Клубничка

02.02.2020 21:27

Дневник питания и тренировок за 02.02.2020

Очень хочется пить последние два дня не могу напиться....
Муж сегодня купил тортик и мороженое, ну где тут устоять？ убрала запланированное на ужин...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша с молоком	103	98.3	3.9	2.5	15
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]	2	8	0	0	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
конфеты любимая аленка	13	72	0.9	4.5	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омлет простой	74	96.9	6.1	7.1	2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	957	341	13	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	140	49.3	3.9	1.5	4.9
Хлеб МаладзечанскI падарунак	40	87.6	2.2	0.2	18.6
Пастрома, из индейки	42	58.4	6.8	2.6	1.4
Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы	20	37	5.9	1.5	0
Простая солянка с грибами	200	120.4	3.8	7.8	8.8
Зефир, глазированный шоколадом	14	55.4	0.3	1.7	9.6
Шоколадный пирог	20	100.3	2	3.7	14.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	44.5	3	3.4	0.3
Итого	990	553	28	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шиповник сухой (Варка со сливом)	40	88.7	1.3	0.5	13.5
Итого	240	88	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Карамельнае люстэрка	120	361.2	6.4	12.8	56.8
Вафли Шоколадные [Яшкино]	10	48	0.6	2.6	5.5
Мороженое пломбир	39	85.8	1.6	5.5	7.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1569	497	8	20	70
Итого за день	3756	1480	51	59	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренировка кардио с элементами силовых в режиме табаты, горят мышцы на ногах и немножко на руках, пресс накачан, так что там болят только косые мышцы специально делала упр. на эту группу мышц.
Еще ходьба с прыжками с Лесли Сансон, так что... тортик с морожкой отработала.
Ходьба всего 7720 но заметьте активность высокая, это для тех кто думает что активность связана с шагами....
Для меня от 20 до 30 это уже умеренная нагрузка...
Всем хорошей недели！

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	3	Итог
Время	20	5		25

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	1		1

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	7		7

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	9		9

Результаты за день

Энергозатраты: 369 ккал

Время: 42 мин

Elena chibambam 02.02.2020 21:34

Ложку уксуса в стакане воды снимает жажду. А вообще пей себе, хотя знак стремный)))

Клубничка 02.02.2020 21:44

Elena (ПГ16\8, 14\1), почему стремный？

Elena chibambam 02.02.2020 21:54

Клубничка, Потому что при диабете аццкая жажда)) У меня раз была летом, уверена была что сахар зашкаливает, не пронесло......но нибаись))

Ilana 02.02.2020 22:10

я как собачка павловская, совсем забыла, что у меня мороженое лежит в морозилке, а сейчас прочитала слово "мороженое" в посте и у меня сразу слюна выделилась пойду съем теперь, хотя планировала ничего не есть сегодня вечером

Клубничка 03.02.2020 08:41

Elena (ПГ16\8, 14\1), а год назад тоже жажда была, проверила сахар нормальный, в начале учебного года проверяют вроде не обнаружили, скорее всего с чем то другим связано...

Клубничка 03.02.2020 08:41

Ilana, от я искусительница.... Лопну от смеха!

Ilana 03.02.2020 09:09

Клубничка, есть такое Смущаюсь

Клубничка 03.02.2020 09:30

Ilana,

Елена Сончик 03.02.2020 09:51

Клубничка, есть хороший тест на болезни ЖКТ, - осмотр языка. Утром перед умыванием, в течении дня в промежутках между едой. Если есть налет, то появились проблемы и надо бежать ко врачу. А вообще с жаждой в совокупе с тортиками надо что-то делать. А тортики вылезают на третий день. Вот такие они коварные.

Anita 04.02.2020 09:27

Да действительно как же устоять сразу и перед тортиком и мороженым? Хотя с другой стороны живём только 1 раз Широкая улыбка

можно и побаловать себя.

