Дневник питания и тренировок за 09.02.2021

Ваш путь меня вдохновляет, подумываю, а не ходить ли весной на работу пешком?

Что, опять чистить?!!!

Пешком везде надо ходить) и зимой тоже.

работенки намелооооо!  

23000 шагов это вам не хухры мухры)

Екатерина, а то.... а у меня сын заболел, муж уехал, засада, звонила в аварийку но пока воз и ныне там, почистила дорожку до дороги и все! Вечером сын еще раз по ней прошелся...

Всё Prosto, это смотря где ходить и по каким дорожкам...

Елена Сончик, ага

Всё Prosto, сегодня это не просто шаги а квест с препятствиями

Вы обошли 100% пользователей сегодня..

Ilana, надо же я даже не заметила этого....впервые за долгое пользование браслетом, что значит устала！
Это мой браслетик еще не знает что хозяйка без него плавала...

Клубничка,  тогда обошли и обплыли 150% пользователей

У нас тоже сегодня навалило снега))) ..еле доехала на машине по нечищеным дорогам...а твоя активность поражает!!!!

Все любители зимы и снега , айда помогать чистить дорогу!!!!!

Фигасе, натопала... респект...)))

Активность огонь!!! Молодчина
А у нас тоже снега навалило- радуюсь

Скиньте ссылку об уроках по плаванию. Актуально. Вы большая молодец. Движение, движение и ещё раз движение!

Ilana, а то пусть теперича догоняют...

Наталия, есть девочки больше меня нахаживают, это вчерашний день был беспокойный, но 10000 стараюсь по возможности находить..осталась привычка с прошлого марафона Фитонюшки на мзр, раньше на часах стояла цель в 8000 шагов но с весны 2020 цель стоит на 10000 зимой конечно труднее ее достигать и не всегда получается

МариКа, ага прям сбежались все

Анжела, спасибо...

Инна, спасибо, снежок есть теперь догоняй меня по шагам

Лариса Брусенцева, спасибо Лариса, если можно ко мне на "ты" ссыль сейчас сброшу

Лариса Брусенцева, https://www.youtube.com/watch?v=wUn7JhvSLhg&list=PLDkHF_X81qPewm_IGm4dXtoSkUwIcg_HA&index=2

По вашему ужину прямо детектив написать можно
Начиналось все вполне мирно: капуста там морская, яйцо полезное, морковка, все такое. 
Потом что-то начало подкатывать, и было выпито много воды. 
Но это не помогло. Может ситуацию спасет белок - курица? Если еще и жира в виде сыра добавить и клетчатки-капусты для насыщения.
Но организЬму не обмануть. Поэтому в ход пошли зефир и бисквитный тортик. Чуть-чуть, ведь мы умеем себя контролировать.
Главное успокоиться - орешек, чай,  снова белочек-творожочек!

Nyushiki, да скорее все наоборот, есть не хотелось, а на столе лежал кусочек тортика потом пошла зефирка, последними как раз были яйца и сыр просто я планирую рацион заранее и спланированное в ужине стоит выше.... единственное что изменила йогурт на сыр, потому что поняла йогуртом не наемся, но сегодня вес ухнул вниз на 900 грамм так что все нормально...

Вот это ты нашагала !!!!! 16 км - это таки цифра с отвесиком тебя, так держать !

