Клубничка
04.02.2021 11:27
Дневник питания за 04.02.2021
Сегодня жуткая метель прощайте чистые дорожки и снова привет
сугробы...
Приходится вытаптывать тропу самостоятельно но боюсь через полчаса
и знака не будет что я тут была )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
42
|
142.2 | 5.1 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
22
|
61.6 | 6.1 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 860 | 416 | 19 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
34
|
38.4 | 8 | 0.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Блины с творогом |
60
|
133 | 8.5 | 4.8 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 354 | 239 | 18 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
42
|
70 | 6.5 | 4.9 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
38
|
43.3 | 7.3 | 1.3 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 128 | 14 | 6 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клементины |
100
|
47 | 0.9 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 200 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
100
|
22 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1202 | 315 | 36 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3292 | 1194 | 90 | 42 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
49
kasian_k
04.02.2021 11:34
Супер погода, ведь все таки же ❄️ зима на дворе и это видно, это
если бы в июне так замело тогда другое дело😂а это смотря между
какой погодой выбирать Варшава вот например радует вот таким видом
из окна((( не очень по зимнему 
МариКа
04.02.2021 13:16
Это где территориально такая метель? Наверное скоро и до нас дойдет
Клубничка
04.02.2021 15:17
Vika
Viktor, ну это я стахановка мама с дочуркой в город выбралась
за штанами ей, но мне по любому на работу надо... так что никуда не
деться, но зато прошла свои 10000 шагов в таких условиях что все
мышицы болят считай в тренажерке отпахала..крео массаж лица
бесплатный
и дить доволен-
позитив... Так что во всем ищем хорошее...
бесплатный и дить доволен-
позитив... Так что во всем ищем хорошее...
ливень говоришь？
даже не знаю что лучше... снег наверно но не настолько ,сегодня все
на работе на снеговиков похожи...
Vika Viktor
05.02.2021 03:24
Vika Viktor
05.02.2021 03:25
Клубничка, так прекрасно, что у меня аж
карамелька к зубам причём примёрзла
Клубничка
05.02.2021 07:00
Vika
Viktor, ага а как же иначе...песню из гардемаринов помнишь？ Не
вешать нос.... у Матильды вон
гололед , по мне так лучше сугробы...
у Матильды вон
гололед , по мне так лучше сугробы...
Клубничка
05.02.2021 07:00
Vika Viktor
05.02.2021 09:09
kasian_k,
так бодренько и мокренько. У нас вю ночь фигачил дождь. По моему с
градом, по звуку. Сейчас какая то падла в 7.49 начала сверлить. Я в
три уснула. В семь встала под долбёжку града и сверлёжку.
Сижу пью кофе и матерюсь,тихонечко. Муж спит
Сижу пью кофе и матерюсь,тихонечко. Муж спит
Vika Viktor
05.02.2021 09:11
MirchMasala
05.02.2021 09:12
И бесплатный фитнес))
MirchMasala
05.02.2021 09:13
Vika
Viktor, ого, а почему шумные работы так рано?
Vika Viktor
05.02.2021 09:13
Клубничка, да уборщик той же лопатой по
морде припечатать. И дрелью
Vika Viktor
05.02.2021 09:15
carminaboo, а ты чего не спишь? Я тут от
грозы офигеваю. По-моему дрель лучше, чем гром и молния
Vika Viktor
05.02.2021 09:15
MirchMasala
05.02.2021 09:19
Vika
Viktor, странно спать в 14.00, если только обеденный
сон)))
У меня +5 к московскому времени!
У меня +5 к московскому времени!
Vika Viktor
05.02.2021 09:20
carminaboo, а спроси идиотов, сейчас
кроме града, уже по-моему долбят чем то посильнее, как отбойным
молотком. Может днём поспать получится
Vika Viktor
05.02.2021 09:21
carminaboo, аааа, понятно. Мы же тут со
всего мира собрались
MirchMasala
05.02.2021 09:24
Vika
Viktor, это точно! Все флаги мира в гости к нам!
Vika Viktor
05.02.2021 09:28
carminaboo, у нас восток ближний и
дальний
Азия и Европы. По моему только с Австралии никого нет
Азия и Европы. По моему только с Австралии никого нет
Клубничка
05.02.2021 19:19
Vika
Viktor, сходи постучи по
тыковке этого идиота с утра пораньше, или постучи молоточком в
другой раз когда они спать будут...
сходи постучи по
тыковке этого идиота с утра пораньше, или постучи молоточком в
другой раз когда они спать будут...
Клубничка
05.02.2021 19:21
carminaboo, а я о чем и говорю, пришла
домой ни рук ни ног не поднять, организма тоже не ожидала такого
издевательства и сразу отдала килограмм веса правда из него конечно
по большей части вода но учитывая что он стоял четыре дня на месте,
надеюсь все же что жира тож согнала...
Клубничка
05.02.2021 19:25
Vika
Viktor, а я думала
обрадуется, тогда пусть сам чистит...
а я думала
обрадуется, тогда пусть сам чистит... 
Вероника
05.02.2021 19:28
У нас тоже метель уже несколько дней. Автомобили застревают в
колеях, буксуют. Водители помогают друг другу выталкивать
машины.
Под слоем снега лёд. Прохожие скользят, падают. Счастливчики встают и идут дальше.... некоторых увозит скорая в травму(((
Под слоем снега лёд. Прохожие скользят, падают. Счастливчики встают и идут дальше.... некоторых увозит скорая в травму(((
вчера
метель, сегодня солнце ...
... А "до"
слякоть под ногами, сырые сапоги... Но всё равно настроение будет
на подъёме
Марина
08.02.2021 11:33
А как Вы скумбрия варите? Просто в воде с солью и специями? Я
никогда варёную не ела, обычно запекаю или жарю. Интересно, как на
вкус...
MirchMasala
08.02.2021 11:37
Марина,
вкусно. Лично мне отварная или паровая скумбрия нравится больше
жареной. Она нежнее.
Яна Стройняшка
08.02.2021 12:11
Марина, а
зачем солить рыбу выросшую в соленой воде?
Марина
08.02.2021 13:27
carminaboo, мне больше жареной нравится
запечённая с овощами. Но варёную надо будет тоже как-нибудь
попробовать, просто раньше даже в голову не приходилось её варить.
Клубничка
08.02.2021 15:19
carminaboo, спасибо за подсказку
попробую еще на пару сварить.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
Сиди дома. Или тебе куда-то надо? Сразу думаю о том , что будет с лицом при таких погодных условиях