Клубничка
04.02.2020 14:44
У вас такое было и что с этим делать？
В последнее время хочу всего углеводного, по утрам хочется овсяной
каши (варю из хлопьев длительной варки), с курагой и фруктозой,
поглощаю вмиг 150 грамм и понимаю хочу еще... в течение дня именно
углеводные продукты манят больше всего, в итоге ем уже и
сладости...
Почему так？
Почему так？
Александр
04.02.2020 14:46
Это мозг требует наркотиков в виде углей. Надо его обмануть
Евгений
04.02.2020 14:48
1. Инсулин проверьте. Не хватка глюкозы. 2. Щитовидку проверьте -
высокий уровень ТТГ и АнтиТПО может быть. Уберите фруктозу -
замените на сахарозу. Лень смотреть ваш дневник и тренировки, может
нагрузки высокие, может дефицит большой
Клубничка
04.02.2020 14:49
Александр
У, это я подозревала и что мне с этим делать？
Яна Стройняшка
04.02.2020 14:49
у меня от овснки вот тоже жор буквально через полтора часа
наступает. не очень понимаю почему так. есть вресия что эти хлопья
они таки быстрые. лучше варить гречку или овсянку в виде цельного
зерна.
а курага это сладкое как ни крути. как и изюм. а финики вообще бомба по сахару.
ищите просто свою идеальную кашу. она у каждого своя.
а курага это сладкое как ни крути. как и изюм. а финики вообще бомба по сахару.
ищите просто свою идеальную кашу. она у каждого своя.
, фруктозу
уберу, от высокого ТТГ пью лтироксин постоянно (у меня аутоимунный
тиреоиедит), месяц назад ТТГ был в норме, а нагрузки увеличились
однозначно...Ладно подниму калорийность немного
Екатерина
04.02.2020 14:53
Всё таки проверь сахар, недавно писала, что жажда мучает, может
конечно совпадение, но для спокойствия души лучше проверить, я себе
на всякий случай купила глюкометр и раз в два месяца меряю
Клубничка
04.02.2020 14:55
Яна
Стройняшка, так я ее и не особо раньше любила а сейчас хочу
прям до дрожи и не хочу другой, совсем... 
а курага неплохо
для сердца и щитовидной, конечно сахар -но натуральный, так что
польза перетягивает...
а курага неплохо
для сердца и щитовидной, конечно сахар -но натуральный, так что
польза перетягивает... 
Апполосская пушишка
04.02.2020 14:55
Было, чем больше ем углеводов, тем больше их хочется, сытости
никакой, хоть от медленных, хоть от быстрых. Каши по утрам вообще
давно убрала, потому что через час хочется есть... Посоветую
игнорировать угли (держать в норме) и есть больше белково-жирового
Евгений
04.02.2020 14:55
Яна
Стройняшка, Очень просто, есть такое понятие Инсулиновый Индекс
продукта, он очень индивидуален - это к-во инсулина который
организм выбрасывает на тот или иной продукт. Если выработка
глюкозы из этого продукта не успевает за инсулином - то организм
начинает требовать еще глюкозы. Можете погасить это чувство - дав
глюкозу, а можете потерпеть и организм возьмет глюкозу из себя (не
факт правда что из жира))))
Апполосская пушишка
04.02.2020 15:02
Клубничка, ну да, кто углеводожор, кто
белкожор, кто жирожор)))))
Яна Стройняшка
04.02.2020 15:08
Евгений,
то есть у кого-то жор после яблочка, а у кого-то после мюсли?
Клубничка
04.02.2020 15:11
Яна
Стройняшка, после яблок жрать хочется всегда, сколько раз
замечала у этого фрукта такое свойство
Евгений
04.02.2020 15:16
Яна
Стройняшка, у когото после яишницы, у когото после картофеля
)). А про яблочко - Погуглите разницу для организма
фруктозы\лактозы и сахарозы. Поймете почему к примеру "яблочко на
ночь" или "стакан молока" это минус для похудения)) Даже в условиях
дефицита
Vika Viktor
04.02.2020 15:26
Клубничка, понюхай дорожку какао, пестня
есть ....какао белого цвета, убойная, Серёга поёт
Елена Сончик
04.02.2020 15:29
Клубничка, у эти продуктов большой ГИ.
Надо перейти на овощи. Они, как правило, насыщают.
Клубничка
04.02.2020 15:33
Vika
Viktor, 
ну все убила,
Агапов напиться предложил ты какао понюхать там и до дурки
недалеко...
ну все убила,
Агапов напиться предложил ты какао понюхать там и до дурки
недалеко... 
