Клубничка
12.09.2020 18:42
Дневник питания за 12.09.2020
сегодня по шагам не дошла до нормы, в основном из за домашних дел,
если к вечеру с ног не свалюсь возможно с Лесли похожу...
кувшинки на городском озере...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
190
|
107.2 | 5.1 | 3 | 16.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Моцарелла голд |
31
|
80.6 | 7.4 | 5.6 | 1 |
| конфеты любимая аленка |
12
|
66.5 | 0.8 | 4.2 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 407 | 17 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная пп |
96
|
181.7 | 21.2 | 7.2 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
19
|
110.6 | 3.7 | 9.5 | 2.5 |
| Итого | 315 | 296 | 25 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
250
|
43.3 | 5 | 0.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 920 | 206 | 7 | 1 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Щука (Жарка) |
64
|
42.8 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
100
|
113.9 | 19.2 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 774 | 345 | 33 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Томатная паста. Консервы |
22
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Брокколи |
10
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
107
|
20.9 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| йогурт 2.9 |
100
|
95 | 2.9 | 3.9 | 13.3 |
| Итого | 751 | 225 | 12 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3764 | 1481 | 95 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Екатерина
12.09.2020 18:44
Очень красиво!
ВАУ
12.09.2020 19:07
Как редко встречаются такие красивые кувшинки. А как они украшают
озеро...
Vika Viktor
12.09.2020 19:23
Вот конфетка обязательно должна быть
Vika Viktor
12.09.2020 19:23
Красиво смотрится кувшинки
Ана-на
12.09.2020 20:46
Мы сегодня тоже по озеру гуляли и восхищались кувшинками. Они
чудесны! 
Клубничка
13.09.2020 07:55
Vika
Viktor, как же без нее？
Vika Viktor
13.09.2020 08:37
Клубничка, вот вот никак
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
