Клубничка
08.02.2021 16:12
Дневник питания за 08.02.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Овсяная каша с молоком |
198
|
111.7 | 5.3 | 3.2 | 17.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Пирог на кефире |
45
|
81 | 5.4 | 2 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1137 | 554 | 22 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
40
|
87.6 | 2.2 | 0.2 | 18.6 |
| Щи зеленые с яйцом |
200
|
89.8 | 3.8 | 6.4 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 714 | 343 | 31 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| творог 5% |
110
|
132 | 19.8 | 5.5 | 1.7 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 815 | 220 | 21 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
80
|
17.6 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
170
|
83.5 | 5.4 | 2.9 | 8.7 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 1021 | 494 | 25 | 30 | 30 |
| Итого за день | 3687 | 1613 | 100 | 71 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Inna
08.02.2021 16:19
Орехи хорошо у тебя голод утоляют? У меня наоборот стоп срывают.
Екатерина
08.02.2021 16:26
Какая одинокая ёлочка, прям жалко её
Марина 987
08.02.2021 16:27
Засохла от одиночества .
Клубничка
08.02.2021 16:48
Анжела
08.02.2021 16:49
Типо до Нового года и после)))
Лариса Брусенцева
08.02.2021 18:18
Красотень, а не дневник. Любуюсь, у меня давно такой красоты нет.
Хоть у отличница за мотивироваться.
Клубничка
08.02.2021 18:19
Лариса
Брусенцева, я еще ужин не съела не факт что подпорчу
придется
остановиться...