Андрей Агапов
04.02.2020 15:34
Евгений,
Хлебокомбинат Волжский. Это с какова города?
Клубничка
04.02.2020 15:34
Андрей Агапов
04.02.2020 15:34
Клубничка написал:
Агапов напиться предложил ты какао понюхать там и до дурки недалеко...
Делириум он такой, да
Клубничка
04.02.2020 15:37
Андрей
Агапов, оба решили меня угробить
Андрей Агапов
04.02.2020 15:37
Клубничка написал:
оба решили меня угробить
Раз пять
Клубничка
04.02.2020 15:39
Елена Сончик
04.02.2020 15:40
Клубничка, огурчики, капуста. салатик,
брокколи с яйцом... в чем проблема? Мы ж худеем! Или уже нет?
Андрей Агапов
04.02.2020 15:42
Марина написал:
а можно ссылочку), так вы классно все рассказываете
Видимо имеется ввиду то, что фруктоза, в отличии от сахарозы, перерабатывается печенью и в ней же хранится в последующем в виде печеночного гликогена (хранится для питания мозга), а при его излишках перерабатывается печенью же в жир, который при условии профицита ляжет в бочка. При дефиците это не грозит.
Vika Viktor
04.02.2020 15:48
Клубничка, я шоколалку сожрала пошла по
горам гулять, пол шоколадки отгуляла
Ольга Плеханова
04.02.2020 17:02
Андрей
Агапов, Город Волжский, Волгоградская область, если про
это.
Евгений
04.02.2020 19:32
Марина,
Андрей Агапов все верно объяснил, Источник энергии для организма:
гликоген, гликоген из сахарозы хранится в печени и в мышцах (в
первую очередь заполняются всегда печеночное хранилище) гликоген из
фруктозы и лактозы хранится только в печени - выводы делайте
сами.... Хотите базироваться на теории
"дефицита\проффицита" - пожалуйста. кушайте на здоровье)))
Евгений
04.02.2020 19:39
Андрей
Агапов, Я вообще из Казахстана, но так как наши производители
не декларируют БЖУ приходится подбирать чтото похожее))
Клубничка
04.02.2020 20:42
Елена
Сончик, огурчиков не сезон, капуста уже поднадоела, но с
стругаю иногда, сегодня пекинку купила, брокколи надо в морозилке
поискать, ох боюсь глаз уже на кукурузу лёг... Она тоже
калорийнаяяяяяяя!
Клубничка
04.02.2020 20:44
Vika
Viktor, я сегодня свои мармеладки тоже отгуляла...
Елена Сончик
04.02.2020 20:53
Клубничка, морковка, свеколка,,,
кукурузу лучше не начинать, затянет
Vika Viktor
04.02.2020 20:53
Клубничка, что бы мы завтра
не жрали в три горла, скоро лето
что бы мы завтра
не жрали в три горла, скоро лето 
Посмотрите, сколько у Вас углеводов на поддержании идеального веса.
( идеального, замечу, до которого еще идти). У меня 230. А
программа разрешает есть 130. По мне, так банальный дефицит
углеводов. Когда разрешила себе есть углеводы до 200, так крышу
перестало сносить. От слова совсем. Сейчас на дефиците, но такие
углеводные дни с углеводами до 180-200, практикую. Не навязываю,
просто поделилась личным мнением.
Elena chibambam
04.02.2020 21:05
А потом ты хочешь пить. Я угли растягиваю.....нажимаю на салат из
капусты, а хлеб вприкуску как Ленин сахар и так давно. Мой организм
знает, что ему много не дадут. Но 3 недели назад, когда у меня
голова 3 дня болела я ела по плитке шоколада в день.....заходил на
ура, последний кусочек как первый. Явно там шоколадские витамины
которых у меня дефицит))) Слушай, а ты давно на сайте?)
Клубничка
04.02.2020 21:30
Елена
Сончик, а я уже мечтать начала.
Клубничка
04.02.2020 21:31
Vika
Viktor, ааах летооо？！
Клубничка
04.02.2020 21:36
Elena
(ПГ16\8, 14\1), угу полтора года уже, а ты？
Elena chibambam
04.02.2020 21:38
Клубничка, Салабон))))Я больше
двух....но я уходила на долго, смотрела кто у тебя в фанзоне, я их
в глаза не видела)
Клубничка
04.02.2020 21:42
Elena
(ПГ16\8, 14\1), Салабон это что？
Ааа значит пропадала？или у меня просто свой круг общения... но в основном очень хорошие друзья некоторых сама в глаза не видела потому что не постят, просто подписываются, я же только на тех у кого есть что почитать...
