Клубничка

17.03.2020 21:38

Дневник питания и тренировок за 17.03.2020

Никак не могу удержаться от сладостей, снова. Раньше хоть контролировала их теперь все вышло из под контроля.
В общем начну заново, с малого, сокращать прием сладостей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Куриные растрепушки	15	30.4	3.8	0.9	1.8
Итого	455	294	12	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Сыр домашний плавленый	26	66.5	8.4	3	1.2
Арахисовый микс	14	84.9	3.4	6.8	2.3
Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки]	14	78.4	0.4	4.9	8.1
Творожная запеканка	65	134.2	11.4	3.6	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	399	530	25	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с пшеном	250	47.2	3.3	0.8	6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	84	81.3	17.6	1.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Коровка [Roshen]	10	36.9	0.3	0.4	8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	654	269	22	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Клементины	100	47	0.9	0.2	10.3
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	288	309	7	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	118	141.6	21.2	5.9	1.8
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Мармелад Яблочный Пластовый [Коломчаночка]	5	11.9	0	0	3.1
Итого	510	381	37	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3406	1785	105	83	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С каждым днем все больше нравится скандинавская ходьба .
Хожу когда младшенькая дить спит..

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	2360	460	1760		4580
Количество шагов	3223	637	2402		6262
Время	38	6	22		66
Вес отягощения		0
Перепад высот	0		0

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 305 ккал

Дистанция: 4580 м

Количество шагов: 6262 кол

Время: 76 мин

Ilana 17.03.2020 21:44

мне придется начать сразу с большого - сокращать кол-во еды ... а то, тоже бесконтрольное поедание началось Чертовски злюсь

Клубничка 17.03.2020 22:10

Ilana,

я предпочла больше двигаться чтоб не сокращать！ Широкая улыбка

Елена Сончик 17.03.2020 22:38

Клубничка, немного надо сокращать. Лучше почаще. но маленькими порциями. Чтобы желудок сокращался постепенно

Елена Нович. 17.03.2020 23:17

Ilana, а я почему то никак не могла остановиться...Почти месяц безконтрольного поедания всего.Начиная с середины февраля...Потому решила поголодать..На воде.На убывающей луне-это легче ..

Лариса Брусенцева 18.03.2020 03:35

Ilana, когда начала вести дневник рацион заметно уменьшился и что самое приятное, я поняла еды мне вполне хватает, но на многие продукты с"пустой" калорийность я наложила табу.

Юлия Глинская 18.03.2020 04:16

Почему не удержались о сладкого?Возможно в завтраке мало углеводов, дающих насыщение.,Берем побольше каши и убираем на фиг эти колбасы и что это - "куриные растр.." или наоборот убираем сухофрукты, а белки прибавляем, хоть целую куриную "ножку". Так же и ужин - он у Вас голодный.
Вы просто не доедаете нормальными продуктами, и все ""уравниваете" конфетами для удовольствия. Вот вроде и в меню все зеленые полосочки, но нет, какое то все не то) Или Вы не правильно записываете, вот у Вас на завтрак - 5 гр сливочного масла, это почти 1 ч. ложка+ там же эти "Куриные растрепушки" по весу 15 гр это тоже будет столовая ложка этого продукта с горкой.
Лучше заносить свои продукты и рецепты,т.к. иногда вводя продукты из базы и видя их каллорж мы стараемся урезать продукты, которые еще можно употребить, но Вы уже боитесь съесть. Вы эту "куриную р..." жарите с майонезом на масле+крахмал?Да? Такому блюду место быть, но майонез можно заменить кефиром, уже меньше калл...И съесть можно чуть больше и быть сытым, и не лезть к сладостям С улыбкой

Yanito 18.03.2020 04:32

Юлия Глинская написал:
Берем побольше каши и убираем на фиг эти колбасы и что это - "куриные растр.."

А я бы каши оставила столько же и добавила бы творога грамм 100-150, а курагу вообще лучше не то что не убирать, а даже добавит грамм до 20.

Юлия Глинская написал:
Так же и ужин - он у Вас голодный.
Вы просто не доедаете нормальными продуктами

А чем же ужин то голодный (не считая мармелада)?

Юлия Глинская 18.03.2020 05:05

курага - это калории и углеводы.Ими всегда можно добрать. Главное построить сытное меню, чтобы сладким добирать не нужно было.Ужин здесь не плох, лишь бы так было и дальше. Фраза" Вы просто не доедаете нормальными продуктами" относиться не к ужину, а к рациону вообще:.. много орехов , их миксов,но порой именно "объемная пища" в виде овощей, дает клетчатку и насыщение, то же относится и крупам.

