчера ..
Насчитала пять холмов на которые нужно подняться чтобы попасть на работу...
И с каждый холм все круче и круче...
А вот с работы можно весело катится, ледянку и привееет！ надо подумать об этом....

Ну все я спатьки....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
конфеты любимая аленка	13	72	0.9	4.5	6.9
Моцарелла голд	25	65	6	4.5	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	712	439	18	18	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
перга	8	19	1.7	0.1	2.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	216	215	8	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	370	75.9	6.3	0.4	11.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	100	102.1	17.3	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
конфеты любимая аленка	13	72	0.9	4.5	6.9
Морская капуста маринованная	80	17.6	0.3	0.5	3.3
Моцарелла голд	15	39	3.6	2.7	0.5
Итого	1078	308	28	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	784	148	2	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Тушеные овощи	400	160.8	7.6	6.4	17.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 5%	80	88.8	12	4	1.2
Моцарелла голд	12	31.2	2.9	2.2	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	947	540	52	25	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний несладкий	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4037	1651	111	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 17.02.2021 20:48

Зато какая нагрузка! Сколько калошек сгорит! Хорошо

МариКа 17.02.2021 21:29

И горы встают перед ним на пути,
И он по горам начинает ползти,
А горы всё выше, а горы всё круче,
А горы уходят под самые тучи!
«О, если я не дойду,
Если в пути пропаду,
Что станется с ними, с больными,
С моими зверями лесными?»

Екатерина 18.02.2021 03:20

Ты, как Мюнхаузен, каждый день подвиг совершаешь!

Клубничка 18.02.2021 03:38

Елена Сончик, это да на работу прихожу в седьмом поту(без шуток) одедда под пальто вся мокрая.

Клубничка 18.02.2021 03:40

МариКа, прям про меня ну почти...

Клубничка 18.02.2021 03:41

Екатерина, это точно , ну иногда когда лень на автобусике еду Смущаюсь

особенно вверх....

Лариса Брусенцева 18.02.2021 07:55

Если гора не идёт к Магомету, Магомету идёт к горе. И так каждый день. Молодчина!

MirchMasala 18.02.2021 08:54

Когда вижу в ленте ваши с Анжелой картинки зимы, то начинаю в голосину орать вслед за Леонтьевым про белый снег)))

MirchMasala 18.02.2021 09:00

Кстати, опять ржу. Посмотри, у нас сегодня практически идентичные входящие данные нагрузки. Только у меня снова сожженных не в пример меньше))
Ладно, пойду топтать сегодняшние километры Уррра!