Клубничка

15.07.2020 08:49

Дневник питания за 15.07.2020

завтрак съеден....
примерный план на оставшийся день , хотя возможно что то еще добавлю, а то маловато еды ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	170	376.7	24.1	13.6	38.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	765	434	28	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из щавеля	250	129	9.8	6.8	7
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Скумбрия соленая	22	67.1	4.1	5.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
творог 5%	50	60	9	2.5	0.8
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	1302	340	25	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	564	188	7	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	156	158.5	23	7.4	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода	250	0	0	0	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	614	215	26	7	9
Итого за день	3495	1178	88	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 15.07.2020 08:54

Ну, начинаетсяааа Широкая улыбка

жраль-жраль, а как считать начинаешь, сразу резко аппетит пропал. А чё - отличный механизм ! Лопну от смеха!

Клубничка 15.07.2020 08:59

fuzzy, это правда Мишутка, вполне возможно что я немного и в отрыве от мзр жрала, просто жрала батоны, шоколад плитками а к нему еще куча сладостей, вкупе калорий тьма а пользы ноль, а когда только перехожу на нормальное питание, первая неделя больше 1500 не получается, это я еще дома(дитю палец сломала дверью старшая) , а если в ягоды поеду 800 не наберется...там есть некогда..

Клубничка 15.07.2020 09:00

fuzzy, да ты говорила можешь с настройками питания помочь？

fuzzy 15.07.2020 09:16

Клубничка, понимаю тебя. Мне же ИР диагностировали, ты не в курсе, пока болела. Так я теперь вообще могу не считать теми продуктами, что разрешены - не переешь. Считаю из-за контроля углей.

fuzzy 15.07.2020 09:17

Приветствуем в рядах поврежденных детенка Подмигиваю

у нас тут прям поветрие Печально

... Пусть скорее заживает Поцелуй

fuzzy 15.07.2020 09:17

Клубничка, давай! Идем в личку.

ღღღ Елена ღღღ 15.07.2020 09:29

Клубничка, Подскажите пож-та, как вы семена льна 3 г едите? Куда-то добавляете, замачиваете или так едите? Строю глазки

У меня лежит пакет, покупала для проращивания, но что-то они у меня не пошли.

Лариса Брусенцева 15.07.2020 10:13

Клубничка, вопрос не мне, но может пригодится. Семена на перемалываюипо 5 г добавляю кефир. Мне нравится.

Марина 15.07.2020 10:38

Елена, я семена льна перемалываю и добавляю в кефир

Vika Viktor 15.07.2020 11:01

У тебя мало еды. Хоть какой ботвы напихай

Клубничка 15.07.2020 13:34

Елена, дневной перекус у меня что то вроде смузи, в кефир добавляю, семена льна, крыжовник, клубнику, отруби получается своеобразный йогурт...
да и Лариса внизу написала их лучше перемолоть в кофемолке - лучше усваивается

Клубничка 15.07.2020 13:39

Vika Viktor, день не кончен но я уже съела больше запланированного просто вечером переопубликую, работы много, поэтому голодно на 1100

Клубничка 15.07.2020 13:40

fuzzy, эпилемия прям какая то факт что неделю назад упала вместе с коляской но тогда пронесло а теперь нет Печально

спасибо

Клубничка 15.07.2020 13:41

fuzzy, ИР это что？ Смущаюсь

Клубничка 15.07.2020 13:41

fuzzy, cпасибо

ღღღ Елена ღღღ 15.07.2020 14:48

Марина, Клубничка - спасибо!!! сегодня тоже перемолю и буду добавлять в кефир и йогурт. А то лежит без дела Ты что!

. Надо шкафчики все свои проинвентаризировать, может еще что полезное завалялось Заскучала

. Очень увлеклась не столько подсчетом калорий, как витаминно-минеральным комплексом Вечеринка

Клубничка 15.07.2020 15:57

Елена, лето, все витамины в огороде, зелень, фрукты, ягоды, солнце, и тп...зимой витаминными комплексами увлекайся, а сейчас может не надо？

ღღღ Елена ღღღ 15.07.2020 16:38

Клубничка, у меня нет огорода Печально

, а в магазинном неизвестно какие химикаты во фруктах-овощах. Как ТВ посмотришь, вообще ничего есть нельзя. Поэтому ТВ перестала смотреть))). Покупаю и ем.
Но на самом деле я просто сейчас экспериментирую, изучаю, вспоминаю Подмигиваю

ღღღ Елена ღღღ 15.07.2020 16:39

Клубничка, ну и так на будущее. Кстати попробовала семена льна помолоть, ничего не получилось Смущаюсь

. Может его предварительно замачивать надо?

Максим 15.07.2020 16:52

Елена, я молю вручную в ступе (правда надоедает) или в кофемолке. А по пользе лучше льна - черные семена тмина

ღღღ Елена ღღღ 15.07.2020 16:59

Максим, спасибо! С улыбкой

. Про черный тмин обязательно почитаю и попробую, никогда раньше про него не слышала.

Nadine 15.07.2020 17:05

Елена, В кофемолке мололи? Там отлично получаеися

Клубничка 15.07.2020 17:28

Елена, нет не надо у меня мелются в кофемолке, могу вечером флтки кинуть но если честнр я и целые доьавляю мне в кайф грызть эти семечки они чистят кишечник но витамины лучше усваиваются в молотом семени, можешь приобрести льняную муку, кстати мне она больше нравилась чем молотое семя, но сколько там витаминов вот в чем вопрос, на кофемолке молола？

Клубничка 15.07.2020 17:30

Елена, а съездить с мужем в соседнюю деревушку закупиться у местных не получиться？у людей меньше нитратов... опять же на зиму можно наморозить витаминов..

ღღღ Елена ღღღ 15.07.2020 17:31

Nadine, нет, попробовала в измельчителе электрическом, не получилось Смущаюсь

. Завтра уж тогда в кофемолке)

ღღღ Елена ღღღ 15.07.2020 17:39

Клубничка, из Москвы до соседней деревушки за овощами, да по пробкам - овощи по цене бриллиантов будут Широкая улыбка

. И морозилка у нас небольшая. Муж - рыбак) Вся морозилка карпами и карасями забита. Есть не успеваем)))