Дневник питания за 01.03.2020

Что то вечером жрать хотелось то ли из за ударного дня, то ли еще из за чего.
Не помогла даже "лягушка."
Котлета ушла последней и три чашки травяного чая. Жесть. Давно я так не голодала. Не хочет тушка расставаться с накоплегым добром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	157	128.1	5.2	3.3	19.3
Вода	800	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бисквитный торт с творожным кремом	70	159.7	5.3	5.1	22.9
Бисквитный пирог, готовый	16	41.3	0.9	0.1	9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1173	540	18	23	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	10	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	80	46.4	0.6	0.8	9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб МаладзечанскI падарунак	50	109.5	2.8	0.3	23.3
Суп щи из свежей капусты	260	152.9	9.6	9.4	7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Шоколад горький 72%	5	27.5	0.5	2	2
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Итого	434	458	16	16	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные растрепушки	30	60.9	7.6	1.8	3.6
Тунец натуральный. Консервы	48	46.1	10.8	0.3	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Морская капуста маринованная	60	13.2	0.2	0.4	2.5
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры]	14	30.7	3.2	2	0
Йогурт Греческий Teos 5% [Савушкин Продукт]	60	54	4.2	3	2.6
Творог 2%	52	44.2	8.3	1	0.7
Творог Деревенский 5% [Бабушкина Крынка]	80	96	13.8	4	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
рубленные котлеты из грудки курицы	50	78.8	12.1	1.5	4
Итого	1378	678	77	28	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3995	1703	112	68	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 01.03.2020 21:36

Да тут ещё кусок хлеба с маслом поместится. Я сегодня на 1900 почти налопала. А завтра на 1100 жить, не помереть бы с голоду Хихикаю

. Надо будет спать чтобы есть не хотелось

Клубничка 01.03.2020 21:48

Ольга Плеханова, почему на 1100？

Ольга Плеханова 01.03.2020 21:54

Клубничка, Без бассейна (выходной). Постараюсь дома на вело и попрыгать что-ли Хихикаю

наберу немного на плюшку.

Елена Сончик 01.03.2020 22:25

Ольга Плеханова, залегаем в спячку до мая!

Елена Сончик 01.03.2020 22:27

дааааа, чаек на 700 г - круто!

Клубничка 02.03.2020 05:52

Ольга Плеханова, Лопну от смеха!

.
Ааа понятно...велотренажер дома это здорово

Клубничка 02.03.2020 05:53

Елена Сончик, забивала голод чаем

Ольга Плеханова 02.03.2020 08:00

Елена Сончик, Нет, я несогласна. Двигаться и двигаться!!!

Vika Viktor 02.03.2020 17:50

Ольга Плеханова, да если калораж маленький то самое оптимальное проспать всю еду это в идеале

Vika Viktor 02.03.2020 17:53

Ольга Плеханова, я приседаю до посинения. Самые крупные мыщцы. Расход хороший. Можно на яичницу пл сусекам насобирать. Но не на булку с масло. Так что час крути педали