Anita 04.02.2020 09:30

Елена Сончик, в каком смысле тортики вылезают на третий день? В смысле добавляют вес? Но если калорийность не превышает коридор то не должен быть перевес

Андрей Агапов 04.02.2020 09:30

так что там болят только косые мышцы специально делала упр. на эту группу мышц

.Талию пошире сделать задача?

Очень хочется пить последние два дня не могу напиться....

Есть решение.
На картинке

Елена Сончик 04.02.2020 09:41

Anita, доказано, что еда, содержащая комбинацию сладкое-жирное усваивается только на третий день поэтому и называется тяжелой пищей). Печень расходует только определенное количество жиров-сахаров. А избыток сахара распадается на воду и жир и складируется. Соответственно и жир лишний.

Елена Сончик 04.02.2020 09:44

Anita, из тортов сахар быстро насыщает организм, а жиры и все остальное старается сразу оставить про запас.

Елена Сончик 04.02.2020 09:48

Anita, Если одновременно съедать жиры и углеводы, в организме происходит метаболическая катастрофа, то есть каждая молекула жира, сопровождающая углеводы, будет скапливаться до того момента, пока клетки полностью не используют все углеводы. Кроме того, по причине высокой углеводной нагрузки происходит резкое повышение уровня инсулина, что мешает использовать жир как источник энергии между приемами пищи.

Vika Viktor 04.02.2020 09:56

Косыми не увлекайся, а то талии не будет, я раз в месяц только делаю на косые

Tatiana Solery 04.02.2020 10:04

Андрей Агапов, крики не по сезону, мне кажется, сейчас лучше имбирный или вообще траппистов Заскучала

Андрей Агапов 04.02.2020 10:10

Tatiana Solery, это не крик. 8% - под какой такой сезон, если не зиму?)))

Андрей Агапов 04.02.2020 10:11

Елена Сончик написал:
доказано, что еда, содержащая комбинацию сладкое-жирное усваивается только на третий день поэтому и называется тяжелой пищей).

Где вы такое находите?

Андрей Агапов 04.02.2020 10:12

Елена Сончик написал:
Печень расходует только определенное количество жиров-сахаров.

Печень вообще ничего не расходует. Это перерабатывающая фабрика, грубо говоря.

Андрей Агапов 04.02.2020 10:13

Елена Сончик написал:
А избыток сахара распадается на воду и жир и складируется.

(рвет волосы везде)
(уходит сжигать учебники химии и биохимии)

Андрей Агапов 04.02.2020 10:14

Елена Сончик написал:
из тортов сахар быстро насыщает организм

Он же на воду и жиры распался!

Андрей Агапов 04.02.2020 10:14

Елена Сончик написал:
Если одновременно съедать жиры и углеводы, в организме происходит метаболическая катастрофа, то есть каждая молекула жира, сопровождающая углеводы, будет скапливаться до того момента, пока клетки полностью не используют все углеводы. Кроме того, по причине высокой углеводной нагрузки происходит резкое повышение уровня инсулина, что мешает использовать жир как источник энергии между приемами пищи.

Убейте меня уже

Tatiana Solery 04.02.2020 10:17

Андрей Агапов, вишня на фото смутила, ни разу Делириумы не пила. 8% да, зимой самое время, можно еще имперца какого-нибудь там...

Ольга Плеханова 04.02.2020 10:18

Клубничка, Тоже постоянная жажда, сахар в норме. Везде с собой вода, ночью тоже пью - глотками чтобы горло смочить. Отёков нет и не переживаю, почки промывает.

Ольга 04.02.2020 10:18

Елена Сончик написал:
А избыток сахара распадается на воду и жир и складируется. Соответственно и жир лишний.

Избыток калорий дает лишние кг, а из чего они поступили - дело десятое.

Апполосская пушишка 04.02.2020 10:19

Андрей Агапов, если без весов делать косые, просто для укрепления, то прям-таки талия сразу будет шире?

Елена Сончик 04.02.2020 10:22

Ольга, вы, наверное, начало нашей беседы пропустили. Мы говорили о тортиках, откладывающие жирок на третий день.