Ирина Рекс, Привет！спасибочки ...
твои дневники что то редко вижу , как успехи？

Клубничка, так а я только в ленте, дневники не выкладываю, чтобы не шокировать общественность своей калорийностью Коротко о главном все ещё стремлюсь к 56 кг....правда уже в более расслабленном режиме: с октября добавила себе ещё один выходной от тренировок, теперь воскресенье и понедельник мои любимые дни на 1600 калорий мне не худелось и решила дать организму отдохнуть, начала постепенно поднимать калории на 20 в неделю и учитывать в дневнике и тренировки, и ходьбу....прикол в том, что вес начал снижаться с поднятием калорийности (в отдельные дни было больше 2000 с учётом всех энергозатрат) примерно на 800 г- 1 кг в месяц, потом была корона....ушел ещё кг за неделю....и тут, когда до цели оставалось 2 кг случился Новый год естественно, откат...правда, не так страшно, как ожидала....ещё 1 кг до предпраздничной формы но тут закрыли залы ....пересматриваю тренировки, купила штангу и гантели, начинаю тренироваться дома....а кушать на 1800-2000 мне нравится....но буду посмотреть: если вес будет снова снижаться на дефиците 280 кк, так пока и оставлю... если застопорится, подниму дефицит до 400

Я бы уже лежал и не вставал после такого...

Клубничка, спасибо

Клубничка, все уже расстаял lol

МариКа, у нас +14))растал снег...

А как вы умудрились столько нашагать??
Вчера Вселенная решила меня поддержать в физ. нагрузке и моя посылка пришла на другое прячтовое отделение. Сначала хотела позвонить и попросить, чтобы на моё переслали, но потом пошла пешком. В итоге туда обратно только 6 тыс (((

Ирина, везет вам!!! а у нас зима решила за 2 года отыграться))) и снегом завалило и -15-20 держится уже месяц и нет этим морозам ни конца, ни края..... ббрррр

МариКа, а я очень снега хочу))). Правда к выходным мороз обещают.
Самочувствие от таких перепадов мягко говоря не очень..

Ирина Рекс, молодчинка, ты для меня пример упорства, постоянства и силы воли..
Рада что все же близка к цели ...

Сергей Иванов, вот и я вчера детей покормила, белье повесила, спать уложила а еще посуду мыть и кухню убирать, вот она женска доля

Лариса Брусенцева,

Инна, везет же, у нас сугробы и ныне там

Ирина, Марика за меня все нарисала, все мои мысли с языка сняоа...

МариКа, поддерживаю

Ирина, либо у вас маленький город либо автобусы ходят как часы, мне порой не подстроившись под автобус до поликлинники 4000 шагов примерно, еще к свекрови заходила цветы полить в итоге 10000 шагов было уже в стоматологии а я еще домой пешком шла потому что младшую нужно из школы забрать вот и нашагалось, ушла в 12 вернулась в пол шестого жесть... дома беспорядок мне прям плохо стало с порога

Клубничка, Как-то вечером родители смотрели телевизор. Мама сказала: «Уже поздно! Я так устала, ПОЙДУ-КА ЛЯГУ спать!»

Мама встала и пошла на кухню. Вымыла посуду из-под фруктов и поставила на место. Положила заварку в чайник, это она готовится к завтраку. Посмотрела в сахарницу, доложила сахар, вытащила из холодильника хлеб на завтрак и переложила мясо из морозильника в холодильник на ужин. Для того, чтобы приготовить стол к завтраку, ей надо было сперва убрать вещи со стола. Положила телефонную трубку на аппарат, закрыла телефонную книжку и поставила на место.

Вытащила все вещи из стиральной машинки, развесила и заново наполнила ее. Освободила мусорное ведро. Повесила на батарее мокрое полотенце, чтоб оно высохло к утру. Проутюжила одну рубашку, пришила оторвавшуюся пуговицу. Полила цветы. Потянулась зевая. И пошла в сторону спальни. Проходя мимо стола братишки, остановилась.

Написала письмо учительнице, посчитала и оставила денег на предстоящую прогулку класса, нагнулась, достала книжку, которая упала под стул и положила на стол. Вытащила заметки из сумки, дописала и положила в сумку. Написала список продуктов, которые нужно захватить и тоже положила в сумку. А потом пошла помыла лицо лосьоном 3 в 1, почистила зубы. Намазалась ночным и увлажняющими кремами. Посмотрела на ногти и немного подпилила.

На возглас отца: «Ты разве не собиралась спать?» Ответила: «Да, да. Иду».

Наполнила водой кувшин, проверила все окна и двери, включила свет в прихожей.

