Клубничка
15.01.2021 09:02
Дневник питания за 14.01.2021
Пробовала обойтись без дневника питания, но видимо так я себя не
могу организовать... возвращаюсь на мзр ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Гуляш из куриной грудки |
50
|
46.3 | 5.6 | 2.2 | 1.1 |
| Сыр " Голландский новый " |
14
|
46.2 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
36
|
120.2 | 1.6 | 6.7 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
21
|
116.3 | 1.4 | 7.3 | 11.2 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 1165 | 520 | 19 | 21 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
70
|
84 | 12.6 | 3.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 178 | 111 | 12 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Рассольник |
200
|
80.8 | 1.8 | 3.2 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
120
|
209.4 | 1.4 | 16.7 | 14.3 |
| Итого | 687 | 515 | 24 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 506 | 313 | 16 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
80
|
28.4 | 0.9 | 1.9 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 173 | 12 | 12 | 3 |
| Итого за день | 3256 | 1633 | 86 | 78 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
78
Лариса Брусенцева
15.01.2021 09:53
Рады возвращению. С нами веселей и продуктивней.
Ирина
15.01.2021 10:44
Привет, красотка, тебе здесь рады 
неслабая прогулка получилась, км намотала ого-го
неслабая прогулка получилась, км намотала ого-го 
Екатерина
15.01.2021 11:25
Ого! 
Олеся
15.01.2021 16:18
Моя клубничка, смайлик" плачу" я тоже хочу вернуться на мзр, но мои
пристастия ни как не отпускают меня.
Ольга Плеханова
15.01.2021 16:43
Лариса
Брусенцева, Это точно!
Сергей Иванов
15.01.2021 16:49
И пральна))) МЗР-это помощник, это на всю жизнь)) Только
иногда отпуск))
Клубничка
15.01.2021 17:55
Лариса
Брусенцева, Однозначно и то и другое. Спасибо
Клубничка
15.01.2021 17:57
Ирина
Рекс, привет Иришка, от красотки мало осталось
больше
колобок....
км сбрасывать не помогают питание наше все...
больше
колобок....км сбрасывать не помогают питание наше все...
Vika Viktor
15.01.2021 18:12
Вот именно, не парься, а веди дневник. Мне тоже лень
Клубничка
15.01.2021 18:25
Сергей
Иванов, золотые слова!
Клубничка, Вот и отлично!
Марина
15.01.2021 22:28
С вазвращением)
Олеся
16.01.2021 05:18
Клубничка, внутри в доме все сделали,
остался подвал, но там проводку доделать и побелить просто. А потом
двор доделывать и стену дома наружную со стороны двора, которая
сильно пострадала. Ее утеплять и закрывать юсби будем. Ну и летом,
если по деньгам потянем, то надо сайдинг делать, но там не на всём
доме, частично.
Мей Дакай
16.01.2021 05:26
с МЗР как-то лучче худеть. Года 2 назад попробовала - понравилось.
И тоже снова вернулась. На телефон сначала другое приложение
устанавливала, дня 3 там повисела, но как-то не зашло. Это удобнее.
Мей Дакай
16.01.2021 05:39
Олеся, как
мне полегчало. Не только я по уши в ремонте Квартира
убитая - такую купили, долгая история. И вот наконец решила
допривести в порядок - санузлы пару лет назад сделала, частично
прихожую. Осталось "ерунда" - кухня и 2 комнаты. Делаю "с
перекурами", ибо не хватает денег, терпения и трудолюбия. На
прошлой неделе была электрификация кухни. Электрик хороший, и
инструменты у него современные - штук 5 всяческих дрелев,
перфораторов, штроборезов и иже с ними. Мне очень нравится, что к
ним подключается специальный пылесос - около 99% цемента забирает.
Правда, оставшийся процент при всех принятых защитных мерах тоже
неплохо по квартире разошелся. Вот догребу и снова на подвиг -
мастер, который будет на кухне размывать потолок и делать стяжку,
ждет "зеленого свистка". Хотя бы с кухни в этом году выбраться. С
комнатами мне кажется будет проще, ну или мне это только
кажется.
