Клубничка
28.02.2020 22:22
Дневник питания за 28.02.2020
Денек не совсем задался начался с подгоревшей каши, лень было
варить снова добавила сгущеного молока ой зря...плевалась и не
доела..
Вечером на работе хотеллсь не просто есть а жрать, подъев все съестное взятое с собой тоскливо смотрела на время одидая когда наступит час икс но он у меня в восемь вечера есть перехотела но спать сегодня ложусь поздно и чет чувсвую есть охота...в общем надеюсь ночью не проснусь...спокойной ночи всем！
Вечером на работе хотеллсь не просто есть а жрать, подъев все съестное взятое с собой тоскливо смотрела на время одидая когда наступит час икс но он у меня в восемь вечера есть перехотела но спать сегодня ложусь поздно и чет чувсвую есть охота...в общем надеюсь ночью не проснусь...спокойной ночи всем！
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
150
|
122.4 | 5 | 3.2 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Арахисовый микс |
11
|
66.7 | 2.7 | 5.4 | 1.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
3
|
9.8 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Творожная запеканка |
32
|
70.1 | 5.6 | 1.5 | 8.3 |
| Итого | 1227 | 366 | 17 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
23
|
11 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
14
|
49.6 | 2.3 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 269 | 10 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
190
|
111.7 | 7 | 6.8 | 5.5 |
| Морская капуста маринованная |
45
|
9.9 | 0.2 | 0.3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 942 | 422 | 24 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 219 | 252 | 9 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1320 | 283 | 24 | 9 | 23 |
| Итого за день | 4248 | 1594 | 85 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лавета Пономарева
28.02.2020 22:30
Спокойной ночи!
Клубничка
28.02.2020 22:45