Ааа значит пропадала？или у меня просто свой круг общения... но в основном очень хорошие друзья некоторых сама в глаза не видела потому что не постят, просто подписываются, я же только на тех у кого есть что почитать...
Vika Viktor
04.02.2020 22:13
Клубничка, 
на холодильник
табличку, а завтра лето
на холодильник
табличку, а завтра лето
Elena chibambam
04.02.2020 22:19
Клубничка, Ну типа салага в армии, еще 2
года не отслужил, а кто 2 тот - дед))
Татьяна Дудина
04.02.2020 22:23
150 грамм готовой каши? неудивительно, что хочется еще. у меня из
50 гр овсянки 450 гр выходит и не объедаюсь))
Ника
04.02.2020 22:25
Это может быть связано с недостатком хрома.
Хром, Cr
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе. Верхний допустимый уровень потребления: не установлен.
У меня такое было. Стала следить. чтобы было 100 % хрома. Тяга к сладкому и углеводистому уменьшилась. Я посмотрела несколько ваших дневников. Хрома 50 % от нормы.
Хром, Cr
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе. Верхний допустимый уровень потребления: не установлен.
У меня такое было. Стала следить. чтобы было 100 % хрома. Тяга к сладкому и углеводистому уменьшилась. Я посмотрела несколько ваших дневников. Хрома 50 % от нормы.
Anita
05.02.2020 03:00
Я читала что тяга к сладкому является сигналом что организму не
хватает магния, и тогда нужно употреблять орехи, виноград,
гречку. Ты к тому же обычно когда употребляешь углеводы их
хочется употреблять ещё...Вот такой вот Замкнутый круг
Яна Стройняшка
05.02.2020 05:27
опытным путем выявила что минимальное количество гречки на
воде для меня 250гр + можно брокколи я беру шоковой заморозки, не
то что в ведрах валяется засохшее на всеобщем обозрении, а в
пакетах. свежая уж слишком дороговата. брокколи отвариваю 3минутки
и грамм что зар раз съедаю. она отбивает аппетит. если магния
нехватка - варю какао на воде... ну и сыр можно грамм 40. вот такой
завтрак очень сытный и нутриентам норм.
Клубничка
05.02.2020 06:01
Vika
Viktor, надо написать
Клубничка
05.02.2020 06:02
Клубничка
05.02.2020 06:04
Татьяна
Дудина, из 50？ я просто всегда варю на себя и дочку , никогда
не взвештвала, вот задамся целью, но по моему из 50 грамм у меня
точно 450 грамм не получалось ни разу, сыплю 7 столовых ложек
хлопьев выходит 300 грамм каши... заинтриговала прям ...сегодня
взвешу
Клубничка
05.02.2020 06:09
Яна
Стройняшка, спасибо Яна за совет :гречку попозже , я ей
настолько за год объелась что пока отложила , а вот брокколи и
какао попробую.....
Яна Стройняшка
05.02.2020 06:17
Клубничка, я пью какао без ничего. беру
Золотой ярлык (кстати на него сейчас в нас в Пятерочках
акция) для меня это эффект шоколадки. очень помогает в
месячные. если совсем край - есть шоколад Вдохновение в синей
упаковке он там в фольге по граммам стики упакован. горький шоколад
тоже помогает с магнием.
а брокколи есть утром и в первой половине дня. по 100гр. отбивает вкус и к сладком и к еде. только я бы чередовала допустим пара дней брокколи попринимать. к ней кстати кунжут полезно брать черный и белый. а если уж припрет дальше - то какао и шоколад 10гр то можно.
а брокколи есть утром и в первой половине дня. по 100гр. отбивает вкус и к сладком и к еде. только я бы чередовала допустим пара дней брокколи попринимать. к ней кстати кунжут полезно брать черный и белый. а если уж припрет дальше - то какао и шоколад 10гр то можно.
Яна Стройняшка
05.02.2020 06:18
вместо гречки можно Барилла макароны и туда шампиньоны или грибной
соус на сухих грибах замостячить.
или перловку - туда кидаю масло гхи, куркуму и тоже шампьньоны.
или перловку - туда кидаю масло гхи, куркуму и тоже шампьньоны.
Клубничка
05.02.2020 06:22
Яна
Стройняшка, вот макароны точно не хочу а перловка как вариант
понравилась.спасибо.
Клубничка
05.02.2020 06:23
Яна
Стройняшка, спасибочки будем отбивать тягу к сладостям.
