Клубничка
11.03.2020 21:22
Дневник питания за 10.03.2020
Читмил плохая идея. Для меня равноценно дозе завязавшему наркоману,
сносит крышу конкретно.
Лучше есть любимые продукты по чуть чуть или совсем выбросить из рациона, если нет силы воли.
Лучше есть любимые продукты по чуть чуть или совсем выбросить из рациона, если нет силы воли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Моцарелла голд |
15
|
39 | 3.6 | 2.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 347 | 14 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
150
|
480 | 1 | 0 | 119.3 |
| конфеты любимая аленка |
45
|
249.3 | 3 | 15.7 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 731 | 4 | 15 | 143 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Моцарелла голд |
15
|
39 | 3.6 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 57 | 273 | 8 | 21 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
60
|
13.2 | 0.2 | 0.4 | 2.5 |
| Творог деревенский 2% |
200
|
190 | 36 | 4 | 2.4 |
| Йогурт домашний несладкий |
100
|
49.1 | 3.2 | 1.7 | 5.1 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Моцарелла голд |
15
|
39 | 3.6 | 2.7 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1577 | 298 | 43 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2901 | 1650 | 70 | 55 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
72
Марина
11.03.2020 21:29
Согласна
Николай ПГ 18/6 LCHF
11.03.2020 21:34
Совершенно верно.
Воронье Гнездо
11.03.2020 21:43
читмил нормальная идея. держите свою крышу
Екатерина
12.03.2020 06:15
Во-во, у меня также, лучше не рисковать
Алена
12.03.2020 07:02
У каждого свое восприятие читмила. У Кого то крышу сносит, а для
кого-то спасение от постоянного ограничения! Я расслаблюсь,
особенно морально и с новыми силами к цели!
Марусичка
12.03.2020 07:18
У меня тоже не срослось - каждый день читмил))) Держитесь там!
Татьяна Панкова
12.03.2020 07:19
а у меня читмил только по большим праздникам...потом опять на
строгаче)
Анжела
12.03.2020 07:21
Золотые слова! Нужно есть все, что хочется, но по чуть чуть
Клубничка
12.03.2020 09:47
Воронье
Гнездо, нн в моем случае, что алкоголику предложить рюмку водки
в завязке...
Клубничка
12.03.2020 09:51
Татьяна
Панкова №70, я задание марафончика выполняла сначала не хотела,
но как то засело в голове, любимый продукт и сколько хочешь...я так
уже полтора года не делала все по чуть чуть, а в итоге снова
зажорчик на три дня...
Elena chibambam
12.03.2020 09:55
Или читмилить каждый день, как я)
Клубничка
12.03.2020 09:56
Elena chibambam
12.03.2020 10:04
Клубничка, Я ж даже худеть пытаюсь,
правда безуспешно....но...война - фигня, главное манёвры)
Anita
12.03.2020 11:05
Мы с тобой в этом вопросе родственные души. Немного завидно людям
которые могут с лёгкостью поесть и вовремя остановиться, мне бы эту
супер способность 😀
Vika Viktor
12.03.2020 11:26
Читмил нормалтная идея вот я нажралась и сейчас рвану по бездорожью
Ирина
12.03.2020 12:29
Да уж, у меня так же: если несет, так и молочу без разбора) ну не
могу убедить себя что конфеты - зло и совсем их исключить) ем раз в
неделю, но и то иногда срывает крышу, причем всегда на сладкое)))
fuzzy
12.03.2020 17:18
У меня тоже всё нормально прошло. К сегодню (бяляшики были в пн)
выровнила коридорчик, даже отвесик увидела. Я в растерянности.
Возьми себя в руки *стук лапкой по столу*
Марусичка
12.03.2020 18:25
Все. У меня тож все хорошо. Коробка с конфетами закончилась ))
Клубничка
12.03.2020 19:21
Клубничка
12.03.2020 19:24
Vika
Viktor, тебе с твоим весом уже читмилить можно, а мне в мою
толстую тушку надо прищучивать и гонять по полю(чем я и занимаюсь)
Клубничка
12.03.2020 19:27
Ирина
Рекс, ээээх прям в самое сердце... все про меня, я ж купила 6
зефиринок думала поделю всем по одной в семье в итоге три
замолотила в гордом одиночестве и самое страшное я снова о них
мечтаю, даже Любимая Аленка коныеты обожаемые мной ушли на второй
план лежат в сумке и не манят, прямо наваждение какое то,
прочитмилила во вторник теперь размышляю когда смогу устроить себе
следующий？
Клубничка
12.03.2020 19:29
fuzzy,
неззя было Мишутка разрешать мне читмилл с любимым продуктом,
жесть
теперь
у меня сбились все зеленые полоски кроме калорийности, все желтое,
углеводы впереди, белки и жиоы позади тащаться. я уже взяла себя в
руки...
но самое страшное во всем этом , я снова хочу читмил с зефиром!эээх
теперь
у меня сбились все зеленые полоски кроме калорийности, все желтое,
углеводы впереди, белки и жиоы позади тащаться. я уже взяла себя в
руки...но самое страшное во всем этом , я снова хочу читмил с зефиром!эээх
я далеко
Vika Viktor
12.03.2020 19:47
Клубничка, полёт нормальный. Живая и
сытая. Радостно
Клубничка
12.03.2020 21:25
Клубничка
12.03.2020 21:31
fuzzy, а
с другой стороны мы и неплохо живем некоторым хуже живется и
благодарны Богу за крышу над головой и еду...
Сейчас живем в большом доме, и я понимаю как немного человеку надо, большой дом это роскошь, было бы место для сна , тарелка еды и мирное небо над головой, ценю каждый день прожитый с близкими. Лишь бы здоровы были...
Сейчас живем в большом доме, и я понимаю как немного человеку надо, большой дом это роскошь, было бы место для сна , тарелка еды и мирное небо над головой, ценю каждый день прожитый с близкими. Лишь бы здоровы были...
Ilana
12.03.2020 21:34
да, меня тоже читмилы расхолаживают.. приходиться есть
сладости без читмилов..
Ларец Княгини
13.03.2020 08:25
как говорила моя бабушка "Всё полезно,что в рот полезло. Вопрос в
том, сколько влезло"
))
)) 
Наталья Зотова
13.03.2020 08:39
Вот где ужас-то! Это что за еда?
Клубничка
13.03.2020 10:34
Ларец
Княгини, золотые слова!
Клубничка
13.03.2020 10:35
Наталья
Зотова, читмил!
Елена
13.03.2020 10:44
Верно! Мне например стоит один кусочек в рот положить и всё -
считай пропала!
Клубничка
13.03.2020 18:55
fuzzy,
скорее всего вопрос был риторическим
Но я уже не рада что читмил устроила, хотя сейчас нагрузка увеличилась, питание с зефирками мешает худеть, на днях критические начнутся, успокоюсь и начну снова надо без сахара, не думала что на зефире сорвусь, обычно это были конфеты определенной марки... в общем спасите меня
Но я уже не рада что читмил устроила, хотя сейчас нагрузка увеличилась, питание с зефирками мешает худеть, на днях критические начнутся, успокоюсь и начну снова надо без сахара, не думала что на зефире сорвусь, обычно это были конфеты определенной марки... в общем спасите меня
Агата
13.03.2020 19:16
Вот и я сегодня на сладкое сорвалась, только на финики... Но думаю
иногда можно всем, если конечно получается потом брать себя в
руки))
Клубничка
24.03.2020 22:07
Кристина
Крылова, у меня на них аллергия
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
