Клубничка

05.03.2020 08:51

Дневник питания за 05.03.2020

План изменился. скумбрии не хватило, и котлеты захотелось, апельсинка была слишком вкусной съела еще четверть..и вечером заотелось.
Только сегодня углей мало, впервые за две недели. Ну и отлично...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	25	14.7	0.7	0.8	1.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	11	37.2	1.3	0.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	2	4.6	0.1	0	1
Финики	2	5.8	0.1	0	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	140	63	2	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Моцарелла голд	30	78	7.2	5.4	0.9
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Итого	450	320	17	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	180	58.9	4.3	2.7	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свекла, вареная	88	38.7	1.5	0.2	7
Скумбрия атлантическая (Припускание)	84	140.5	13.2	9.8	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	558	379	24	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Льняная мука	1	2.7	0.4	0.1	0.1
Итого	171	285	17	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Творог деревенский 2%	200	190	36	4	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Капуста белокочанная	66	18.5	1.2	0.1	3.1
Печень куриная (Тушение)	77	98.6	14.6	4.2	0.6
Итого	594	465	56	14	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3913	1513	117	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 05.03.2020 08:54

Ирина Ирина 05.03.2020 09:19

Шикарно!!! Хорошо

Клубничка 05.03.2020 10:35

Елена Сончик, спасибо

Клубничка 05.03.2020 10:35

Ирина Ирина, план всегда хороший, хорошо если до вечера от него большая половина останется, перекус уже изменился...

Ирина Ирина 05.03.2020 11:15

Клубничка, удачи С улыбкой

Екатерина 05.03.2020 12:26

Клубничка, Во-во, у меня также

Kirillant 05.03.2020 12:43

А курага и финики в граммах или штуках записаны?

Клубничка 05.03.2020 12:47

Ирина Ирина, спасибо

Клубничка 05.03.2020 12:48

Kirillant, в граммах один маленький финик и одна мелкая курага.
Такие у нас продают..

Клубничка 05.03.2020 12:50

Екатерина, другх по несчастью Заскучала

но все же с планом хоть какая то сила волюшки

Vika Viktor 05.03.2020 16:37

План хороший. Но.....но ужин 342 калории это мало. Я бы стенку грызла точно. Хотя чего на ужин я знаю. Только не знаю в каком количестве

Клубничка 06.03.2020 08:06

Vika Viktor, уже 465 Широкая улыбка

Vika Viktor 06.03.2020 08:31

Клубничка, я тоже наела. Проснулась ближе к полуночи

Клубничка 06.03.2020 08:52

Vika Viktor, у меня расход был большой, у тебя видимо тоже поэтому и голодно

Vika Viktor 06.03.2020 08:58

Клубничка, я вчера ушла с тренировки по делам. Надо было. Сегодня надо бы добить

Клубничка 06.03.2020 15:18

Vika Viktor, ясно...

Vika Viktor 06.03.2020 15:19

Клубничка, добила

Клубничка 06.03.2020 15:41

Vika Viktor, мододец, надеюсь калории а не тренера？

Vika Viktor 06.03.2020 16:01

Клубничка, калории. Тренер в порядке.

Клубничка 06.03.2020 17:21

Vika Viktor, хорошо, а то тебе бы не простили красаФца！

Vika Viktor 06.03.2020 18:37

Клубничка, это точно. Он во всех рекламах нашего зала. Ну реально хорош. Модель. Что бы был здоров.

Vika Viktor 06.03.2020 19:43

Клубничка, вот он в рекламе
Меня придушат за тело залабассейнакардио

Клубничка 07.03.2020 06:28

Vika Viktor, это точно лицо зала, ему только в рекламе и сниматься...
Там зал наверно переполнен, а у него окна свободного нет. Тренировками завален.

Vika Viktor 07.03.2020 10:53

Клубничка, у него очередь на индивидуальные. И ещё же наши тренера работают просто дежурными, в это время нельзя с кем заниматься. То есть надо приходить к человеку в то время когда не работаешь. Головняк

Клубничка 09.03.2020 11:09

Vika Viktor, головняк у всех устраивают, у нас на работе есть часы которые нам нужно находитьмя на работе но мы в этот момент не работаем... отрабаваем переменки которые не досидели. : Лопну от смеха!

Чиновники решили что много учителям платят, за 45 минут работы и чтобв жизнь малиной не казалась добавили время ”отсидки на работе” по другому его назвать трудно, и это плюс к дополнительным часам в свое свободное время, чувствую скоро домой только спать приходить будем а то и ночные брать придется 24 часов не хватит.
А начальство на сторожах экономить будет

Vika Viktor 09.03.2020 11:12

Клубничка, ну это вообще капец и свинство. По другому не назвать

Клубничка 09.03.2020 15:37

Vika Viktor, ну придумывают чтобы часы людям сократить и меньше заплатить...
Уже все премии позабирали и директорам в заведование передали больше нечего забрать, вот время забирают.

Vika Viktor 09.03.2020 16:06

Клубничка, какая то политики дерьмовая. Извини за грубость

Клубничка 10.03.2020 08:45

Vika Viktor, а никто и не спорит, посадить бы чиновников которые все это придумывали и их членов семьи на нашу работу, может и подумали бы о людях, что у них еще и семьи есть...
У кого то фиксированная ставка и зарплата в два раза больше, а тут крутишься на две что что то получить, и эту возможность отнимают...

Vika Viktor 10.03.2020 09:23

Клубничка, ну и у нас также. У чиновников у кормушки зарплата просто ненормальная. Так поэтому и на пенсию они в 67 не хотят. А если как мой муж на такой работе что пипец. Побробуй ещё доработать до пенсии. Ему только 56. А работа тяжелый физический труд. Мдя

Клубничка 10.03.2020 09:55

Vika Viktor, согласна с такой работой до 67 дожить еще надо

Vika Viktor 10.03.2020 12:03

Клубничка, вот вот.