Клубничка
03.02.2021 05:57
Дневник питания за 03.02.2021
Заморочилась составлением идеального плана ...сегодгя в планах
бассейн так что возможно еще что то добавлю.
Несколько дней у нас была прекрасная погода..."Мороз и солнце день
чудесный..."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.8 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
42
|
142.2 | 5.1 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 759 | 385 | 17 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 220 | 136 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
80
|
17.6 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Итого | 638 | 371 | 21 | 24 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.1 | 7.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 284 | 248 | 16 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
100
|
113.9 | 19.2 | 3.4 | 1.5 |
| Йогурт домашний несладкий |
100
|
49.1 | 3.2 | 1.7 | 5.1 |
| Итого | 400 | 337 | 36 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3802 | 1478 | 97 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
58
Лариса Брусенцева
03.02.2021 06:31
Вот это рейтинг. Йод по сусекам скребу. А тут а ж зашкаливает.
Ударная доза. Молодчина!
Клубничка
03.02.2021 06:51
Лариса
Брусенцева, морская капуста йод поднтмает очень хорошо, я ее
обожаю плюс моей щитовидкой самое то...
Таня Танина
03.02.2021 07:00
ого молодец) сидела изучала дневник) видимо надо скопировать и
повторить так же питание) все витамины учли) молодец! видимо
правильно говорят что: правильно питаться еще учиться нужно.
Клубничка
03.02.2021 07:08
Таня
Танина, это точно, со временем входит в привычку и полезные
продукты все время на столе, у меня так с морской капустой и
овсянкой получилось и самое главное после возвращения на мзр, уже
три недели ей питаюсь по утрам и не надоедает, самое главное есть
долго не хочется....порой дневной перекус на обед уходит потому что
голода нет.
Екатерина
03.02.2021 08:07
Вот и у меня семена льна, рыбий жир и ламинария постоянно в меню
МариКа
03.02.2021 09:10
Прекрасная погода! Прекрасно почищены дорожки! Представляю
сколько труда вложено, чтобы горожане любили зиму)))))
Joy Toy
03.02.2021 09:26
Где вы живете, что у вас бассейны работают. Ровно год у нас все
закрыто, блин я просто схожу с ума по плаванию.
Яна Стройняшка
03.02.2021 10:02
Клубничка, а у меня от овсянки жор
неимоверный.
Яна Стройняшка
03.02.2021 10:02
Яна Стройняшка
03.02.2021 10:03
Joy Toy,
в Питере вроде работают. но йа опасаюсь.
Натали
03.02.2021 11:14
ааа....бассейн, как же приятно читать посты, что они открыты))) а у
нас нет(
Клубничка
03.02.2021 11:18
Яна
Стройняшка, а я семечек, клетчатки, семян льна и сухофруктов
добавляю потом сыром с кофе запью и все больше ничего не хочется
часа три
спокойно, могу и четыре протянуть, а вот после гречи через час
голодаю....
часа три
спокойно, могу и четыре протянуть, а вот после гречи через час
голодаю....
Клубничка
03.02.2021 11:20
Малиновое
варенье, я весь прошлый год облизывалась когда девочки про
бассейн писали, теперь отрываюсь за прошлые годы 
Ирина
03.02.2021 12:00
Доброе утро!) Какая красивая природа! Любоваться и любоваться.
Нужно чаще выбираться на прогулку!
Алин@
03.02.2021 13:43
Снег настоящий и белоснежный,
рацион классный , рейтинг супер, вы
молодец
рацион классный , рейтинг супер, вы
молодец
Яна Стройняшка
03.02.2021 14:12
Клубничка, ого! какая вы молодец! а у
меня как раз наоборот фсе... и гречка и яблоки очень насыщают. а
вот редис и редьку не могу есть - сразу жор... после овсянки есть
хочется быстро.