Яна Стройняшка
05.02.2020 06:26
Клубничка, говорят еще миноги (давно их
не видела в продаже) содержат хром как и брокколи. или
пиколинат хрома есть такой препарат аптечный.
Яна Стройняшка
05.02.2020 06:27
Клубничка, только учтите что перловка
куда как сытнее гречки. это так сказать мужская крупа.
Яна Стройняшка
05.02.2020 06:29
как вариант можно перловку сделать с какао. и масло гхи. а в
тарелку - чуточку меда гр 5 и корицы. будет типа шоколадная
каша.
Евгений
05.02.2020 06:44
Клубничка, Во всем сладком содержится
как сахароза так и фруктоза, причем в сама сахароза раскладывается
на глюкозу и фруктозу. Есть таблички по содержанию того и другого.
Да вы сильно не заморачивайтесь, просто перенесите яблоко на первую
половину дня. Пробуйте проверяйте на какие продукты ваш организм
как реагирует)))
Elena chibambam
05.02.2020 06:45
Клубничка, Мне как-то рассказывал солдат
из Одессы, как они там вместе существуют деды и салаги. У них там
целые обряды. У каждого деда есть свой личный салага. Утром на
завтрак дед берет свой кусок масла (у них уже куча всего "левого"
есть типа шоколада, они не голодные как салаги)....берет значит
масло, мажет на край хлеба и дает своему салаге, тот берет и
рапортует "Разрешите доложить, сколько дедушке служить!". Тот
....!Разрешаю!" Тот смотрит на часы и говорит....Один месяц,
шесть дней, три часа, 12 минут, 48 секунд......И салага каждый день
деду приносит пачку сигарет, без разговоров. Но тот его защищает,
если что.....учит жизни))))
Евгений
05.02.2020 06:50
Клубничка, Это я худею)) точнее
правильней "жгу жир" )) 450 углеводов это мой режим "поддержки",
сейчас буду снижать потихоньку на 25гр углей в неделю, с переходом
на медленные, прекрасный зефир сменится на противную гречку, но это
уже ниже 300х углей, хотя "голод не тетка" может и раньше
придется))
Татьяна Дудина
05.02.2020 07:55
Клубничка, ну, она же сопливая
получается, много жидкости, поэтому да, плюс минус 450. я еще
семена льна и чиа добавляю и осталяю на минут 20. каша густеет
Татьяна Дудина
05.02.2020 08:00
как говорит муж, можно дурить организм хоть курагой, хоть гречкой,
хоть брокколи пузо набивать, но если он хочет конфетку, то все
равно ее получит, тока сверху всего съеденного, а не вместо))
Ольга63
05.02.2020 08:27
Это мозг требует,а вы поработайте с ним - не хочу сладкого и т.п. А
еще неправильно составленный рацион требует добавки или много
умственной работы. Все к одному.
Анжела
05.02.2020 09:01
Это как у меня - углеводная зависимость. Или совсем угли не ешь,
или начинаешь закидывать в себя все, что на глаза попадается.
Ναταλία
05.02.2020 09:02
У меня бывает на фоне длительного дефицита. Ухожу на поддержание и
ем много углей, пару недель-месяц.
Клубничка
05.02.2020 09:11
Яна
Стройняшка, миноги не еда никогда пиколинат хрома видела,
дорогой зараза, если по прежнему буду недобирать возможно
приобрету. Спасибо！
Яна Стройняшка
05.02.2020 09:15
Клубничка, у него и побочки есть.
Клубничка
05.02.2020 09:19
Татьяна
Дудина, муж дело говорит. Я в принципе так и делаю, хочу
конфетку, перед этим нормальной еды закидываю чтобы одной обойтись
Ника
05.02.2020 09:20
Яна
Стройняшка, хрома много в любой рыбе. Минтай, хек,
треска,скумбрия, кета, горбуша, пикша, килька и др. 100 грамм рыбы
-- 100 % хрома. Посмотрите в супер еде)))
Клубничка
05.02.2020 09:21
Татьяна
Дудина, сегодня посчитала из 70 грамм овсянки вчера сварила 300
грамм каши сегодня более жидкую сварила и съела больше, спасибо за
совет про лен, у меня еще клетчатка есть, а вот семян чиа в продаже
нетуть...
Клубничка
05.02.2020 09:22
Яна
Стройняшка, какие？
Яна Стройняшка
05.02.2020 09:23
Ника,
спасибо за подсказку, я не знала этого!
Яна Стройняшка
05.02.2020 09:24
Клубничка, как и у всех химических
экстрактов и витаминов... говорят что побочка в плане памяти... так
что лучше с едой добирать. всяко полезнее будет.
