Дневник питания за 19.03.2020

Разгрузочный день.
Прости Мишутка домашнее задание не выполнила но у меня вчера не получилось, решила тяжелой артилерией по сладостям...Завтра постараюсь нормально питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Омлет простой	50	65.5	4.1	4.8	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	267	12	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сулугуни	10	28	2.7	1.9	0
Итого	219	211	10	5	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	350	248	11	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	128	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	350	248	11	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3799	1106	48	31	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 19.03.2020 19:09

Мяу?!

Екатерина 19.03.2020 19:26

А мне сволочи сделали облом по грече, всю расхватали

Марина 19.03.2020 20:10

Екатерина, а у нас все в магазинах есть.

Елена Сончик 19.03.2020 20:38

Екатерина, кассирша у нас в супермаркете вчера сказала, что такой выручки у них даже на новый год не бывало.

Екатерина 19.03.2020 20:42

Елена Сончик, во кипишь навели

Елена Сончик 19.03.2020 20:44

Екатерина, да уж! Так людей всколыхнули! А ты с гречкой не переживай. Привезут, все уже набрали.

Екатерина 19.03.2020 20:49

Елена Сончик, да вот хотела разгрузки на гречке сделать, а тут облом, буду делать на кефире, огурцах и зелени

Ирина Ирина 19.03.2020 22:17

Екатерина, отличный вариант,наподобие окрошечки Хорошо

Клубничка 20.03.2020 08:24

fuzzy,

Клубничка 20.03.2020 08:25

Екатерина, жесть...а доставки нет , есть сайты по которым можно заказать и купить

Клубничка 20.03.2020 08:26

Екатерина, капуста есть？

Екатерина 20.03.2020 08:33

Клубничка, да сегодня завезут, куплю

Клубничка 20.03.2020 08:36

Екатерина, удачи, уже запахло временами 90х...

Татьяна 20.03.2020 09:16

Екатерина, у нас в мегаполисе тоже не найдешь, вчера специально прошлась по ближайшим супермаркетам, и смех и грех, одни макароны Удивленно

. А так как я не затаривалась (обычно закупаю на месяц при получении зп), значит доем то что осталось и буду кушать другие крупы. Люди совсем с ума сошли Ты что!