А вы знаете почему подняли пенсионный возраст? Патаму, что я запланировала сделать ремонт до пенсии. И вот, посмотрели наши "вышестоящие", а в моей квартире и "конь не валялся", поняли, что в оставшиеся до пенсии годы явно не впишусь, ну, и увеличили срок По-любому
придется шевелиться, если чуть с ремонтом заторможу, то еще раз
сроки выхода на пенсию пересмотрят...
Квартира
убитая - такую купили, долгая история. И вот наконец решила
допривести в порядок - санузлы пару лет назад сделала, частично
прихожую. Осталось "ерунда" - кухня и 2 комнаты. Делаю "с
перекурами", ибо не хватает денег, терпения и трудолюбия. На
прошлой неделе была электрификация кухни. Электрик хороший, и
инструменты у него современные - штук 5 всяческих дрелев,
перфораторов, штроборезов и иже с ними. Мне очень нравится, что к
ним подключается специальный пылесос - около 99% цемента забирает.
Правда, оставшийся процент при всех принятых защитных мерах тоже
неплохо по квартире разошелся. Вот догребу и снова на подвиг -
мастер, который будет на кухне размывать потолок и делать стяжку,
ждет "зеленого свистка". Хотя бы с кухни в этом году выбраться. С
комнатами мне кажется будет проще, ну или мне это только
кажется.А вы знаете почему подняли пенсионный возраст? Патаму, что я запланировала сделать ремонт до пенсии. И вот, посмотрели наши "вышестоящие", а в моей квартире и "конь не валялся", поняли, что в оставшиеся до пенсии годы явно не впишусь, ну, и увеличили срок
По-любому
придется шевелиться, если чуть с ремонтом заторможу, то еще раз
сроки выхода на пенсию пересмотрят...
а ремонт у нас
вынужденный ((( пожар был
Мей Дакай
17.01.2021 16:01
В компании веселее. + можно иногда что-то изменить в своем рационе
и даже во взглядах на жизнь, ориентируясь на чужой опыт. Не нужно
"изобретать" велосипед, когда оно уже все есть - садись и
катайся
Елена Сончик
17.01.2021 18:00
С возвращением! Мы скучали
Клубничка
18.01.2021 08:05
Ирина
Рекс, если бы наговаривала 
.....чувствую и
выгляжу именно так...
.....чувствую и
выгляжу именно так...
Клубничка
18.01.2021 08:14
Елена
Сончик, спасибо Леночка, жалею что раньше не
вернулась...
Анжела
18.01.2021 08:31
Ой, привет! Не была здесь сто лет. Решила зайти - а тут твой пост о
возвращении! Биоритмы совпали. Очень рада вновь пообщаться!
Оксана
18.01.2021 19:41
Приветик!)))))
и у Олеси видимо
тоже...в общем пора нам совмесный марафон создавать , вернувшихся
из загула.....
Елена Матвеева
19.01.2021 08:18
да, я тоже пыталась несколько раз уйти, возвращалось все сброшенное
плавно, за год где-то. ТАк что теперь учет калоража - это просто
как почистить зубы
Клубничка
19.01.2021 08:26
Елена
Матвеева, самое противное что набирается за пару месяцев а
сбрасывается год...
)
) 
Анжела
19.01.2021 09:05
А здесь можно группу создать?
Лена
19.01.2021 21:24
а можно марафонить..кто на поддержании.?.. тоже хочу
отчеты..здесь только
марафон закончился...вела Люба!!! очень хорошо вела... 3 месяца
наблюдала...
..здесь только
марафон закончился...вела Люба!!! очень хорошо вела... 3 месяца
наблюдала...
Inna
19.01.2021 22:32
Лыжи, это наверное дааа. Но у нас юг Казахстана. Здесь снега
практически нет. В этом году лежал хиленький такой весь декабрь. Но
было хорошо, не было грязи, сегодня +12 и грязища.
Гуляла, не 2 часа конечно, но час точно
Гуляла, не 2 часа конечно, но час точно
Елена Матвеева
20.01.2021 19:20
Клубничка, не, у меня где-то за год
вернулось
Клубничка
21.01.2021 18:35
Елена
Матвеева, классно у меня за 6 месяцев набралось то что
сбрасывала 1.5 года
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