Ника
05.02.2020 09:28
Яна
Стройняшка, чуть поменьше его в говяжьей печени, сердце,
куриной грудке, свинине( вообще в любом мясе и субпродуктах)
свекле, картошке.)))
Яна Стройняшка
05.02.2020 09:30
Ника,
тока не картошка. нихт, только не картошка!!!!!!)))))))
Клубничка
05.02.2020 09:35
Яна
Стройняшка, вот и я уже так подумала
Ника
05.02.2020 09:38
Яна
Стройняшка, зря вы так)))) Картошка даже очень гуд
продукт. Посмотрите ее химический состав. Главное не есть ее
жареную тазиками . Т.к. калорийной ее делает в данном
случае растительное масло. Т.е смотря как ее
готовить и с чем ее есть. 100 г рамм запеченой картошки
, со 100 граммами рыбы. ну брокколи можно докинуть( А так любые
овощи) Красота. Ну тока 100 грамм))) не хватает.
Яна Стройняшка
05.02.2020 09:42
Ника,
#неткартошке. ну максимум в супе половинка. и усе! иначе этак мы
никогда не похудеем. знаю-знаю, калий и все такое. но его в
водопроводной воде как оказалось полным полно...
Татьяна
05.02.2020 10:02
Яна
Стройняшка, А я овсянку одну не ем, 30 грамм в сухом виде
(долгой варки) и 100-150 грамм творога, ну или вместо творога
омлет (короче что-нибудь белковое). Тогда все ок, часа на 3 точно
хватает.
Яна Стройняшка
05.02.2020 10:03
Татьяна,
ну так вы белок добавляете, а автор курагу которая углеводный фрукт
то есть сахар по сути. плюс овсянка как я понимаю все ж таки это
быстрые угли. а это как говорят в Одессе две большие
разницы.
Евгений
05.02.2020 10:10
Клубничка, да обычный сахар чем плох?))
Вы ток инсулин сперва проверьте. Я лично противник сах зама, если
вы не диабетик. Для чего употребляется сах. зам, чтобы снизить
выбросы инсулина - при определенной схеме питания. Но вам инсулин
нужен, это транспортный гормон несущий питательные вещества в
мышцы.... ну или в жир - у кого как
предопределено)))
Тем более мозг дает команду на выработку инсулина в момент "сладости" во рту. Вот он выбросил инсулин - а глюкозы в крови нету, он начинает требовать глюкозу - голод желание углеводов. общая слабость жажда.....)) И опять же на основе чего сахар зам - фруктозы?
Тем более мозг дает команду на выработку инсулина в момент "сладости" во рту. Вот он выбросил инсулин - а глюкозы в крови нету, он начинает требовать глюкозу - голод желание углеводов. общая слабость жажда.....)) И опять же на основе чего сахар зам - фруктозы?
Клубничка
05.02.2020 10:17
Кроме питания в зале занимаетесь？
Андрей Агапов
05.02.2020 10:19
Евгений написал:
Тем более мозг дает команду на выработку инсулина в момент "сладости" во рту.
Исследования на эту тему крайне противоречивы. Но общий вывод - если и есть выработка. то сильно незначительная.
Евгений написал:
И опять же на основе чего сахар зам - фруктозы?
Сукралоза - на основе сахара, и что?)))
Vika Viktor
05.02.2020 12:06
Клубничка, я посмотрела мёд в рейтинге
продуктов, таки он кака оказывается, но всё равно ем
Елена Нович.
05.02.2020 12:17
Vika
Viktor, с мёдом конечно загадка..всегда считала его
суперполезным
Vika Viktor
05.02.2020 12:49
Елена
Нович., терзают меня смутные сомнения,что вредных продуктов
нет, есть не правильная доза, ведь если даже есть 10-15 грамм
чистого сахара в день или стакан газировки, которую все сейчас
ругают, ну не разопрёт же. Хотя в охотку я могу и грамм 50 мёда
слупить с ягодой, как карта ляжет сегодня ложкой обошлась
Vika Viktor
05.02.2020 21:50
Второй день чёт луплю гречу. Вчера и шоколадка влезла. Сейчас вот
смузи замахну.
Клубничка
05.02.2020 21:58
Vika
Viktor, а я уже в,е приемы пищи закончила.
Vika Viktor
05.02.2020 22:00
Клубничка, да смузи, какой приём то,
десерт
была
послушной девочкой, 90е совпали с учебой и работой, одно повезло
тогда когда другие были в поисках работы я пахала на две ставки...
в общем никакой личной жизни... 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
