Клубничка

09.03.2020 08:37

Дневник питания за 09.03.2020

Опять потянуло на орехи,.еле ввшла на норму. Благодаря ходьбе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	31	108	3.8	1.9	19
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Моцарелла голд	15	39	3.6	2.7	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	623	288	13	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Яичный желток куриный	75	265.5	12.2	23.4	2.7
Яичный белок куриный (Жарка)	36	17.2	4	0.1	0.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	221	396	19	24	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бисквитный торт с творожным кремом	40	91.3	3	2.9	13.1
Итого	255	190	5	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Морская капуста маринованная	64	14.1	0.3	0.4	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Арахисовый микс	15	91	3.7	7.3	2.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	841	629	36	30	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Творог 5%	160	177.6	24	8	2.4
Итого	260	212	25	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3700	1717	99	84	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 09.03.2020 17:07

У меня добавился бокал брюта. Не подружки, а вредители
350 мл.

Клубничка 10.03.2020 08:42

Vika Viktor, Эээх а у меня куча орехов и кусок оставшегося торта, жирного хотелось до дрожи...

Поночка 10.03.2020 08:51

я постоянно орехами переедаю, они такие заразные, что просто капец) и ешь и ешь их , и никак не остановиться)

Vika Viktor 10.03.2020 09:24

Клубничка, торт головняк мне покупать. У меня финики. В любом случае 100 грамм фиников меньше по калориям чем шоколадка или торт

Клубничка 10.03.2020 10:03

Поночка, ну вот у меня в основном шесть дней в неделю получается останавливаться а один день в неделю наррочь срывает крышу

Клубничка 10.03.2020 10:05

Vika Viktor, а кто сказал покупать？ сама пекла, бисквит и крем все натуральное... Широкая улыбка

Я любила в молодости печь торты, да и вообще выпекать, вот и не была худой не только печь но и покушать...

МариКа 10.03.2020 10:27

Клубничка, я тоже любила печь вкусняшки всякие, а теперь кончено тоска... я как считанула калорийность моего брауни (фондан) с мороженым... в ужасе упала в обморок)))))))))))

Поночка 10.03.2020 10:37

Клубничка, Широкая улыбка

да да , есть такое дело) поэтому я стараюсь их не покупать вообще)

Vika Viktor 10.03.2020 12:00

Клубничка, аааа. Я то неа. Опять фиников налупиласть. Надо ждать. Пусть улягутся. Бассейн сегодня с 11. С полным желудком ....лучше не ходить конечно

Еленка 10.03.2020 13:31

Привет!!!!! С прошедшими праздниками! Весны, любви, счастья!!!!

Клубничка 11.03.2020 10:37

Марина, ну иногда можно побаловать себя и близких главное чтоб не часто

Клубничка 11.03.2020 10:38

Поночка, у меня часто конфетки покупает муж

Клубничка 11.03.2020 10:38

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Клубничка 11.03.2020 10:38

Елена, с возвращением , спасибо Леночка!

Freos 11.03.2020 11:17

Vika Viktor, покупала на 8 марта тортик с девчонками посидеть (самой готовить некогда было) - бисквитный со сметанным кремом - 500г, 290ккал на 100г (подумала, что кусочек 1/8 меньше 100г - сравнимо с парой кусков хлеба, а удовольствия Подмигиваю

не сравнимо больше...
В итоге не досталось мне даже восьмушки, и это тоже порадовало С улыбкой

- парадокс, однако )))

Vika Viktor 11.03.2020 11:41

Freos, мне надо искать без глютена. Вилы тратить время на бегая за тортом. Из разбирают хорошо. Обойдусь

МариКа 11.03.2020 12:02

Клубничка, Да, я все равно иногда пеку и в том числе торты, но сейчас стараюсь всячески сократить калорийность, часто в ущерб вкусу))))) но чем ближе к рубежу веса, чтобы перейти на поддержание, тем чаще тянется рука к выпечке)))))))

Анжела 11.03.2020 13:02

Орехи хорошо. А у меня, оказывается, дефицит белка в организме. Пошла тоже за орехами - больше уж и не знаю, чем восполнить.

Ольга Плеханова 11.03.2020 13:11

Vika Viktor, Вика, а тебе какао можно? Я маффинами балуюсь без муки. 1 банан +1 яйцо + 1ст.л какао + 1/3 ч.л. разрыхлителя. Перемешать блендером, разлить в бокалы на 1/3 и в микроволновку режим выпечка на 8 минут или в обычный режим на 4 минуты. Реально перебить желание тортика. Я ещё сверху шоколадом поливаю или можно топингом или джемом.

Freos 11.03.2020 13:53

Vika Viktor, да я поняла по прошлым постам, что у вас спецдиета по здоровью. Просто поделилась - я то на этот кусочек рассчитывала, а он так ловко от меня увернулся )))
Да и по сладкому я никогда особо не страдала, просто забавно вышло.

Vika Viktor 11.03.2020 16:16

Ольга Плеханова, какао да. Но муж против микроволновки. Нет унас

Vika Viktor 11.03.2020 16:18

Freos, нееее. У меня нет диеты. Только нельзя зерновые и всё
А сладкое, ягоды, финики, хурма нормально

Ольга Плеханова 11.03.2020 16:24

Vika Viktor, Можно в духовке, в сковороде или даже на водяной бане. Видела типа таких рецептов.

Клубничка 11.03.2020 21:28

Freos,

так не поняла досталось или нет？

Клубничка 11.03.2020 21:30

Марина, а я заметила что все чаще зависаю на кулинарных сайттах по выпечке Лопну от смеха!

Клубничка 11.03.2020 21:32