Ольга 04.02.2020 10:24

Елена Сончик, я с интересом прочла всю вашу беседу, потому и написала комментарий.

Елена Сончик написал:
Мы говорили о тортиках, откладывающие жирок на третий день.

Не читайте женских журналов/сайтов.

Ольга Плеханова 04.02.2020 10:26

Андрей Агапов, Иногда плохо быть слишком умным Смущаюсь

(не укоряю, БОЖЕ УПАСИ!!!). Мысли вслух. Ем тортики с начала декабря ежедневно и худею. В день 50-120 грамм в зависимости от нагрузок. Вот даже не заморачиваюсь что на что расщепляется, что куда уходит/приходит. Держу небольшой дифицит и всё. Торты свои, облегчаю количеством масла и сахара. Есть плюс - нет срыва, плавное стройнение, положительные эмоции и ВСЁ ХОРОШО!!!!

Андрей Агапов 04.02.2020 11:00

Мира, скорее всего да. Но не сразу.

Андрей Агапов 04.02.2020 11:03

Tatiana Solery, крики варят сразу с вишней, в Делириум льют сироп вишневый.
В наших краях имперцы редкость. А там бы 250 самое-то посмаковать.

Андрей Агапов 04.02.2020 11:08

Ольга Плеханова написал:
Ем тортики с начала декабря ежедневно и худею.

У меня свои торты. С мясом.

Ольга Плеханова 04.02.2020 11:16

Андрей Агапов, Тоже не плохо, мяско это кайф. Хорошо

Андрей Агапов 04.02.2020 11:19

Ольга Плеханова, ну такой тортик в субботу стоил 12 км пеших со средней скоростью 6,3 км/ч. У всего своя цена)))

Ольга Плеханова 04.02.2020 11:25

Андрей Агапов, Вот и я - нет бассейна, нет тортика. Кто не работает - тот не кайфует!!!

Андрей Агапов 04.02.2020 11:26

Ольга Плеханова написал:
Вот и я - нет бассейна, нет тортика. Кто не работает - тот не кайфует!!!

Да! А тренажерка дает еще и Делириумы)))

Апполосская пушишка 04.02.2020 11:28

Андрей Агапов, на сколько шире? Как часто и интенсивно нужно делать скручивания чтобы была хоть немного заметна разница между до и после?
Мне кажется два раза в неделю на протяжении даже года никак не отразятся на уловимом глазу изменении, а вот уменьшение зада может сделать талию, визуально конечно)) шире)))

Андрей Агапов 04.02.2020 11:32

Мира написал:
на сколько шире? Как часто и интенсивно нужно делать скручивания чтобы была хоть немного заметна разница между до и после?

На пять сантиметров. Часто и интенсивно. И будет заметно.

Апполосская пушишка 04.02.2020 11:36

Андрей Агапов, мгм...главное говорить уверенно)))

Андрей Агапов 04.02.2020 11:39

Мира, главное не пытаться троллит тролля)))

Апполосская пушишка 04.02.2020 11:43

Андрей Агапов, ))) потому что это очередной миф про расширение талии))

Андрей Агапов 04.02.2020 12:07

Мира, увы, не миф. "Укрепление" мышц, как правило, следует вместе с их ростом. Т.е. косые мышцы живота вместе с "укреплением" будут расти. У кого-то не сильно заметно, у кого-то - сильно.

Апполосская пушишка 04.02.2020 12:31

Андрей Агапов, ладно, уговорил))

Андрей Агапов 04.02.2020 12:50

Мира, (пляшет)

Anita 04.02.2020 12:55

Андрей Агапов, красивый тортик Широкая улыбка

Апполосская пушишка 04.02.2020 13:26

Андрей Агапов,

Клубничка 04.02.2020 14:23

Anita, оохохонюшки...

Клубничка 04.02.2020 14:23

Елена Сончик, вот ведь...

Клубничка 04.02.2020 14:25

Ольга Плеханова, может и мне так попробовать..？

Клубничка 04.02.2020 14:25

Андрей Агапов, Хорошо

Клубничка 04.02.2020 14:27

Андрей Агапов, Лопну от смеха!