Зашла в комнату брата, он уже спал, выключила компьютер, повесила рубашку, собрала грязные носки и бросила в корзину, выключила свет. И подошла ко мне.

Сказала: «Давай ложись, и завтра наработаешься!»

Пошла к себе, поставила часы на будильник, приготовила вещи на завтра. Дописала ещё три пункта в список срочных дел. Пожелала сама себе сладких снов, закрыла глаза и начала представлять осуществление своих желаний.

Вот в этот-то момент отец встал с дивана, выключил телевизор. Почти про себя сказал: «Ну, пошёл я спать».

И лёг спать.

Сергей Иванов, Мама золото！ я половину бы только успела перед отходом ко сну..

Клубничка, у нас нет автобусов) маршрутки гоняют.Их очень много. Иногда троллейбусы появляются. Но и их видимо скоро вытяснят маршрутки.

Ирина, у нас маршруток нет к сожалению, только такси..

Клубничка, даааа?(смущённо откладывая бутерброд в сторону)...только думала завтра тренировку упростить теперь, после твоих слов как-то некомильфо (шучу)...а если серьезно, то спасибо, дорогая, за теплые слова

Ирина Рекс, , нет серьезно молодчинка после всего пережитого на диетах не остановилась и добиваешься поставленой цели...

Клубничка,)))
Вы знаете как на них страшно ездить))??
У них гонки между собой. Постоянно переговариваются между собой. Скорости бешеные. Витражи такие что не усидишь! А если сильно вырвался вперёд, то может потом на остановке стоять минут 10.

Ирина, не у нам поспокойнее таксисты да и ждешь их минут по 10-15

Клубничка, да, таки обидно, что столько времени себя ущемляла, обделяла, иногда даже приближалась к голоданию (бедненькая организьма, как она выживала на 800 калорий?) И что ????? По итогу прийти к тому, что можно есть все...тут ещё такая история, что меня по складу характера не бесит подсчет и учёт съеденного, таким образом я всю жизнь могу этой системы придерживаться а цели.... ну, тут такое дело...иногда накатывает, а на фиг...оставлю как есть...а потом понимаю, что без цели мне скучно

Ирина Рекс, умничка вот и пишу примерчик мой в общем чаще публикуйся а я мотивироваться буду. Да кстати после того как в прошлом году я худела на низких калорийностях и голодала То теперь Наоборот стараюсь питаться На максимальной калорийности И Калорийность ходьбы добавляю к питанию
правда иногда просто не хочется много есть тогда уже не заставляю себя

Клубничка, я тоже к этому пришла... вернее, мама настояла...хожу я много, 15-23 тысячи в день, и раньше эти шаги вообще не прибавляла...типа, МЗР 10 000 включает, а остальные - бонус к похудению...ни фига!!! Мама заставила задуматься : 10 000 шагов это примерно 6 км, как можно считать такую активность как отсутствующую или низкую? Я для себя нашла компромисс: шаги за день минус 5000 - вношу в дневник...находила больше - получи кусочек шоколадки типа так внетренировочную активность поднимаю и ты знаешь, жить стало лучше, жить стало веселей....оказывается, небольшой кусочек шоколадки практически каждый день здорово влияет на настроение мама говорит, мол, ты стала спокойнее, добрее....ага, оказывается они тихонько страдали от моего недокормленого организма

Ирина Рекс, мудрая мама...

Клубничка, сложно не согласиться... особенно, когда и результат есть, и организм успокоился

Ирина Рекс, самое главное когда организм спокоен он и вес охотнее отдает... я тоже каждое утро любимую конфетку лопаю, странно пока не надоели зараза... в критические три слопала а так по одной ем

Клубничка, да, проще по чуть-чуть, но знать, что вкусняшка каждый день....хотя, может, если бы их не было, худелось быстрее...

Ирина Рекс, однозначно мне убрать сладкое вес ухать вниз будет но лицо тогда будет грустное...а характер склочный...