Дневник питания за 29.03.2020

Разгрузочный белковый день.
Выдержала ！
Довольно сытный рацион, жуткого голода не ощущаю...
правда натриево калиевый баланс немного подвел, но жирные кислоты почти отлично и рейтинг суперский вышел, пойду витаминку еще выпью для полного счастья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	200	261.8	16.4	19.2	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	438	402	25	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Минтай (Жарка)	44	25.2	5.7	0.3	0
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Фасоль стручковая (Припускание)	60	12.8	1.5	0.2	1.6
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Перец сладкий красный (Припускание)	40	9.9	0.5	0	1.9
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках	50	49	1.6	0.4	10.4
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Шампиньоны (Варка без слива)	20	5.3	0.8	0.2	0
Итого	512	333	18	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности (Запекание)	100	109.4	19.2	1.9	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Творог деревенский 2%	100	95	18	2	1.2
Итого	450	279	43	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	300	84.9	7.2	2.7	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Яичный желток куриный (Запекание)	10	32.9	1.6	2.9	0.4
Итого	654	260	38	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3554	1275	126	67	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 29.03.2020 15:05

Родственница))) я всю неделю пыталась угли вечером ограничить, поняла, что замысел не удался и тоже решила белковый день ( на Марину глядя)

Клубничка 29.03.2020 15:11

Марусичка, Лопну от смеха!

у меня проблема с послушанием в питании стоит сказать ”неззя”, я обязательно это захочу, пока Мишутка не дала задание сбалансировать рацион у меня получалось это делать самостоятельно а как дали задание все... хоть об стенку головой не могу и все...
с углями после 16 иногда получалось, иногда нет, но я их в целом перебрала за неделю поэтому родилась идея белкового дня, Марининого поста еще не видела...

Марина 29.03.2020 15:15

Клубничка, мой пост был в четверг)

Яна Стройняшка 29.03.2020 15:18

обычно я стараюсь на растущую Луну есть поменьше. В принципе отвесы есть..., но...
в связи с истерией... настроение подавленное. злюсь...

Елена Сончик 29.03.2020 15:48

а я сегодня во все тяжкие! Широкая улыбка

Силим дома и дружим с Жориком Хихикаю

Клубничка 29.03.2020 17:51

Елена Сончик, вот Леночка ты меня сейчас очень понимаешь, я всю зиму сидела с мелкой доиа редко выбираясь, и Жора постоянно караулил тут...сейчас как стала выбираться полегче стало

Клубничка 29.03.2020 17:53

Яна Стройняшка, мне Луна не Луна тут больше эффект сопротивления, конфликт матерей и дочек, мама с детства кормила кормила а потом постоянно контролировала не ешь ты же толстая, вот и ноги растут оттуда...

Клубничка 29.03.2020 17:56

Марина, глянула, если честно для меня , твой разгрузочный, очень голодный день , в смысле еды никакой -одна жидкость, а у меня по калошкам немного выше но еды сколько.... Ах!

ну если что не так сказала не обижайся конечно.... я и утром не была уверена что выдержу свой даже, однако ж получилось....

Елена Сончик 29.03.2020 18:12

Клубничка, понимаю, сама со своими сидела дома по молодости.

Марина 29.03.2020 18:45

Клубничка, да... сытно у тебя. Но и у меня творог хорошо зашёл в четверг)

Клубничка 29.03.2020 18:49

Марина, в том то и дело что только творог из еды, я посмотрела и поняла я бы так точно не выдержала уже бы в обед плюнула на домашнее задание Лопну от смеха!

Марина 29.03.2020 18:51

Клубничка, я люблю творог. Но в четверг натрескалась... сейчас уже не очень хочется.

Клубничка 29.03.2020 18:57

Марина, ой Мариш я второй творог не заметила Лопну от смеха!

где 386 грамм...вот раззявушка...
выходит у тебя 500 грамм творога на день плюс ряженка и кофе с молоком , ну тогда еще жить можно... Заскучала