Клубничка

01.02.2020 18:33

Дневник питания за 01.02.2020

Сегодня ушла из дома , оставила на мужа двух мелких ии ушла...за сапожками в город...звонил предлагал забрать на машине пока кто то из старших детей был LOL..наверно переживал что не справится...
Я все же миленько отказалась....
Купила двое по цене одних попала на скидки и Поздравьте меня на оставшуюся сумму взяла палки для скандинавской ходьбы., телескопические..уррра ！
Теперь надо освоить этот вид спорта, для меня он в новинку...
Расскажите в какой одежде и обуви нужно ходить？

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	200	190.8	7.6	4.8	29.2
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]	2	8	0	0	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
конфеты любимая аленка	26	144	1.7	9	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оладьи, по 2-176	36	76.7	2.3	2.4	11.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	882	576	14	17	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб МаладзечанскI падарунак	40	87.6	2.2	0.2	18.6
Суп с фрикадельками	290	102.1	8.1	3.2	10.2
Пастрома, из индейки	42	58.4	6.8	2.6	1.4
Итого	572	248	17	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грейпфрут	34	11.9	0.2	0.1	2.2
Итого	334	58	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	72	92.2	13.7	4	0.5
Салат капустный	100	58.7	1.7	3.4	5.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
творог 5%	130	156	23.4	6.5	2
Оладьи, по 2-176	38	80.9	2.5	2.5	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	29	92.2	6.3	7.1	0.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	949	573	50	29	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний несладкий	50	24.6	1.6	0.9	2.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	452	37	2	1	3
Итого за день	3189	1494	85	55	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан 01.02.2020 18:34

Я в обычной обуви хожу, в повседневной.Зимой - ботинки, весна и лето - в кроссовках.

Лавета Пономарева 01.02.2020 18:46

Одеваться, как для спорта на открытом воздухе. А то может быть жарко. А обувь кроссовки. Зимий - зимние, а летом летние и т.д. зимой можно в мягких ботинках или сапогах, но что бы было удобно ходить.

Vika Viktor 01.02.2020 18:49

Поздравлямс с обновкой

Светлана 01.02.2020 20:16

поздравляю с обновкой!!

Клубничка 01.02.2020 20:34

Любовь Билан, спасибо, то есть если что в сапогах тоже можно？

Клубничка 01.02.2020 20:35

Лавета Пономарева, сапоги удобные , кроссовок зимних точно нет...спасибо за ответ

Клубничка 01.02.2020 20:36

Vika Viktor, спасибо！！！

Клубничка 01.02.2020 20:36

Светлана(52), спасибо Светка！

Елена Сончик 01.02.2020 21:22

Не только обувь и одежда. Главное еще - где ходить. По жесткой дороге типа асфальта не рекомендуют. Самое хорошее покрытие - земля, лесные дорожки. Стадион со специальным покрытием тоже хорошо. Обувь и одежда спортивные, чтобы не разбить суставы и не мучаться от неудобной и жаркой одежды. Посмотрите на ютубе ролики как правильно ходить.

Клубничка 01.02.2020 22:01

Елена Сончик, спасибо Лена (мы вроде на ты перешли или я что то напутала？)обязательно, ходить я и планировала по дороге без асфальта, до леса далековато, в общем после выходных начну изучать...спасибо. А как долго ты занимаешься этим видом спорта？

Елена Сончик 01.02.2020 22:07

немного больше года. Получаю от него огромное удовольствие. Музыку хорошую в ушки и вперед!

Елена Сончик 01.02.2020 22:07

Клубничка, ага, на "ты"

Клубничка 01.02.2020 22:12

Елена Сончик, а какие результаты после года тренировок видишь в себе？ что они дали？

Клубничка 01.02.2020 22:13

Елена Сончик, Заскучала

фух...не хотела снова на вы переходить....

Елена Сончик 01.02.2020 22:17

Клубничка, Широкая улыбка

Anita 02.02.2020 21:22

У тебе сегодня отличный день поздравляю с отлично выгодными покупками. Ты планировала купить палки для скандинавской ходьбы и начать с их помощью тренироваться или просто отлично все так сложилось?

fuzzy 02.02.2020 21:35

Пробежалась по комментам... Жалко, что тебя не было в первом сезоне Нюшек. Там были тематические посты,немного не так как сейчас. А брали тему и подробно её мусолили всю неделю. Вот одна из них была " как одеваться и обуваться на длительные зимние прогулки". Вкратце: термобелье. Спортивные костюмчики типа болоньевые штанишки и курточка. Зимние кроссовки. Альтернатива: берешь самые дешевые кроссовки на один- пару размеров больше и покупаешь ортопедическую стельку. В разы дешевле хорошей обувки, и вполне приемлимый вариант, курточка - лучше всего гулять в "парке" как сказада моя хорошая знакомица "альтернативный куртец!" дышит, тепло, быстро сохнет даже, когда вспотела.

Клубничка 02.02.2020 21:38

Anita, да я хотела их купить уже давно, а тут нашлаименно такие какие хотела и относительно недорого

Клубничка 02.02.2020 21:43

fuzzy, спасибо Мишутка за советы, в этом месяце кроссовки уже не куплю, но идея на два размера мне понравилась, ортопедические стельки по любому надо, у меня плоскостопие на левой ноге, бнз них не могу ходить, а первый сезон Нюшек я просто не заметила иначе точно была бы в нем....
А какие темы поднимались еще？

fuzzy 03.02.2020 06:51

Клубничка, это были лето-осень и кусочек зимы 2017го.
Всё не вспомню из самого интересного:
"Влияние мышечной массы на плотность кости. Профилактика остеопороза"
"Физкультура на улице зимой. Температурные ограничения. Скорость ветра"
Ну, и про одежку...
Там еще черная пятница выпадала делились где что со скидками из спорт инвентаря...
Но там всё закончилось печально... У меня слетел комп и мы не смогли подвести итоги. Разошлись с миром сойдясь на том, что хорошо провели время.

Клубничка 03.02.2020 08:36

fuzzy,ух ты как интересно！ Но я тогда еще не была на сайте : пришла только в ноябре 18 года, а почему ты так долго ждала чтобы открыть второй сезон？

fuzzy 03.02.2020 08:50

Клубничка, а я тебе в другом месте где-то рассказывала. Сначала я отдыхала от марафона. А Осенью 18го мне резко поплохело, зимой операция, весной 19 восстановление. Лето 19 тяжелая гормонотерапия и полный коматоз. Новая работа. Нюшек вообще планировала на лето, чтоб народ не расслаблялся, но Людмила хотела сначала отдохнуть и я сдвинула их на зима-весна.

Клубничка 03.02.2020 09:32

fuzzy, нет ты кому то другому рассказывала наверно... Удивленно

а что за операция если не секрет такое длинное восстановление...

fuzzy 03.02.2020 10:28

Тамара Леонова, пишите-пишите, мы вас полайкаем. А если будет совсем не в моготу, напишите мне, я пущу вас в свой аккаунт считать еду. У меня сейчас автоматом социалка идет. А мои все и я в том первом считаемся. Спасибо Томочка! За теплые слова Поцелуй

хоть кубарем, хоть ползком, но я вас не брошу Подмигиваю

Клубничка 03.02.2020 14:23

Тамара Леонова, да, дочка с колледжа домой приезжала немного рассказывала, у них на физ-ре сейчас обучают этому виду спорта... пока не изучу до,конально побоюсь сразу пойти

Клубничка 03.02.2020 14:24

Да картинка отпадная