А, вообще, девушка, молодец!

Андрей Агапов 18.03.2020 07:18

Клубничка написал:
я предпочла больше двигаться чтоб не сокращать！

Можно купить машину.

Андрей Агапов 18.03.2020 07:19

Елена Нович. написал:
Потому решила поголодать..На воде.На убывающей луне-это легче ..

А на пиве можно? Или только когда растущая луна?

Елена Нович. 18.03.2020 08:08

Пиво не такое уж и калорийное..Если не превышать норму,то почему бы и нет..А я сутки вообще без воды..сушняк.Хотя сухое вино было бы лучше.(шучу)

Андрей Агапов 18.03.2020 08:11

Елена Нович. написал:
Пиво не такое уж и калорийное..Если не превышать норму,то почему бы и нет..

Калорийное. Нормы у всех разные)))

Андрей Агапов 18.03.2020 08:12

Елена Нович. написал:
Хотя сухое вино было бы лучше.(шучу)

В горячем виде сухое белое с имбирем и лимоном вчера пошло как лекарство от наступающей простуды. Вроде сегодня уже хочется пива. Значит работает.

Елена Нович. 18.03.2020 08:16

Андрей Агапов, я такое тоже практикую-если чувствую признаки простуды..Темное пиво тоже хорошо горячим...Противненько только.Холодное приятнее.Я тоже люблю пиво..Только совсем редко стала..Даже после бани-редко.Но если вино или пиво-то пиво холодное,темное..

Андрей Агапов 18.03.2020 08:21

Елена Нович. написал:
пиво холодное,темное..

Мне сложно что-то комментировать не зная сорта или названия пива. Слишком уж оно разное бывает темное это пиво. Пшеничное, эли, стауты. Кстати. Из последних рекомендую попробовать русский имперский стаут. Там бутылочки обычно по 0.25 идут. Больше, как правило, и не выпить. Но дороговасто. От 300 рублей обычно нормальных производителей.

Клубничка 18.03.2020 08:31

Андрей Агапов, лучше на убывающей, еще и веса чуток сбросишь Лопну от смеха!

Клубничка 18.03.2020 08:32

Елена Сончик, надо надо, а то совсем тряпка тряпкой...

Клубничка 18.03.2020 08:32

Лариса Брусенцева, вот молодчинка！ Хорошо

Андрей Агапов 18.03.2020 08:34

Клубничка написал:
лучше на убывающей, еще и веса чуток сбросишь

Пусть ее (луну) кто-то подержит, чтобы не убывала. А то я пива не успел купить. Оно-то хоть не гречка? Не вымели с магазинов?

Elena chibambam 18.03.2020 08:36

Елена Нович., Леночка, завтра Экадаши!)

Elena chibambam 18.03.2020 08:38

Я отказалась от сладостей, ибо хочется движения вниз) вместо них бутер с сыром и молоком.....отличная замена)))

Елена Нович. 18.03.2020 08:38

Elena (ПГ23/1, 1\13), у меня оно вчера началось...Так что продолжу.Спасибо.

Клубничка 18.03.2020 08:40

Андрей Агапов, лучше бегом в магаз пока и пиво за антисептик не признали

Клубничка 18.03.2020 08:41

Yanito #26, мармеладом угли добирала до зеленой полоски, уже не знала чем добрать

Клубничка 18.03.2020 08:42

Андрей Агапов, и бегать за ней？

Клубничка 18.03.2020 08:50

Юлия Глинская, треттй раз ответ пишу и сбивается Лопну от смеха!

Почему хочется сладкого？ да потому что всю жизнь ела а тут начала выбрасывать из рациона на неделю, полторы, а потом зачитмилила и привет срыв.
Начнем с того что я вчера довольно сытой себя.чувствовала, и довольной, и ужин довольно сытный был, может кому то и голодно на таком но не мне.
15 гр растрепушек это кусочек попробованный в процессе готовки домашним, иногда кусочничаю Извини!

, ну не получается удержаться.
Курага очень полезна , в ней магний, помогает бороться с тягой к сладкому, если что, так что в отношении ее вы не правы.

Клубничка 18.03.2020 08:53

Yanito #26, я бы добавила сыра , но нету ть и денег дл зарплаты тоже, и с творогом белки будут впереди планеты всей , а у нас задание в ФитоНюшках на зеленые полоски, хотя всера с конфетками и творога не надо Лопну от смеха!

Клубничка 18.03.2020 08:53

Юлия Глинская, конечно молодец,.и с конфетами и с мармеладом на зеленые полоски выйти уметь надо Лопну от смеха!

