Дневник питания за 10.02.2021

Опять эти дни , хочется сладкого и жирного до жути и кидаюсь на всех без причины, себе самой противно но устала , нервная может немножко голодная на сладкое и злая не подходите...съем.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша с молоком	240	135.4	6.5	3.8	21.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	11	25.5	0.6	0	5.6
конфеты любимая аленка	43	238.2	2.9	15	22.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	1107	683	21	42	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	62	17.4	1.1	0.1	2.9
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Суп куриный с пшеном	200	37.8	2.6	0.6	5.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Скумбрия атлантическая (Варка)	100	166.7	15.5	11.6	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1132	542	29	20	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мясо по французски (куриная грудка)	50	93	14.1	3.9	0.5
Свекла, вареная	140	61.6	2.4	0.3	11.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр мягкий творожный оригинальный	100	100	18	3	1.5
Сыр " Голландский новый "	15	49.5	3.9	3.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1115	527	51	29	14
Итого за день	3604	1861	104	93	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 11.02.2021 19:53

Судя по моему аппетиту, у меня каждый день такие дни. Широкая улыбка

Слава богу, Лена за меня снова взялась.))

Клубничка 11.02.2021 20:26

Сергей Иванов, конечно Леночка твоя молодчинка！
мне было бы легче если бы мой муж со мной правильно питался но у него все с гуся вода, ест и не сильно поправляется, на ночь спокойно батон с вареньем и кучу конфет может сожрать и за следующий день все сбросить,так что ему мои проблемы не знакомы...хорошо с возрастом набрал немного, мне почему то больше нравиться стал Широкая улыбка

А на калорийность не смотри, у нас разная она...ты вроде тоже в свою укладываешься...

МариКа 11.02.2021 20:32

Оооо , я тоже хочусладенького и на ручки))))

Клубничка 11.02.2021 20:38

МариКа, я согласна даже не на ручки , просто в кроватку и не трогать меня....

МариКа 11.02.2021 20:40

Тогда бокал вина и в кроватку!

Наталия 11.02.2021 21:50

меня не эти дни ..но тоже хочется сладкое и жирное Широкая улыбка

Сергей Иванов 11.02.2021 22:55

Клубничка, я не про калорийность. С улыбкой

Я про жор)) Как вечер-он идёт. А я от него бегу.

Анжела 11.02.2021 23:26

У меня тоже эти дни...хочу копчёную курицу и мармелада...и прибить кого-либо... поэтому самоизолировалась...

Солнечное лето 12.02.2021 00:57

Анжела,

Милосердно))

Клубничка 12.02.2021 06:03

МариКа, хорошо что не пъю а то еще бы плюс калошки, мне кроватка и без вина заходит до подушки приткнуться пару ответов на вайбере и в мзр через пятнадцать минут сплю

Клубничка 12.02.2021 06:06

Анжела,

я бы тоже самоизолировалась но через пять минут все равно кто нить придет с проблемами: покормить, найти, разрешить,аааааа боксерскую грушу надо купить

Клубничка 12.02.2021 06:10

Сергей Иванов, молодец что держишься, хотя что то в питании попробуй поменять может？ Мне стало легче от разнообразия микронутриентов и очень плотных завтраков, срывов и голода нет если только доедаю до нормы, когда не добираю до зеленой стрелки ночью может захотется есть но у меня мелкая часто будит, я пока засну, еще может и с этим связано