Лариса Брусенцева
03.02.2021 15:10
Joy Toy,
живу в Сибири. Все работает,
Клубничка
03.02.2021 20:28
Яна
Стройняшка, 
какие мы
разные, яблоки у меня жуткий жор вызывают
какие мы
разные, яблоки у меня жуткий жор вызывают
Клубничка
03.02.2021 20:43
Матильда,
тут смотря где, когда волна болеющих накатит Вик многие умирают
даже не от ковида а от хронических болезней, которые обостряет этот
вирус, у меня подруга тяжело болеет тоже перенесла ковид и
обострилась другая которая может дать смертельный исход ее домой
выписали, тк больше двух недель в больнице держать не могут, в
областную направления не дают, тк все больницы под ковид
переделаны, лежит вот дома и неизвестно выживет ли, в итоге многие
сейчас от хронических болезней умирают, тк их никто не лечит.
Свекровь высоким давлением страдает, скорая только приедет сбросит
и все помощь закончилась..а у нее инсульт был три года назад...
Яна Стройняшка
03.02.2021 21:00
Клубничка, как мы тут выяснили енто от
кислотность желудка происходит. реакция на разные продукты.
Яна Стройняшка
03.02.2021 21:01
Клубничка, для свекрови посмотрите в
интернете доктора Александра Шишонина упражнения
Клубничка
03.02.2021 21:05
Яна
Стройняшка, вполне может быть...
Клубничка
03.02.2021 21:07
Яна
Стройняшка, у нее к давлению болезнь Паркенсона проявилась
после инсульта и депрессия, тут упражнения она и делать не
захочет...практически целыми днями лежит...
Клубничка
03.02.2021 21:07
Яна
Стройняшка, но спасибо я посмотрю а вдруг...
Клубничка
03.02.2021 21:08
Яна
Стройняшка, может еще что нибудь хорошее от остеохондроза
верхней части позвоночника знаешь？
Яна Стройняшка
03.02.2021 22:37
Клубничка, у него есть вибинары можно
там задать вопрос или на канале написать
Яна Стройняшка
03.02.2021 22:38
Клубничка, а у него много чего есть
против техношеи.
Яна Стройняшка
03.02.2021 22:39
Клубничка, то что лежит это
нехорошо. 
она так годами
будет валяццо, а вы вокруг бегать... принимай меры. лучики тебе!
она так годами
будет валяццо, а вы вокруг бегать... принимай меры. лучики тебе!
Клубничка
04.02.2021 14:44
Яна
Стройняшка, спасибо
Клубничка
04.02.2021 14:45
Яна
Стройняшка, для шеи знаю но у меня верхняя часть позвоночника
смещена...
Яна Стройняшка
04.02.2021 14:46
Клубничка, тем более. в йоге есть
упражнения но лучше с врачом обговорить.
Клубничка
04.02.2021 14:48
Яна
Стройняшка, пробовала но ей как говорит молодежь "по барабану"
иногда кажется она пользуется своим положением, но чужая душа
потемки, не разберешься, да и с мужем не хочется портить отношения.
Клубничка
04.02.2021 14:49
Яна
Стройняшка, однозначно без врача сложно но у нас ближайший в
столице или платно в соседнем городе ...
Яна Стройняшка
04.02.2021 14:52
Клубничка, тогда ищите упры сами на
плечи и на вытягивание позвоночника.
Яна Стройняшка
04.02.2021 14:53
Клубничка, конечно пользуеццо. шоб все
бегали около нее.
Клубничка
04.02.2021 15:09
Яна
Стройняшка, жду лета на турник пойду вытягиваться а пока да
буду в нете что нить искать
Клубничка
04.02.2021 15:10
Яна Стройняшка
04.02.2021 15:16
Клубничка, жиза...
Ирина
07.02.2021 19:39
Вот теперь и в Москве морозная и солнечная погода!))) Сегодня
проснулась, в окне чудесная картина 
Ирина
09.02.2021 08:46
Обожаю солнечную погоду!) А у нас так мало солнечных дней бывает!
Что радуюсь каждому лучику солнца!)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