Сама от себя в шоке.

Клубничка 18.03.2020 08:54

Elena (ПГ23/1, 1\13), о нет бутер с сыром и молоком у меня сразу все движение вверх пойдет

Ольга63 18.03.2020 08:55

Ищите продукты с хромом, он отбивает тягу к сладкому!

Андрей Агапов 18.03.2020 08:57

Клубничка написал:
лучше бегом в магаз пока и пиво за антисептик не признали

Немедленно сотрите это сообщение!
Побёг. Вдруг успею.

Андрей Агапов 18.03.2020 08:58

Клубничка написал:
и бегать за ней？

Не ищите легких путей. Толкать!
Покупать лучше Камаз. У продвинутых пользователей - БелАЗы.

Клубничка 18.03.2020 09:01

Андрей Агапов, Лопну от смеха!

беги , бег улучшает здоровье, хорошо бы пиво одну бутылку в руки давали, хорошая пробежка бы получилась...

Клубничка 18.03.2020 09:02

Андрей Агапов, Лопну от смеха!

надо трактор, у нас тут поля кругом...

Марина 18.03.2020 09:06

Елена Нович., как вы выдерживаете голодание? я один день решила поголодать на воде, голова просто ужасно разболелась. Но, один день я выдержала. Потом стало стыдно, что я такая слабовольная, вспомнила как люди в войну жили, голодали, но еще и работали...Может подготовка нужна к голоданию? А, то я просто начала.

Андрей Агапов 18.03.2020 09:09

Клубничка написал:
беги , бег улучшает здоровье, хорошо бы пиво одну бутылку в руки давали, хорошая пробежка бы получилась...

У нас нет. Я плевать уже перестал на улице, боясь попасть в какой-нибудь магазин шаговой доступности.

Андрей Агапов 18.03.2020 09:10

Клубничка, лучше танк. Брутальней. И подарок мужу на 23 февраля будет.

Инна13 18.03.2020 09:12

Клубничка 18.03.2020 09:46

Андрей Агапов, велком к нам на окраину, один магазин в пяти, второй в двадцати минутной доступности, третий в получасовой Широкая улыбка

Клубничка 18.03.2020 09:47

Андрей Агапов, ага счас, сама ездить буду, пусть боятся!

Клубничка 18.03.2020 09:48

Инна, злая ты, Лопну от смеха!

, и имя еще вписала, мне уде страшно, это мои Заскучала

у нас все поровну, я уже зефирки тырю Смущаюсь

Андрей Агапов 18.03.2020 09:51

Клубничка, ну, это более менее для продышаться. Щас свой БелАЗ к вам толкать начну.

Yanito 18.03.2020 09:52

Клубничка, я бы свежими фруктами добирала - на мой субъективный взгляд в них больше пользы. Извини!

Yanito 18.03.2020 09:53

Клубничка написал:
а потом зачитмилила и привет срыв

Вот я всегда с подозрением к чит-милам относилась, значит не зря - так позволишь себе лишнего, а потом не остановишься Хихикаю

Yanito 18.03.2020 09:54

Клубничка, тогда бы жиры ускакали Хихикаю

Ilana 18.03.2020 10:02

Лариса Брусенцева, период сокращения рациона я уже проходила, нужно все по второму кругу начинать.. а я так не люблю делать одно и то же по много раз.. в этом проблема ..

Инна13 18.03.2020 10:11

Клубничка, я добрая, как котёночек)))

Елена Нович. 18.03.2020 11:16

Марина, да спокойно переношу..не всегда получается правда..Но даже лучше-когда на сухую денек..Можно ванну принять-если голова болит.

Марина 18.03.2020 11:19

Елена Нович., попробую попозже еще разок.

Андрей Агапов 18.03.2020 11:19

Инна, и всё будет хорошо, да)))

Инна13 18.03.2020 11:41

Андрей Агапов,

Андрей Агапов 18.03.2020 12:09

Инна, хорошо. Я сегодня пАзитивный!

fuzzy 18.03.2020 12:11

Андрей Агапов, пУзитивный, ага

Клубничка 19.03.2020 06:55

Андрей Агапов, ждем! Заскучала

только БелАЗ увижу встречать пойду...

Клубничка 19.03.2020 06:57

Yanito #26, идея отличная, только фрукты дороговаты, килограмм куплю вмем по одному яблоку получается ну и мне естественно тоже, ну ничего и так не плохо раньше и этого позволить себе не могли.

Анастасия 19.03.2020 06:57

как твой вес? да сладости это проблема...

