Дневник питания за 29.01.2020

Третий день плохо себя чувствую ничего не могу есть но сегодня хочется именно углеводной еды...
Конечно пища совсем неправильная понимаю, но больше ничего не хочу...
Будем считать почти шоколадная диета.
Ага на ночь глядя захотелось глазунью...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	165	170.9	5.8	3.8	28.4
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]	2	8	0	0	2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]	15	84	1.3	5.4	7.4
Конфеты Эклер [Roshen]	18	74.5	0.5	2.3	13.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	14	41.9	3.1	3.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	944	458	11	14	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]	15	84	1.3	5.4	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	44	131.6	9.8	9.7	1.1
Итого	893	303	12	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Миндалем [O'Zera]	42	221.8	4.2	16.4	20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	642	227	4	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Яичный белок куриный (Жарка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Яичный желток куриный	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Хлеб МаладзечанскI падарунак	6	13.1	0.3	0	2.8
Итого	655	160	10	8	11
Итого за день	3304	1244	39	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.01.2020 20:11

Ну надо же, какое совпадение, я сегодня съела столько мандарин, банан, хурмы и груш, что даже не стала выкладывать дневник, очень большой перебор, наверное организм решил оттянуться перед марафоном Широкая улыбка

Vika Viktor 29.01.2020 20:26

И на здоровье, не надо мучать себя

Vika Viktor 29.01.2020 20:27

Екатерина, я тоже вся углеводная

Клубничка 29.01.2020 20:35

Екатерина, возможно но у меня это даже не перебор, по калошкам я бы сказала недобор и огромный...

Клубничка 29.01.2020 20:36

Vika Viktor, однозначно, сегодня у меня интуитивное питание Лопну от смеха!

Марина Буська 29.01.2020 20:45

Ну вы ж в дефиците. А у меня второй день калории зашкаливают. Что за дела!!! Как потом выровнять.

Анастасия 29.01.2020 20:49

Давай выздоравливай!!! Не хандри... скоро весна....

Клубничка 29.01.2020 20:53

Марина Буська 15 н, это у меня вчера и сегодня низкие, а позавчера очень даже высокие были.... Смущаюсь

А выровнять можно в течение недели, главное дальше осознанно питаться, и планировать заранее... на вечер побольше белка и клетчатки чтобы жорка не посетил...

Клубничка 29.01.2020 20:54

Анастасия, спасяб, это не хандра а желудок болит, то ли изжога, то ли траванулась, то ли после читмила взбунтовался желудок в общем поделом мне.
Видимо еще давление скакнуло два дня в пласт

Анастасия 29.01.2020 21:12

Клубничка, мдя.. ну ты мать даешь... все и сразу

Клубничка 29.01.2020 21:25

Анастасия, это организма мне мстит за зажор. Заскучала