Клубничка

26.01.2021 19:47

Дневник питания за 26.01.2021

Сегодня снова день бассейна и как всегда в эти дни недобор калорий....
дома еды полезной мало: не знаю что съесть...
У нас в городе весь день жуткая метель с ветром, мокрый снег бъет прямо в лицо...
в центре по два трактора ездят, но через час снова по 5 см снега налетает, говорят в городах в два часа езды от нас, льет дождь.....
Завтра круговая тренировка по чистке снега планируется:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	895	511	18	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами	150	79.5	2.1	3.9	9.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Морская капуста маринованная	30	6.6	0.1	0.2	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	183	14	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	900	1	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клементины	30	14.1	0.3	0	3.1
Сыр мягкий творожный оригинальный	60	60	10.8	1.8	0.9
Итого	390	245	12	3	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт домашний несладкий	70	34.4	2.2	1.2	3.6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	1205	317	40	13	9
Итого за день	3920	1259	85	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 26.01.2021 20:39

вместо трактора с лопатой недельку, - к весне и вес уйдет и фигура буде классная! Шучу... Широкая улыбка

Ilana 26.01.2021 20:45

зато масса спокойствия и умиротворения.. Широкая улыбка

Матильда 26.01.2021 21:32

Напомните, с какого вы города и как зовут?)

Vika Viktor 26.01.2021 23:12

Это я так буду выглядеть когда начнётся сезон

Мэй Кето 26.01.2021 23:16

На счёт круговой тренировки по чистке снега - улыбнуло.

Vika Viktor 26.01.2021 23:18

Хочу отметить, что трактор живописный и всё ровное, а не как у нас то яма, то канава
И всё выше и выше......

Клубничка 27.01.2021 00:26

Елена Сончик, да у нас под дом и не ездят кусок дороги для машины все время вручную чистим... но чаще это делает сын, я обычно ему помогаю... Широкая улыбка

завтра пока придет со школы надо будет почистить хоть часть дороги...

Клубничка 27.01.2021 00:26

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Клубничка 27.01.2021 00:27

Матильда, я вообще то не особо и хотела бы это напоминать....
Но прогулялась по вашей страничке и поняла заинтересованность, я тоже из Беларуси... и поэтому погода у нас одна....
знакомые говорили в Минске дождь, в Минской области родственники у меня у них тоже, а у нас в Гродненской с самого утра метель....
А вы откуда？

Клубничка 27.01.2021 00:29

Vika Viktor, это центральная улица я завтра свою сфоткаю, чтоб разницу показать...

Vika Viktor 27.01.2021 00:30

Клубничка, я тебе за базар отвечаю. Если буду жрать как привыкла. То мне трындец. Ну 90 кг будет
Лопну от смеха!

Клубничка 27.01.2021 00:31

Мэй Кето, я завтра планировала замутить какую нибудь круговую тренировку по сжиганию жира, природа похоже подкинула мне свою.

Клубничка 27.01.2021 00:33

Ilana, это про моржика？
Я так же умиротворенно выгляжу в бассейне Лопну от смеха!

Vika Viktor 27.01.2021 00:33

Клубничка, честно, честно. Так умильно у вас. Прямо мусипуси
Мне видится СССР я не подумай не хочу как то обидеть. Люблю я это СССР и если будет поезд обратно, то мы с мужем договорились. Возвращение вместе

Клубничка 27.01.2021 00:42

Vika Viktor, да ни капли не обиделась, мне иногда самой кажется что некоторые вещи с СССР у нас еще есть , костяк отличных врачей но они уходят на пенсию. Кстати магазины Родны кут очень похожи на те времена в них всего по немногу и две продавщицы с которыми здороваешься и они знают всю твою семью, на работе только чувствуются перемены требуют много платят все меньше, в политике как раз тоже самое попробуй сказать лишнее не там окажешься, так что ждем на пмж Широкая улыбка

Vika Viktor 27.01.2021 00:46

Клубничка,
Ой блин как приеду. Только что бы батенька был у власти. Короче хочу к тирану в объятиях упасть

Клубничка 27.01.2021 00:47

Vika Viktor, в бассейне и тренажерке все скинешь, ты ж уже приросла к ним... Заскучала

Клубничка 27.01.2021 00:48

Vika Viktor, Лопну от смеха!

все убила валяюсь под кроватью со смеху....

Vika Viktor 27.01.2021 00:50

Клубничка, и уеду на велотренажёре. Млять

Vika Viktor 27.01.2021 00:51

Клубничка, дык правда. Тираны моё всё. Дерьмократов ненавижу

Клубничка 27.01.2021 00:55

Vika Viktor, нууу значит тебе у нас понравится...

Vika Viktor 27.01.2021 01:23

Клубничка, я с батькой впереди своего свиста бежать буду
Что бы он был здоров

Матильда 27.01.2021 06:16

Клубничка, белорусов мы здесь вычисляем именно так, по такой же погоде))))
Я Виктория
Солигорск

Клубничка 27.01.2021 08:11

Матильда, понятно, давай на ты？
Новогрудок, но я по прежнему Клубничка имени на сайте никому не говорю а врать не хочу....
Надо же я была уверена что Матильда это твое настоящее имя Широкая улыбка

Да кстати мне говорили в Минске дождь ...правда лично не проверяла возможно к вечеру как у вас там случился снег, сегодня машину откапывали, еле выехали, половина класса детей не будет выйти из дома не могут или машину не откопали Лопну от смеха!

...так что день веселенький предстоит...

Матильда 27.01.2021 08:38

Клубничка, я вчера на работе заходила в цех, лупил дождь, брала зонт. А через пару часов, как все разрулила, выхожу, а уже метёт и снег лежит)))
Мой дитеныш во вторую, оставила деньги, вызову такси потом)
Но сегодня поприятнее погода)

Клубничка 27.01.2021 12:30

Матильда, у нас по прежнему метет но без ветра, утром почистили дорогу но уже намело,
Пошла с настроением почистить хотя б третью часть , ага вернулась обратно вычистив тропку к собаке и еще раз тропку к дороге которую муж с сыном с утра сделали и фсееее выдохлась.... Заскучала

Надо как ты железо потягать а то то ли силы в руках уже нет , то ли и вправду работа не по силам...

Матильда 27.01.2021 12:46

Клубничка, надо, надо!
Я себя раньше чувствовала развалюхой. Даже уборку дома не могла без передыха сделать
Сейчас гораздо больше сил

Клубничка 27.01.2021 16:51

Матильда, сброшу первую десятку и пойду, каждый раз качалась при большом весе , в основном не советуют, решила пока кардио нагрузки давать организму, в бассейне отрываюсь ... Заскучала