Клубничка
20.03.2020 20:52
Дневник питания за 20.03.2020
Марафон Фитонюшек.
Домашнее задание
День 5/7
Сначала не доела лечила зуб, в общем к 17.00съела все что было в сумке включая сладости, на перемене пришлось выскочить в магазин, чего давно уже не делала, энергии никакой- организм тупо требовал еды....
Домашнее задание
День 5/7
Сначала не доела лечила зуб, в общем к 17.00съела все что было в сумке включая сладости, на перемене пришлось выскочить в магазин, чего давно уже не делала, энергии никакой- организм тупо требовал еды....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
112.8 | 5.4 | 3.2 | 17.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 494 | 231 | 8 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 195 | 175 | 3 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| овощи тушеные |
130
|
58.4 | 1.8 | 2.6 | 6.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный "Любимая Аленка" [Коммунарка] |
15
|
82.5 | 1.2 | 5.4 | 7.7 |
| Итого | 549 | 403 | 17 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели |
11
|
35.2 | 2.6 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 11 | 35 | 2 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Йогурт Греческий Teos 5% [Савушкин Продукт] |
100
|
90 | 7 | 5 | 4.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски острая |
100
|
134 | 0 | 9 | 12.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Протеиновый батончик 18% Шоколад |
20
|
92 | 7 | 5 | 7 |
| Батончик-Мюсли с Семенами Льна, Грейпфрутом и Ананасом [Fresh Box] |
35
|
142.1 | 1.4 | 6.3 | 19.9 |
| Творог 5% |
150
|
166.5 | 22.5 | 7.5 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 2542 | 743 | 58 | 35 | 49 |
| Итого за день | 3791 | 1588 | 90 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Например навожусь я на твою овсяшу , жмакаю и мне вылазит её рецепт и состав.