Клубничка 19.03.2020 06:58

Yanito #26, вот и я решила больше ни ни, ну срыа понятно, бывант сорвадо крышу, восстанавливаешься и идншь дальше, но сознательно читмилитьь это не мое.

Клубничка 19.03.2020 06:59

Yanito #26, да тут засада со всех сторон.но я бы убрала что нить ради сыра...

Клубничка 19.03.2020 06:59

Инна, мдя.особеноо с ножиком..сама доброта

Клубничка 19.03.2020 07:00

Андрей Агапов, Лопну от смеха!

Клубничка 19.03.2020 07:01

Андрей Агапов, очень пАзитивный, Хде КамАЗ？

Клубничка 19.03.2020 07:02

Анастасия, снова вернулся к 80 и застрял но после кд талия и живот уменьшились на 2 см уррра

Клубничка 19.03.2020 07:02

Анастасия, а у тебя как дела？

Анастасия 19.03.2020 07:14

Клубничка, у меня сдвинулся сразу на 1 кг с хвостиком, сейчас 61,1... ну оно и логично - по 10 км в день на работе нагуливаю)) плюс работа напряжная, плюс есть некогда, плюс у нас холодно...организм тратит ресурсы что бы еще и согреться)))

Роуз 19.03.2020 07:18

Елена Нович., я правильно понимаю, что вы голодаете без воды, так ещё и ванну предлагаете принять, чтобы из организма она ещё больше вышла? Да, за такой день можно скинуть до 3 кг, но это будет чисто вода, которая наберётся. Может проще держать дефицит, а не насиловать организм безводной диетой?

Роуз 19.03.2020 07:23

Клубничка, попробуйте сладости для диабетиков) я сейчас окромя них ничего не употребляю из сладкого. Даже какао на фруктозе беру. Всё полегче, чем совсем без сладкого) к тому же в таких сладостчх ккал меньше бывает. Тот же мармелад, в 2 конфета 34 ккал всего)

Клубничка 19.03.2020 08:13

Роуз, спасибо, а это не опасно？ я как то слышала что нежелательно диабеттические сладости здоровым людям употреблять..

Клубничка 19.03.2020 08:16

Анастасия, круто! Но это и ожидаемо, дома в расслаблении рядом с холодильником трудно худеется, но с другой стороны сколько организм голодовку терпеть будет？ как бы забастовку не устроил...
Как работа？

Кристина 19.03.2020 09:07

Роуз, такая же калорийность там, как и в обыкновенных сладостях, а цена зачастую завышена. Тогда уж лучше сахарозаменители

Елена Нович. 19.03.2020 09:14

Роуз, я один только день...Желудок освобождается и потом легче есть меньшими порциями.Это если были нарушения и не можешь остановится..

Андрей Агапов 19.03.2020 12:55

Клубничка написал:
очень пАзитивный, Хде КамАЗ？

Стоит во вдоре загруженный туалетной бумагой и гречкой.

Роуз 19.03.2020 13:16

Кристина, ну не знаю, те которые я беру, там зачастую в 2 раза меньше

Анастасия 19.03.2020 22:00

Клубничка, работа пока тяжело...да надо на выходных давать организму чуток больше еды , типа как на поддержании, а то боюсь он мне примонит мои голодные дни

Angostura 19.03.2020 22:02

Надо поставить цель 100кг и набор массы в мрз, тогда все пойдет наоборот)))

Клубничка 20.03.2020 08:27

Андрей Агапов, а чего к нам не толкается？или пиво еще не допил？

Клубничка 20.03.2020 08:28

Nii,

идея просто отличная, от обратного？

Клубничка 20.03.2020 08:35

Анастасия, вот и не знаю что в таких случаях делать. Обычно я когда на работу иду контейнеров кучу беру творог, морковь, банан, но я после обеда работаю

Андрей Агапов 20.03.2020 08:53

Клубничка написал:
а чего к нам не толкается？или пиво еще не допил？

Если бы пиво. Отстреливаюсь. Патроны заканчиваются.

Elena chibambam 20.03.2020 09:02

Я просто отказалась в один день и все) Не умираю, но у меня вместо вафелек бутер с маслом и сыром......хрустящий хлебушек с холодненьким маслицем, густо намазанный фетой....нафик те вафли?)))

Клубничка 20.03.2020 15:09

Андрей Агапов, зачем отстреливаться？ дави Камазом! Заскучала

Клубничка 20.03.2020 15:10

Elena (ПГ23/1, 1\13), вафли и я не ем и не покупаю , вредный продукт