Клубничка

17.02.2021 08:38

Дневник питания за 16.02.2021

Странно вчера выставила умеренную нагрузку но дневник не учел ее пришлось сегодня добавлять ходьбу в тренировки ... Прогулялась в обед домой и обратно тк в одну сторону идти полчаса свои 10000 шагов набрала до обеда...
Спина только беспокоит по прежнему, встала с ощущением что по моей спине кто то прыгал всю ночь...
И да сегодня вес скатился прям на кило за ночь, уде минус 1.400 на этой неделе учитывая что на прошлой неделе стоял на месте все по плану...

Вот такие сугробы повсеместно попадаются на глаза даже в городе

Детям в радость строят себе иглы.

моя дорога домой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша с молоком	220	124.1	5.9	3.5	19.4
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	14	85.4	1.4	6.7	4.8
Итого	725	321	13	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	955	220	5	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	330	109.2	6.6	6.9	5
Морская капуста маринованная	79	17.4	0.3	0.5	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Сырники мои	80	182.9	14.6	5.6	18
Итого	909	530	43	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	1009	151	2	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
Итого	650	402	45	18	13
Итого за день	4448	1712	112	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 17.02.2021 08:42

оооо, у нас тоже огромные сугробы. Вчера вышли из садика и "застряли" на территории на пол часа (при морозе в 20 с лишнем градусов). Трактор нагрёб огромные сугробы в два моих роста. Сын ползал снизу наверх, потом скатывался сверху вниз. А я рядом бегала, чтобы не замерзнуть Хихикаю

. Хоть погуляли немного

Вероника 17.02.2021 08:45

Вот это Вы хорошую идею подкинули одной фотографией, где дети вырыли ход в сугробе. Я так и вспомнила, как в детстве такие строили.. благо количество снега раньше позволяло. Сегодня будем у садика рыть ход))) Если охранник лопатой не побьёт за такие дела Надо подумать

Ирина 17.02.2021 08:45

Сугробы знатные. Теперь всем есть, что на фото выложить - снег это и красиво, и необычно, и есть что вспомнить, пережив снегопад....

Клубничка 17.02.2021 08:50

Вероника,

лучше возле дома свой насыпать чтобы никто не побил и еще лучше облить водой чтоб не осыпался, а то вдруг деток засыпет снегом？

Клубничка 17.02.2021 08:53

Вероника, детям сугробы только в радость мои тоже довольные суетятся а мне жаль что лыж нет дорогие зараза... я бы с удовольствием покаталась на лыжах...

Клубничка 17.02.2021 08:54

Ирина, снегопады эти уже надолго запомним одним тем что в городе видимо снег до весны убирать будут

Вероника 17.02.2021 08:57

Клубничка, Неееее, у нас 5-ти этажки. Есть дети шальные, всё рушат. В прошлом году семья, живущая на первом этаже, под своими окнами огромного красивящего снеговика вылепили. С утра мамочки с детьми подходили фотографироваться. А вот вечером его уже не стало... Сломали. Одни комки валялись. Такие вот подростки Печально

Алия 17.02.2021 09:20

Это либо надпись неправильная, либо я. Почему-то решила, что мне пожелали дожить до сотни кг) как-то сразу представилось стукнуло 60 лет и я такая "ах нет, нужно срочно набрать ещё кг" Подмигиваю

))

МариКа 17.02.2021 09:37

Такая уютная дорога домой)))) кажется, что пахнет дымом и морозом....мммм... вспомнилось деревенское детство)))

Екатерина 17.02.2021 11:13

Очень мостик понравился, сфотай это место летом, мне кажется там очень красиво!

Клубничка 17.02.2021 12:14

Вероника, эээх в трм прелести частного сектора эта горка уже неделю как стоит... но из минусов большие обьемы чистить снег самим приходится

Клубничка 17.02.2021 12:15

Алия,

читаем Возраст обогнал бы вес.... мне судя по всему до 94 еще жить и жить

Клубничка 17.02.2021 12:16

МариКа, так и есть домой хожу пр улице еа которой и машину то редко встретишь сказка

Клубничка 17.02.2021 12:16

Екатерина, Лопну от смеха!