вот только это и не пробовала, на сутки дажда точно отпадет...

Александр 04.02.2020 14:29

Муж у вас провакатор.

Клубничка 04.02.2020 14:29

Андрей Агапов, при поворотах тела вправо влево и в стороны талия будет расти？

Клубничка 04.02.2020 14:31

Ольга Плеханова, у меня бывают отеки но небольшие и тоже постоянно ношу воду с собой.
Мне пока плохо было три дня возможно обезвоживание было, поэтому организм добирает воду а может и нет пока наблюдаю...

Клубничка 04.02.2020 14:33

Александр У, это точно, искуситель！ Заскучала

У него вес в норме, чего ему переживать？
Это я волнуюсь....от присутствия тортиков в холодильнике... Кричу

Клубничка 04.02.2020 14:35

Vika Viktor, там больше повороты туловища были...

Андрей Агапов 04.02.2020 14:36

Клубничка написал:
при поворотах тела вправо влево и в стороны талия будет расти？

смотря кто и как вертеть будет

Александр 04.02.2020 14:38

Клубничка, он вас испытывает

Клубничка 04.02.2020 14:47

Андрей Агапов, а если сама вправо влево ,.вниз вверх Лопну от смеха!

Клубничка 04.02.2020 14:48

Александр У, боится что буду весить меньше чем он, тогда на руках носить придется Лопну от смеха!

Александр 04.02.2020 14:50

Клубничка, просто любит и балует.

Андрей Агапов 04.02.2020 14:54

Клубничка написал:
а если сама вправо влево ,.вниз вверх

Так не интересно.

Клубничка 04.02.2020 14:59

Андрей Агапов, почему не интересно, и кому не интересно, тебе или мне？

Андрей Агапов 04.02.2020 15:01

Клубничка написал:
почему не интересно, и кому не интересно, тебе или мне？

А всем! И участникам и зрителям.

Клубничка 04.02.2020 15:02

Александр У, Широкая улыбка

конечно же , а куда ж без этого？и меня , и себя тоже Лопну от смеха!

- мы тортики любим оба...я раньше пекла чаще а сейчас боюсь их печь много, против магазинных еще устою -много не съем а против своих все...ни я ни муж ни дети....

Клубничка 04.02.2020 15:03

Андрей Агапов, Лопну от смеха!

ну вот ....
А если очень серьезно？Проффесорррр повороты влияют на талию положительно или тоже плюс пять сантиметров？

Андрей Агапов 04.02.2020 15:16

Клубничка написал:
Проффесорррр повороты влияют на талию положительно или тоже плюс пять сантиметров？

Крутитесь на здоровье.

Vika Viktor 04.02.2020 15:18

Клубничка, знаешь песенку....у бегемота нету талии, это будет про меня если я на трежереже с весами будут вертетьця

Клубничка 04.02.2020 15:30

Андрей Агапов, вот спасибо, мне уже интересно

Клубничка 04.02.2020 15:31

Vika Viktor, Лопну от смеха!

что ты у меня талия есть, только никто ее не замечает

Vika Viktor 04.02.2020 15:49

Тамара Леонова, если увеличить попу, то лицо будет как попа.

По имени Света 04.02.2020 16:26

Тамара Леонова, что бы увеличить ...опу, нужно иметь хорошие зубы Широкая улыбка

Клубничка 04.02.2020 20:37

Тамара Леонова, Лопну от смеха!

Клубничка 04.02.2020 20:38

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Ольга Плеханова 04.02.2020 20:40

По имени Света, Как в том анекдоте. парень догоняет девушку и говорит:"Какие у Вас хорошие зубы!" А Вы откуда знаете? "С плохими зубами такую ...опу не отъешь!"

Клубничка 04.02.2020 20:50

Ольга Плеханова, Лопну от смеха!

По имени Света 04.02.2020 21:46

Ольга Плеханова, вы все правильно поняли Хорошо