это калитка дома за сугробом

Ирина 17.02.2021 13:04

Поздравляю с отвесом !!!! Молодчинка, организм отдает понемногу запасики.....хотя и неудивительно, 10 000 по снегу и по асфальту, как говорят - две большие разницы....у нас тоже выпал снег, ещё и морозы - 18 сегодня....я пока на работу дочапала, устала, как собака...но упрямство....как же, норму надо находить

Екатерина 17.02.2021 13:43

Клубничка, ну очень под снегом похож на мостик Широкая улыбка

Алия 17.02.2021 16:48

Клубничка, счастливая, а через какой то четвертак кони двину, а если продолжу путь исправления...

Клубничка 17.02.2021 19:19

Ирина Рекс, я тоже выставила 10000 в норму но выхоженное добавляю в рацион, голодать больше не намерена... Заскучала

И ты молодец ! У нас в пятницу минус двадцать если спинка не будет болеть тоже почапаю в бассейн

Клубничка 17.02.2021 19:23

Екатерина, сфоткала сегодня для тебя мостик Лопну от смеха!

Спасибо ты вчера сделала мое настроение....

Клубничка 17.02.2021 19:28

Алия, ну не обязательно после кони двигать Заскучала

, если внимательно читаем обогнал бы вес, а дальше больше и больше обгоняем вес...

Екатерина 17.02.2021 20:00

Клубничка, ну, ворота тоже красивые, тем более, если я смогла под снегом разглядеть мостик Хихикаю

Клубничка 17.02.2021 20:31

Екатерина, да неплохие.... Хихикаю

Алия 17.02.2021 20:34

Клубничка, уговорили)))

Клубничка 17.02.2021 20:44

Алия, а то！это я могу！ Заскучала

живите долго

Алия 17.02.2021 20:45

Клубничка, взаимно))) это меня утром депрессняк видимо посетил)

Ирина 17.02.2021 22:33

Клубничка, я уверена, что организм в благодарочку за отсутствие голода легче будет отдавать....а что со спиной?

Оксана 17.02.2021 22:36

Сугробы - как в сказке!!!!)))

Клубничка 18.02.2021 03:31

Алия, бывает ....на фоне похудения...

Клубничка 18.02.2021 03:33

Ирина Рекс, прострелило еще в воскресение, начала ровнять осанку и старые боли дали о себе знать.

Клубничка 18.02.2021 03:33

Оксана, ага солнышком аж слепят глаза...

Алия 18.02.2021 09:11

Клубничка, ещё не начала, только присматриваюсь))) хотя весы утром показали обратное)

Ирина 18.02.2021 10:25

Клубничка, поскорее поправляйся!!! У самой защемило шею позавчера ...отдает до сих пор при повороте головы, так что теперь надо поворачиваться к собеседнику всем корпусом....

Клубничка 18.02.2021 12:57

Алия, ага еще не начала а организм буянит？что ж будет когда начнется？ Надо подумать

Клубничка 18.02.2021 12:57

Ирина Рекс, знакомая ситуация... Печально

И ты поскорее выздоравливай...
Поправляться не хочу! Не-а

хочу выздороветь Широкая улыбка

Алия 18.02.2021 13:25

Клубничка, а он у меня послековидный ему пока простительно)

Ирина 18.02.2021 13:26

Клубничка, слушай, а я ведь даже и не заметила....оговорка по Фрейду....конечно, главное выздороветь!!!! Надо вообще слово "поправиться" запретить к использованию тут С улыбкой

Клубничка 18.02.2021 16:45

Алия, ага я своему допотакалась незаметно прилипли лишние кило, моя организма тоже бучнила после ковила, мне б раньше одуматься Печально

)

Клубничка 18.02.2021 16:47

Ирина Рекс, однозначно Заскучала

кто то меня подковырнул полтора года назад здесь, с тех пор только выздоравливаю.. Лопну от смеха!

Алия 18.02.2021 17:09

Клубничка, не я до ковида ему потокала, аж на 12 кг нажалела. теперь пусть отдувается)

Клубничка 18.02.2021 19:57

Алия, ну конечно организма будь она не ладна виновата, хозяйка совсем ни при чем Широкая улыбка

Алия 18.02.2021 20:48

Клубничка, конечно) он же ел будто ещё ходит на трени))))

Ирина 21.02.2021 10:31

Клубничка, это точно - снега много, а ещё он всё прибавляется....
Хороших вам выходных!)))

Клубничка 21.02.2021 13:50

Ирина, спасибо, у нас сегодня плюсовая температура чую если морозов не будет пойду за резиновыми сапогами, а то как бы круг плавательный еще не понадобился, сейчас как с горы на нас вода вся хлынет.... Удивленно